Skip to main content

Sooviks konkreetsemaid vastuseid

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Sooviks konkreetsemaid vastuseid

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 22, 2007 at 10:59 e.l. #12552
    Martti K.
    Member

    Tean, et on soovitav teha lisaks jõusaalile ka aeroobset treeningut… ja siis tekkis selline küsimus, et kas 1,5h korvpalli 1-2 korda nädalas ka aeroobse alla sobiks? Või peaks teise aeroobse tegevuse otsima? Näiteks ujumise? Või äkki oskab keegi üldsegi mõnda paremat aeroobset soovitada koos treeningu pikkusega.

    Jõusaalis käin 3x nädalas…..

    november 22, 2007 at 2:13 p.l. #131944
    raudla
    Member

    KORVPALLITREENERITE KUTSEKOOLITUSE ÕPIK väidab:Korvpall on umbes 20% aeroobset ja 80% anaeroobset tööd, mis tähendab, et korvpallimäng nõuab kõrgel tasemel anaeroobset töövõimet.

    november 22, 2007 at 2:55 p.l. #131950
    Mikk4
    Member

    juba loogiliselt võttes on korvpall enamjaolt anaeroobne tegevus pmst spurt spurdi otsa. aeroobseks treeninguks sobivad hästi sõudeergomeeter jalgratas ja kindlasti sörkjooks. Ajaliselt miinimum pikkus 1h. Ise olen kombineerinud et 30 min sõudeergomeeter ja 45 min ratas, peaks suht hea kombinatsioon olema.

    november 22, 2007 at 4:27 p.l. #131962
    raku
    Member

    Ma ise teen, 15min trenni algul ratast ja 15 min lõpus, aga ei ei usu et see on piisav NT rasvapõletuseks , mida mul oleks vaja, äkki keegi oskaks öelda, mis oleks selline sobiv rattaga sõit/jooksmine ?

    november 23, 2007 at 10:10 e.l. #132023
    Mikk4
    Member

    15 minutit enne on soojendus ja 15 min pärast l6dvestus, aga t6esti mitte rasvap6letus(tglt siiski rasv p6leb aga vähe). Korralik aeroobne trenn on vähemalt tunni pikkune ja seda peaks tegema j6usaali välisel päeval muidu kui teha seda peale j6usaali, siis ei ole j6usaalist kasu, sest aeroobse käigus hakkab keha lihast l6hkuma. Parim viis rasvast vabaneda on 6ieti toituda ja treenida!

    november 25, 2007 at 12:41 p.l. #132167
    Reix_z
    Member

    Tean, et on soovitav teha lisaks jõusaalile ka aeroobset treeningut… ja siis tekkis selline küsimus, et kas 1,5h korvpalli 1-2 korda nädalas ka aeroobse alla sobiks? Või peaks teise aeroobse tegevuse otsima? Näiteks ujumise? Või äkki oskab keegi üldsegi mõnda paremat aeroobset soovitada koos treeningu pikkusega.

    Jõusaalis käin 3x nädalas…..

    Kui saalis k2id 3* n2dalas, siis peaksid puhkep2evadel jooksmas k2ima.

    november 26, 2007 at 4:24 p.l. #132340
    Martti K.
    Member

    mmm….see arv muutus, nüüd 4x nädalas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.