söök enne trenni
- This topic has 37 replies, 19 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tunnike enne trenni kodujuust, juurviljad, leib. Kohv ka kindlasti, sinna peale mingit rasvasemat kraami ka. Täna juhtus pool tundi enne trenni söömine, ei surnud ka ära. Jalga tegin, maksimum raskustega. Pärast trenni kõva söök, mis sisaldab rohkem taastavaid süsikaid.
Banaan tekitab kõrvetisi mul -seda ma ei sööks niisama ja raha eest ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida madalam veresuhkur, seda kõvem kasvuhormoonilaks trenni tulemusel vallandub. Väga madala veresuhkruga minestad muidugi ära
no seda jh aga ma mõtlesin just enne trenni nagu nt 10 min enne trenni 3 banaani
Mida madalam veresuhkur, seda kõvem kasvuhormoonilaks trenni tulemusel vallandub. Väga madala veresuhkruga minestad muidugi ära
H’sti veic off topic, aga:
Olen aru saanud, et suurem toidukord peaks olema ca 2,5 h enne trenni algust. Olen lugenud ka sellest, et kui tarbida enne ja/v6i trenni ajal sysivesikuid, siis rasvap6letust eriti ei toimu.
Kas teen 6ige j2relduse, et 2,5 h enne trenni oleks m6istlik syya v2hem sysivesikuid ning energiaallikateks valida rasva&valgu p6hiseid toite ning sysivesikuid tarbida kohe p2rast trenni taastumiseks (koos valguga)?
P.S. On topic: ma vahest ostan teel trenni putkast yhe batooni shokolaadi – kui k6ht liiga tyhi on. See on nii v2ike kogus, et v6ib vist vabalt ka 10-15 min enne trenni syya, v6i ma eksin?
H’sti veic off topic, aga:Olen aru saanud, et suurem toidukord peaks olema ca 2,5 h enne trenni algust. Olen lugenud ka sellest, et kui tarbida enne ja/v6i trenni ajal sysivesikuid, siis rasvap6letust eriti ei toimu.
Kas teen 6ige j2relduse, et 2,5 h enne trenni oleks m6istlik syya v2hem sysivesikuid ning energiaallikateks valida rasva&valgu p6hiseid toite ning sysivesikuid tarbida kohe p2rast trenni taastumiseks (koos valguga)?
P.S. On topic: ma vahest ostan teel trenni putkast yhe batooni shokolaadi – kui k6ht liiga tyhi on. See on nii v2ike kogus, et v6ib vist vabalt ka 10-15 min enne trenni syya, v6i ma eksin?
parem see shoks ära süüa, kui et tühja kõhuga trenni minna.
ja see 2,5h enne trenni söömine pole mingi reegel….. mina söön nt 3h (suur/toekas eine) v 2h (kerge eine) enne jooksma minekut. Selleks ajaks on toit maost kadund, hea kerge joosta. Sama ka enne jõusaali…..kui kõht läheb trenni ajal nii tühjaks, et segab treeningut, siis edaspidi tuleks trennieelset söögiaega nihutada hilisemaks v siis süüa rohkem. Ja treeningu ajal pole vaja süüa midagi (vihjan algajatele), kui siis ainult nt spordijooki juua (treeningu kestvus on ka siin määrav). Ise tarbin Spartakiaadi ja super enesetunne on.
Toitumis- ja treeningualaseid nõuandeid ei saa võtta üks-üheselt, et keegi kuskil kirjutas/ütles ja et nii ongi. Praktiseerige ise ja katsetage, kuidas teile sobib. Keegi ei saa 100% väita, et see ühele või teisele sobib.
Treeningut aeroobses tsoonis meeldib mulle aga just alustada tühja kõhuga, sest olen avastanud, et nii on töövõime suurim (insuliini tase veres on normilähedane). See on omane aga isiklikult mulle, võibolla ka mõnele teisele ja kindlasti ei tasu seda puhta kullana võtta.
EDU
Mida madalam veresuhkur, seda kõvem kasvuhormoonilaks trenni tulemusel vallandub. Väga madala veresuhkruga minestad muidugi ära?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kas see nö. kasvuhormoonilaks trenni ajal ja vahetult peale seda tähtis on, sest sel ajal lihast “lammutatakse”, kasvab ta ikkagi põhiliselt puhates (magades)?Magades tuleb jah teine laks, aga seda sa palju mõjutada ei saa. St niipalju saad, et magades võiks ka veresuhkur madal olla. Ja uni sügav.
Aga põhiline mõjutatav kasvuhormoonilaks on just see anaeroobse või väga intensiivse aeroobse trenni järel vallanduv.
Põhiline GH toodang koosnebki nendest laksudest ja ilma GH-ta sa muud ei teegi kui “lammutad” lihast ja kogud rasva
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
