Sooviks abi/nõuandeid

Ma hiljuti lõin oma päevamenüü sisse ampser.ee, tap.nutridata.ee ja siis siia ja nad kõik näitavad mulle erinevalt. Mida keda uskuda. Ja kui ma söön nt oma BAV täis ja rohkem ei söö kas see on okei? Mul nõuab väga suurt pigutust et süüa täis üldse oma BAV.

Ma soovitaks kasutada oma mõistust makrode kokkulöömisel (nt. teed excelis ise valemid vms) ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

1g valku annab 4kcal, 1g süsivesikuid annab 4kcal, 1g rasvu annab 9kcal.

Okei ma teen tabelid ja värgid aga nt kuidas ma arvutan siis nt täna söödud pizza. Kas kodune pizza on väga hull kui mul sellega kokku on söödud 1230 kcal ?

Võtad komponentide järgi.

struktuur.neti järgi kaalu alandamiseks pean söömas 1-4 nädal 1990-1790 . Kas siis ma söön ükskõik mida peaasi et selle summa täis saaks?

tap.nutridata.ee on üsna hea asi, ise kasutan seda.

BAV-ist võiks ikka natuke rohkem süüa, kui vähegi liigutad. Kas sul praegu muidu kaal langeb? Kui sööd ainult oma BAV-i jagu ja kaal langeb, siis tõenäoliselt varsti enam ei lange. Loogika on ikka see, et süüa nii palju kui vaja. Kalkulaatorid on muidugi erinevad ja võivad mõnikord aiateibaid ka näidata, aga minu meelest ei kaota sa midagi, kui proovid kõigepealt kalkulaatori soovituste järgi ja siis timmid ise edasi.

Võib tõesti olla, et kaalu alandamiseks on vaja rohkem süüa kui harjunud oled (ise läksin 1500 pealt 1800 peale ka kaal hakkas kohe langema). Küll aga ei tähenda see seda, et mingit saasta peaks sööma. Kui toitu tundub liiga palju, söö rasvasemaid asju, pähkleid näiteks.

Ma alles see nädal alustasin siis põhjalikumalt oma kaalulangetamisega ja kaalu ei ole et saaks kaaluda kas langeb. Ma ise olen ka kasutanud seda tap.nutridata.ee . ja no nt eile ma sain tereve päeva peale söödud midagi 800-ga ja siis õhtulpoole sõin küpsist ja kohupiima pannkooke(õunamoosiga) siis tuli täis mul 1720.On see väga väga hull? Muidu ma niimoodi magusat ei söö aega vahest ikka viskab sisse Mind ajab segadusse see et siin foorumis osad räägivad et sv võimalikult madalal hoida ja siis mõned ütlevad et eieiei sv peab sööma. Kunagi oli muloli treeneri poolt tehtud toitumiskava millest ma loobusin kuna lõpuks käisin tööl ainult selleks et süüa osta. Aga seal oli ka mul nii et sv kõige rohkem siis rasvad siis valgud . Siin enamus ikka räägivad et ikka valgud ja rasvad ja sv pm pole vajagi . No nii ma olen pragu proovinud ka et sv võimalikult madalal.

Kui alles alustasid, siis soovitan soojalt lähtuda nendest numbritest, mida kalkulaator näitab (kuigi 1990 tundub natuke palju). Esialgu. Vaata, kuidas kaal reageerib (NB! kui hakkad järsku rohkem sööma, on väike tõus normaalne) ja siis vähenda mingi 100kcal kaupa. Vähemaks võtta saab alati.

Magusat selleks süüa, et kaloreid täis saada, pole väga mõistlik. Varu endale pähkleid või midagi tervislikumat edaspidiseks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Süsivesikute, valkude ja rasvadega ongi nii et sõltub paljudest asjadest. Ma ise arvan, et kõige rohkem liikumisviisist. Näiteks kui tegeled palju jooksmisega ja oled üldse väga aktiivne, siis minu arvates võib rohkem süsivesikuid süüa. Aga kui liigutad vähem, pole neid süsivesikuid ka nii palju vaja. Noh enda näitel: kui palju jooksmas käisin, sõin mingi 50-55% süsivesikuid, nüüd rohkem vähem liikudes ja rohkem jõutrenni tehes pigem 40-50%. Aga eks see on selline timmimise asi, pead oma kogused ise leidma. Keskendu enesetundele ja toidu kvaliteedile ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja süsivesikuid on vaja küll!

Kas ma pean mitte trenni päeval ka sööma sama palju kui ma siis trenni päeval söön? Pähkleid hakkan jah varuma siis ei pea väga palju pingutama et kaloreid täis saaks:) Aga kuidas kastmed mõjuvad. Nt ketšup,majonees ja veel igasugused sellised????