Söömine enne trenni
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 12 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Minu mure on, et ma ei saa enne trenni süüa. Käin trennis 3-5 korda nädalas ning just hommikuti (enamasti kl 7.30-8.30). Alustan nt rattasõiduga, seejärel teen erinevaid harjutusi. See kõik ei olegi tegelikult niivõrd oluline. Ühe konkreetse terviseprobleemi (refluks) tõttu on häda selles, et ma ei saa enne trenni süüa, muidu läheb treenides (eriti kõhulihasteharjutuste) ajal enesetunne väga halvaks ning mõnel korral on tahtnud toit ka välja tulla. Olen püüdnud süüa nt mõne jogurti, puuvilja, võileiva vms, kuid tulemus ikka sama. Nii palju oidu on mul ikka olnud, et päris täis kõhuga pole trenni läinud. Olukorra muudab tobedaks ka see, et mul on võimalik trennis käia vaid hommikuti ja ma ei näe võimalust, et tõuseksin mitu tundi varem (öösel), sööksin ja siis mõned tunnid hiljem trenni läheksin. Pärast treeningut tuleb tööle minna. Paraku kaasneb mittesöömisega ka üleüldine sooritusvõime langus treeningul ning pärast trenni on enesetunne ja tuju ka võrdlemisi viletsad. Mõtteid?
Õhtul korralikult süüa (nii vähe aega enne magamaminekut, et magamajäämist ei segaks) ja peale trenni korralikult süüa. Kui teed 3-5x nädalas ja ühel päeval on 1 trenn, siis peaks igati normaalselt töötama.
Kui peale trenni “tuleb tööle minna”, siis peab trenni ja töö vahepeale jääv hommikusöök olema enne valmis tehtud ja karbist kiiresti tarbitav.
- You must be logged in to reply to this topic.