Söömine.

Olen algaja ja tahaks lihaseid treenida ja rasva vähendada aga mida ma peaks sööma ja kuna kas enne või pärast jõusaali.(ma mõtlen just neid toite mis aitavad lihaste kasvule kaasa (valk jne.)) ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga mine ja treeni; rasva saad vähendada aeroobse trenniga(jooksmine, jalgrattaga sõitmine jne.) või viia oma päevane kalori vajadus defitsiiti. Hea oleks, kui sööksid 4-5 korda päevas. Enne jõusaali peaks viimasest toidu korrast vahe jääma 1-2h ja peale jõusaali nii pea kui võimalik süüa korralik söök, mis sisaldaks palju süsivesikuid ja valku. Valku sisaldavad liha, kala ,muna, piima tooted jne. See on siis selline hästi kokkuvõtlik jutt, sest sa pead asja ise uurima, seda siin foorumis algajate teemast alustades näiteks!