Söön liiga vähe, mis nüüd saab siis edasi?
- This topic has 17 replies, 12 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Panen siia ka huvi pärast oma teema üles, äkki saan targemaks.
Söön viimasel ajal vähem, tegelikult on kadunud umbes pooleteise kuuga 9 kg (Hetkel siis 54-55 kg). Päevas tuleb umbes 700-900 kcal. Täna tuli ainult 450 kcal, ja õhtul tegin jõusaalis trenni veel 1,5h.
No tõesti ei taha rohkem süüa, hea meel, et kaal langeb ja energiat on küll ja veel. Väsimust ei ole.
Mis siis saab nüüd? Tean, et mu baasainevahetuse päevane norm on kuskil 1350 kcal.
BAV on eluks vajalik energia. Sellele tuleb lisada liikumiseks vajalik energia. Võib eeldada, et su koguvajadus on ca 1900.
Mõned märkused:
1. Kui mõned mu kliendid kurdavad, et söövad nii vähe, et ei ole enam kuskilt maha võtta, et kaalu langetada (tegemist on ülekaalulistega), siis olen ma alati öelnud, et minu teada ei ole olemas veel inimest, kes nälga ei sureks kui süüa pole. Ehk, kui ikka tarbimine on väiksem kui kulu, siis ka kaal langeb. Seega on võimalus, et sa ei loe kaloreid õigesti kokku, jätad tuntava osa välja. Uuringud on kinnitanud, et leidub inimesi kes reaalselt ei ole võimelised enda päevast tarbimist kirja panema, jätavad mõned asjad välja.Muidugi, kui sul kaal langeb, siis teatud miinuses sa oled. Kuid ei pruugi olla 700-900kcal peal.
2. Kaalukatel on õigus. Pikemalt sellisel dieedil olles otsi endale hauaplats. Kui lähed nii lõpuni välja. Kui ei lähe, siis mõne ainevahetushäire ikka saad.
3. Eelmistel postitajatel on õigus – tõenäoliselt oled enamiku kaalust kaotanud vee ja lihaste arvelt. Rasv on alles. Mõõda end kehakoostist mõõtva kaaluga, mitte tavalise kaaluga kui soovid ekstreemseid dieete pidada.
4. Ja lõpuks, vaid -250-500kcal päevas miinuses olla on põhjendatud sellega, et kehal ei oleks teravat põhjust püüda muuta oma ainevahetust väga ökonoomseks muuta. Mis teeks langetamise järjest raskemaks.
Panen siia ka huvi pärast oma teema üles, äkki saan targemaks.Söön viimasel ajal vähem, tegelikult on kadunud umbes pooleteise kuuga 9 kg (Hetkel siis 54-55 kg). Päevas tuleb umbes 700-900 kcal. Täna tuli ainult 450 kcal, ja õhtul tegin jõusaalis trenni veel 1,5h.
No tõesti ei taha rohkem süüa, hea meel, et kaal langeb ja energiat on küll ja veel. Väsimust ei ole.
Mis siis saab nüüd? Tean, et mu baasainevahetuse päevane norm on kuskil 1350 kcal.
Kaalukate foorumist öeldi, et võin hakata omale hauaplatsi ostima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ei ole küll kaugeltki suremise tunnet..
On kirjutatud,et hinges püsimiseks peab inimene tarvitama päevas vähemalt 1700 kcal Toimekal inimesel 2000kcal vähemalt ja sporti tehes veelgi rohkem.Näiteks maailma tippu kuuluv jõutõstja Margus Silbaum tarbib praegu 3500kcal päevas.Sinul muidugi niipalju vaja ei ole.Soovitus siis selline,mitte eksperimenteerida tervisega ja see võib ka ohtlik olla elule.
Anorexiast- tunnedki end hästi, kohe tükk aega tunned hästi! Jõudu on, kaal kukub, trennida on super. Kõik nagu toimiks. Kui saabub see tagasilöök, siis oled juba sisuliselt luu ja nahk ja tervsega on juba selliseid probleeme, et vajad hormoonravi.
Minu lugu, kes veel ei tea:
Annika Summel- anorektikust bodyfitnessistiks!
Ja üks mõtlemapanev pilt ka, mis on siit artiklite alt juba läbi käinud:
Praegu näen välja nii:
Ehk siis loo moraal? KUI TREENID, SIIS SÖÖ KORRALIKULT!
- You must be logged in to reply to this topic.