Skip to main content

Soov alustada kõhu vormi ajamisega

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Soov alustada kõhu vormi ajamisega

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 13, 2014 at 6:34 p.l. #25825
    Talsinki
    Member

    Tervist ,olen 23a , 183cm pikk ja ~75kg kaaluv noormees kes sooviks lõpuks kõhu korda saada, ideaalis sooviks isegi mõned pakikesed kõhule saada ( 6 pack ) , mitte ainult see üks suur <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ( Lisasin ka pildi ) . Olen lugenud palju asju siit-sealt selle toitumise kohta ja treeningu, aga ma ei ole päriskindel isegi kas ma peaks kaalu hoidma/langetama või hoopis kasvatamagi . Küsimus oleks selles et kas asi on tõesti niihull et peaks toitumiskava tellima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Või piisaks korralikult jõusaalis käimisest ja väiksest jooksust ? Hetkel ei mingit toitumist ega jõusaali hingetaga pole. Söön siis kui isu ja seda mis külmkapist saab (üldjuhul 2x päevas ), ja füüsilise koormusega on täpselt niipalju kui tööl, mis ei ole samas ka kuigi väike . (ehitus) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitäh kõigile kes aitavad alustada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-33416-0-67340600-1394734635_thumb.j

    märts 13, 2014 at 6:38 p.l. #361957
    martinkink
    Member

    Köök kasvatab sikspäkki.

    Trenni võiks niikuinii teha. Tervisele kasulik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina soovitaks alustada toitumiskavaga, sest kui süüa siis kui isu ja seda, mida kapis leidub siis vast eriti liikuma need asjad ei hakka.

    märts 13, 2014 at 6:51 p.l. #361958
    Talsinki
    Member

    Ja keda te soovitaks ?

    märts 13, 2014 at 7:03 p.l. #361960
    martinkink
    Member

    Neid on niipalju erinevaid. Selle valiku pead sa küll nüüd ise tegema. Võta ükskõik milline treener Fitness.ee.

    Ma soovitan Kristjan-Johannes Konsapit. Ta on ise ka preagu dieedil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2014 at 11:24 e.l. #361995
    Marxengel
    Member

    Martin, kas sa neid asju vaatad ka vahel?

    *23a , 183cm pikk ja ~75kg* – 183 / 75 suunad dieedile?

    märts 14, 2014 at 11:40 e.l. #362001
    KuriVari
    Member

    Dieet on tõesti liigne. Tuleks trenni teha ning toidulaual väiksed muudatused, rämps asendada kasulikuga. Kuna sain aru et trenni ei tee üldse siis sobib alguses ükskõik mis treening, peaasi et meeldib ja asja juures fun on. (lauatennisest mägironimiseni)

    märts 14, 2014 at 11:48 e.l. #362007
    martinkink
    Member

    Martin, kas sa neid asju vaatad ka vahel?

    *23a , 183cm pikk ja ~75kg* – 183 / 75 suunad dieedile?

    post-29847-0-61954000-1394797635_thumb.j

    Igaüks teab ise, mis teeb ning mis oleks otstarbekas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ta tõesti tahab kõhulihaseid välja siis jumal küll, las dieeditab. Kui tahab asja teiseltpoolt vaadata, küll siis asjad paika loksuvad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2014 at 11:55 e.l. #362010
    Marxengel
    Member

    attachicon.gifloldaddy.com-1332700417.jpg

    Igaüks teab ise, mis teeb ning mis oleks otstarbekas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ta tõesti tahab kõhulihaseid välja siis jumal küll, las dieeditab. Kui tahab asja teiseltpoolt vaadata, küll siis asjad paika loksuvad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Andeks, aga see ei ole teemakohane, ei su naljapilt, ega ka mitte reaktsioon. Kui igaüks teeb seda, mida ise tahab siis ei ole vaja oma nõu anda. Loogiline?

    märts 14, 2014 at 12:09 p.l. #362014
    martinkink
    Member

    Toitumiskava oleks niivõinaa vaja, et suunata inimene õigele teele (loe tervise huvides). Kui inimene sööb seda, mis ette juhtub siis ei pruugi olla see “tervislik”. Süüa võib muidugi kõike, kogused on määravad.

