Söök pärast trenni kui trenn on 7-9 ajal
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere , artiklites on kirjas ,et pärast trenni tuleb süüa tugev toidukord , aga kui mu trenn lõppeb ca. kell 9 , kas ma siis pean ka sööma?Magades keha ju ei vaja energiat ja ma kardan,et see ladestatakse rasvaks…
Minu toitumiskava on hetkel selline :
HOMMIK
2 võisaia lihaga
70 grammi müslit
250grammi kohupiima
KOOLIS
12.00 panen alla ca.30grammi valku
Siis tuleb koolilõuna , kus on tavaliselt riis,kartul jne. + võibolla liha või viiner (67% juhtudest liha puudub)
KODUS
Jõuan koju kell 4, siis söön tugeva toidu tavaliselt riis või kartul + kanaliha(vahest ka loomaliha)
TRENN
PEale trenni joon oma valgujoogi ca. 50g valku ja õhtul kella 22.00 ajal panen alla 250grammi kohupiima
…
ON SEE OK? Kaalun 68 , olen 184 pikk , rasvaprotsent VÕIKS olla väiksem ,väike rasv on ladestunud kõhule.
Tere , artiklites on kirjas ,et pärast trenni tuleb süüa tugev toidukord , aga kui mu trenn lõppeb ca. kell 9 , kas ma siis pean ka sööma?Magades keha ju ei vaja energiat ja ma kardan,et see ladestatakse rasvaks…Minu toitumiskava on hetkel selline :
HOMMIK
2 võisaia lihaga
70 grammi müslit
250grammi kohupiima
KOOLIS
12.00 panen alla ca.30grammi valku
Siis tuleb koolilõuna , kus on tavaliselt riis,kartul jne. + võibolla liha või viiner (67% juhtudest liha puudub)
KODUS
Jõuan koju kell 4, siis söön tugeva toidu tavaliselt riis või kartul + kanaliha(vahest ka loomaliha)
TRENN
PEale trenni joon oma valgujoogi ca. 50g valku ja õhtul kella 22.00 ajal panen alla 250grammi kohupiima
…
ON SEE OK? Kaalun 68 , olen 184 pikk , rasvaprotsent VÕIKS olla väiksem ,väike rasv on ladestunud kõhule.
Valku söön 1,8 grammi kilo kohta , sedasi soovitas TTÜ´s mulle professor Ehk siis selle peaksin saama hommiku 250g kohupiima , lõunal 25g sheik , linnuliha (kana) ja õhtul 250g kohupiima?
Tere , artiklites on kirjas ,et pärast trenni tuleb süüa tugev toidukord , aga kui mu trenn lõppeb ca. kell 9 , kas ma siis pean ka sööma?Magades keha ju ei vaja energiat ja ma kardan,et see ladestatakse rasvaks…Minu toitumiskava on hetkel selline :
HOMMIK
2 võisaia lihaga
70 grammi müslit
250grammi kohupiima
KOOLIS
12.00 panen alla ca.30grammi valku
Siis tuleb koolilõuna , kus on tavaliselt riis,kartul jne. + võibolla liha või viiner (67% juhtudest liha puudub)
KODUS
Jõuan koju kell 4, siis söön tugeva toidu tavaliselt riis või kartul + kanaliha(vahest ka loomaliha)
TRENN
PEale trenni joon oma valgujoogi ca. 50g valku ja õhtul kella 22.00 ajal panen alla 250grammi kohupiima
…
ON SEE OK? Kaalun 68 , olen 184 pikk , rasvaprotsent VÕIKS olla väiksem ,väike rasv on ladestunud kõhule.
Sa oled 184 pikk ja 68 kg?! wow…. kus see rasv küll olla võiks?
ma olen 188cm ja ca 90kg
Sellise pikkuse ja kaalu juures kõhule ladestunud rasva võid panna ainult nö kehatüübi arvele, see on su viimane nö varu
Sellise pikkuse ja kaalu juures kõhule ladestunud rasva võid panna ainult nö kehatüübi arvele, see on su viimane nö varu
Võid küll õhtul peale trenni süüa.
Magades kulutatakse energiat 65 kcal/h. Magad 8 tundi, seega 65×8=520 kcal kulub energiat. Glükogeenivarud lihastes ja maksas tuleb ka hommikuks taastada, nii et ma ei näe probleemi kui kõht tühi on. Väga palju muidugi ei tasu süüa, sest öösel on siiski ainevahetus aeglustunud ja täis kõhuga on väga ebamugav magada.
Võid küll õhtul peale trenni süüa.Magades kulutatakse energiat 65 kcal/h. Magad 8 tundi, seega 65×8=520 kcal kulub energiat. Glükogeenivarud lihastes ja maksas tuleb ka hommikuks taastada, nii et ma ei näe probleemi kui kõht tühi on. Väga palju muidugi ei tasu süüa, sest öösel on siiski ainevahetus aeglustunud ja täis kõhuga on väga ebamugav magada.
Ma olen 2 kuud nii söönud. 9 aeg +400 cal (300g kartulit, 2 banaani) ja 85g kana. Seda 3 korda n2dalas peale trenni.
Rasva l2ks v2hemaks kuna ylej22nutel p2evadel k2in aeroobset tegemas ja s88n minimaalselt.
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.
