Soov saleneda
- This topic has 19 replies, 16 voices, and was last updated 16 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Äkki keegi oskab aidata, kuidas oleks kõige tervislikum ja parem kaalu langetada.
umb 185 cm
105 kg
17 a
Sporti teen üsna tihedalt, 2 korda nädalas aeroobne nagu korvpall ja võrkpall, 2 korda nädalas spetsiifilisem kergejõustiku trenn, kus rõhk plahvatuslikule jõule ja siis 2 korda nädalas kehalise kasvatuse tund (korvpall ja kerge jõusaal üldjuhul).
Iseenesest olen ma oma kaalu kohta heas vormis (tulemuste poolest) pole jooksudes viimaste hulgas , vastupidavusel nt pallimängus olen heal kohal ja hüppevõime on ka hea. Suur probleem on siiski see, et ausaltöeldes olen ma paks. Ja tahaks oma keha vormi saada ja kaalu langetada (ei tea, kas 90 kg on väga utoopiline). Toitumine on vast lõviprobleem, sest tänu tihedale päevagraafikule söön, kuna jõuan ja seda, mida kätte saan. Lõuna vast kõige korrapärasem, koolis praad või supp ja magustoit.
Paluks siis asjatundjate nõuandeid.
Tänan !
Ja tahaks oma keha vormi saada ja kaalu langetada (ei tea, kas 90 kg on väga utoopiline). Toitumine on vast lõviprobleem, sest tänu tihedale päevagraafikule söön, kuna jõuan ja seda, mida kätte saan. Lõuna vast kõige korrapärasem, koolis praad või supp ja magustoit.Paluks siis asjatundjate nõuandeid.
Tänan !
No sa saad ju ise asjast väga õigesti aru.
Ega kui söömist korda ei saa,kaal langema ei hakka.Maha sa kaalu joosta ei jõua,ära mitte unistagi.
Kaalu alandatakse köögis.
90kg ei ole utoopiline,iseasi,kas too kaalunumber kõige õigem näitaja on,pigem vast rasvaprotsent.
Mina olen kunagi (kusjuures olin siis umbes 17-18 vana) jooksnud kaalu maha tublisti, 4-5 kuu jooksul kuskil 35kg (113->78). Seejuures jälgimata mida söön. Keskmiselt tuli ülepäeva 8km jooksu. Asja juures oli jama see, et kuna baastõdesi paigas polnud ja toitumine oli kaos, siis hävitasin megalt lihast ja lisaks peale jooksmise ärajätmist sügisel tulid kilod mühinaga tagasi, kuskil 2-3a pärast olin raskem kui ennem.
Seega soovitaks ikkagi panna paika toitumine ja võtta maha rahulikult ja teha sellest elustiil, muidu asja ei saa pikas perspektiivis.
ehk keegi oskab mul aidata toitumist korda saada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> : ) mingeid nõuandeid vmsehk keegi oskab mul aidata toitumist korda saada” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> : ) mingeid nõuandeid vmsVäike nõuanne – OTSING!
Sama siin, soovi korral on pakkuda toitumiskava mis on koostatud järgmiste parameetrite alusel:
Pikkus siis 174cm ja kehakaal 77 kilo.
Meesterahvale.
Huvi korral võin saata toitumiskava, mis tehtud 181cm pikkusele mehel kehakaalu kusagil 107 kg.oleks väga tänulik selle toidukava eest : )
90kg pole mingil juhul utoopiline, ise kaalusin aasta tagasi 103kg.
Nüüd stabiilselt juba 6 kuud 80-82.
Pöörasin hästi suurt tähelepanu mida ja kui palju söön. Ning lisaks jooksmine ja saavutasingi oma eesmärgi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>a btw kui saadad, siis palun guits_k@hotmail.com
tänan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas oleks võimalik seda kava saata veelkord??
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vsagris@hotmail.comMina vaataksin väga hea meelega neid toitumiskavasid, palun saatke kõik mulle ka:
jorgen [ät] elustreening.ee
(lisaks soovitan, et ärge kirjutage oma mailiaadresse avalikult foorumis välja – spämmibotid “skännivad” siukseid kohti läbi, et leida aadresse, kuhu saata oma kerge rahateenimise ja peenisepikendamise teemalisi reklaame ja neid ei vaja ju keegi:)
- You must be logged in to reply to this topic.