    Trenni peaks niikuinii tegema. Kui teha trenni koos õige toitumisega… siis nagu ongi kõik hästi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2014 at 12:10 p.l. #362015
    hipi
    Member

    Kui teemaalgataja tahab kõhupekist lahti saada, siis peabki dieeti pidama. Kui palju ta hetkel oma pikkuse suhtes kaalub ei oma ju üldse tähtsust, sest kas kõik inimesed peavad olema kulturistid? Ei pea, aga kui inimene tunnetab üleliigset rasva oma kehas, siis ta soovib sellest loobuda. Ehk siis jäägem teema juurde ja ärgem hakakem teisele peale suruma oma eelistusi.

    Teemalgatajal ongi kolm võimalust, kas minna jõusaali või hakata jooksma või siis süüa natuke vähem kui praegu. Kui tahad toituda samas vaimus kui praegu, siis peaksid füüsilist aktiivsust tõstma.

    märts 14, 2014 at 12:14 p.l. #362018
    KuriVari
    Member

    Ta ei öelnud et tahab dieeti pidada. ta küsis üleüldist nõu . Minu nõuanne oleks et hakka trenni tegema ja sööma . Tunne asjavastu huvi ning sirvi läbi mõned artiklid fitness.ee lehelt . Kui hätta jääd küsi foorumis nõu ning toitumiskava tellimine pole paha mõte .

    märts 14, 2014 at 12:18 p.l. #362021
    Marxengel
    Member

    “Jogurtid võid asendada hoopis kodujuustuga” – hipi. Tuli ka isu igas pulmas peig olla? No miks ei. Aga püüa natuke paremini, eks.

    See, millest jutt 183 cm & 75 kg ei ole mingi suhe, mis oleks kuidagigi “kulturismimaailmaga” seotud. Jutt on tavalisest kaalu-pikkuse suhtest. Milles, jah, loomulikult, võib olla kõikumisi, anomaaliaid. Aga antud suhe on kõike muud, kui dieedile suunamise aluseks.

    märts 14, 2014 at 12:22 p.l. #362022
    KuriVari
    Member

    “Jogurtid võid asendada hoopis kodujuustuga” – hipi. Tuli ka isu igas pulmas peig olla? No miks ei. Aga püüa natuke paremini, eks.

    See, millest jutt 183 cm & 75 kg ei ole mingi suhe, mis oleks kuidagigi “kulturismimaailmaga” seotud. Jutt on tavalisest kaalu-pikkuse suhtest. Milles, jah, loomulikult, võib olla kõikumisi, anomaaliaid. Aga antud suhe on kõike muud, kui dieedile suunamise aluseks.

    Täpselt. Lisaks kui inimene on täielikult spordivõõras siis pole ime kui väike kõht ees ning sixpackist pole mõttet unistadagi. Kui ta peaks “dieediga” kaotama veel 6 kg vms siis tuulise ilmaga peab tellised taskus ringi kõndima.

    märts 14, 2014 at 12:22 p.l. #362023
    Marxengel
    Member

    Ja inimene, kes teeb igapäevaselt min 8 h füüsilist tööd ( isegi põlvili plaatide panemisega peaks kaasnema nii korralik energiakulu, et keegi, kes teeb 3 X nädalas “trenni”, ei tohiks ligi saada) ei peaks otseselt KALORIPÕLETAMISEKS mingit lisatrenni tegema. Mingid muudatused menüüs, võimalik, väga võimalik. Aga ei ole ka see nii kindel. Selge on see, kui tõsta e-kulu ning sissesöödavat vähendada, peaks vähenema kõhult, aga eelkõige kaob mujalt. Ei tundu see rasvakiht mujal kehal küll nii paks..

    märts 14, 2014 at 5:10 p.l. #360874
    Talsinki
    Member

    Ja inimene, kes teeb igapäevaselt min 8 h füüsilist tööd ( isegi põlvili plaatide panemisega peaks kaasnema nii korralik energiakulu, et keegi, kes teeb 3 X nädalas “trenni”, ei tohiks ligi saada) ei peaks otseselt KALORIPÕLETAMISEKS mingit lisatrenni tegema. Mingid muudatused menüüs, võimalik, väga võimalik. Aga ei ole ka see nii kindel. Selge on see, kui tõsta e-kulu ning sissesöödavat vähendada, peaks vähenema kõhult, aga eelkõige kaob mujalt. Ei tundu see rasvakiht mujal kehal küll nii paks..

    Ega ei olegi rasvakiht kuskil mujal kui ainult kõhul . Küljepealt võin vabalt ribisi lugeda , käed on nagu piitsavarred , jalad ja tuharad täiesti ok, aga tundub et on ainult 1 koht kuhu see rasv seisma jääb . Mingi kõht <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.