Söömine
- This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
jõusaali jõuan umbes viieks.
Hommik(7:00): Kiirpudru(maasika ja mustikaga),vees või piimas keedetud(1 taldrik)
Lõuna(11.45): Oleneb mis koolis antakse:kana/loomaliha/kartulid/salat/makaronid/Supp
Pealelõuna(14-15): Makaronid(juustuga)(panni täis)/Rakvere juustu viinerid/VAHEST kala
Enne trenni(u. tund) söön tavaliselt kohupiima toru(terve see tuup) ja joon klaasi 2.5% piima
Trennis joon vett
Peale Trenni (6-7) Makaronid/praetud liha/Viinerid/Kohupiim ja klaas piima< kuidas kunagi
Enne magamist (21.00-22.30): Mingi kergem söök (riivjuustu sai või ?okolaadi kreemiga)
Vahest Söön midagi vahepeal ( õun, banaan)
sobib?
Tahaks jõudu ,Lihaseid kasvata (max surumine jne)
kaalu kohalt.. ei oska öelda võiks ju tõsta lihase arvelt..
pragu olen 185 ja 68kg
rasva ja pekki kindlasti juurde ei tahaks. pragu pole ka just kiita
võib olla kehv lihtsalt nii ma toitun ja tahaks teada kas nii on mõtet süüa ?
kui ei siis kas j6u ja lihase kasvatamiseks sobib ?
vana sa oled?
hommikul tuleks vist rohkem süüa nagu ma olen aru saand…ja õhtul enne magama minekut midagi valgurikast…nt pool kohupiima
15 olen.. varsti 16
terve “toru” kohupiima kohe ? minuteada on 100 g.lahjas kohupiimas 15 g valku. Piisaks kui sa sööd 200 grammi seda kohupiima ehk siis pool toru, teine pool jäta õhtuks enne magama minemist. Keha suudab 30 grammi valku korraga vastu võtta nagu ma kuulnud olen
Tee kõigepealt endale selgeks, mida sa tahad saavutada. See toitumiskava minu arust ei kõlba kummagi eesmärgi saavutamiseks.
eh tahaks ikka lihast siis.(suruks rohkem jne)
a rasva etc kyll juurd ei tahaks
eh tahaks ikka lihast siis.(suruks rohkem jne)a rasva etc kyll juurd ei tahaks
Eheee! Kahte head korraga ei saa
Mul olid kah algul maagilised eesmärgid ehk siis palju lihast ja vähe rasva.
Lahmisin ikka valgurikast toitu päris korralikult ja kõik asjad mida sõin olid rasvavabad. No väljanägemine läx küll sitax ülbeks (lihas tuli ilusti välja) Aga jõudu ei olnd ja ümbermöödud ei kasvanud.
Nüüd söön süsivesikuid ka korralikult ja kaalu tuleb vaikselt. Tiba rasvasemaks ka vast olen läind aga ma niigi klibu, nii et natu rasva ei tee midagi. Ära põe, enne rannahooaega väike valgudieet teeb imet.
tegelikult ta on noor ja tal on arvatavasti sellepärast kiire seedimine nii et rasva ei peaks eriti tulema….
Seda minagi. Noorele inimesele natu rasva ei tee midagi
Lippad kuskil koolikoridoris maha ja ongi hää
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise 18 ja pean ikka noorex ennast veel
üsna nadi paistab see menüü jah…näiteks hommikusöök ei sisalda valku…enne trenni peaksid ka süsivesikuid tarbima jne jne….tuleks ümber teha …edu
Aedvilju-juurvilju sööd vähe. Valku sööd vähe. Liiga palju sööd mingeid kiirtoite-töödeldud toite. Õhtul sööd üldse kasutut jama. Natuke vajab kohendamist jah.
Ja need “torud” sialdavad tavaliselt 8-9 g valku 100 g kohta. Nii et 300 g on okei.
mis ma seal sis muutma peaks et JÕUD suuremaks läheks ?
ma ei suru isegi 50 vist ära a kaalun peagu ~~70
hommikul söö rohkem nt: 2 võileiba singi ja juustuga,pudru,piima,1/2 pakki kohupiima,banaan,apelsinimahl
siis võiksid leiba süüa toidukordade juurde ja värsket salatit ka (nt porgandi-ananassi),siis enne trenni peaks sooja toitu sööma ja viinerid pole ka eriti head,võta mingit muud lihatoodet
kindlasti jäi mul midagi kahe silma vahele…aga jah
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)- You must be logged in to reply to this topic.
