Söömine

Ma lugesin ka just äsja, et valgusheigi võiks juua ära 10 min jooksul. Eks ta ole mõistlikum, sest korraga pool liitrit või rohkem vedelikku alla kallates ei seedu see nii hästi. Parem ikka lahjem segu väikeste koguste kaupa ära juua.

PS! Tark tegu oleks söök hoolikalt läbi närida, mitte kõik toit kiiresti alla külveldada. Mida peenem, seda lihtsamini seeditav ja seda kergemini keha kõik ained kätte saab, aga kui see efekt oleks tõesti 10x siis 100g kaerahelbeputru, mis annab ca 360 kalorit annaks 20 min närimise järel 3600 kalorit? Ma läheks niimoodi ühest kausitäiest paksuks!

Poiss pingutas oma 10 korraga natuke üle aga tõsi ta on et sööma peab aeglaselt. Aeglaselt süües ei söö kunagi rohkem kui keha vajab, sest 10-15 min peale söömist jõuab juba miskit söödust verre imenduda ja ajule saadetav signaal “nälg” võetakse maha. Enamasti on kõik kiirsööjad ülekaalulised kuna ahmivad endale selle 15 minuti jooksul tohutu hunniku sööki sisse. Tihti ei kestagi selline laadimine rohkem kui 5-10 min. Küllastus tunne jääb aga hiljaks. Teine asi on siis kui sul on kindel ports ees, sööd selle ära, kasvõi kiiresti ja ütled ise endale, et kõik, rohkem ei saa. Kui aga võrrelda kasutegurit kiirel ja aeglasel söömisel siis aeglaselt söödud söök seedib kergemalt, omastub täielikumalt ,lihasteni jõuab rohkem energiat (kõiki vajalikke toitaineid) ja ka peale söömist on täiskõhu tunne kauem.

Jooga õpetus ütleb, et isegi vett ei tohiks kulinal juua, vaid väikeste lonksudena. Enne neelamist seda aga natuke suus hoida ja loksutada. Kiirest söömisest rääkimata.