Söök enne trenni..
- This topic has 35 replies, 20 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,viimased 2kuud käin jõusaalis hommikuti umbes kella 8,9:00 paiku.Mure selles et hommikul pole üldse söögi isu,ja nii käingi tühja kõhuga.Kas sellinne tegevus on norm?
Hommikune söögiisu puudus ei pruugi olla õhtune söömine. Tihti algab sellise “kombe” – hommikul mitte süüa – harjutamine juba lapsepõlvest. Isegi kui õhtul ei ole kõht täis, võib hommikul söögiisu puududa, sest mitte miski seal all ega ajus ei ole enam ammu-ammu mõelnud sellisel kellaajal söömisele.
Muide, kogu elu ei ole jõusaal või lihase pumpamine (kahjuks siin foorumis on see veidi sinna kaldu). Ilmselt käid sa ka kuskil tööl/koolis. Kui sa hommikuti ei söö ja lisaks tühjendad kogu keha hommikul trenniga veresuhkrust, siis istud peagi pool päeva kapsana laua taga, suutmata efektiivselt midagi teha.
Mis puutub hommikustesse toitudesse, siis võileivad jms. sobivad, kui hommikul on kogu “täisvarustus” valmis astuma lahingusse võileivas olevate erinevate toitudega, mis nõuavad erinevaid ensüüme jms. nende lõhustamiseks. Kui ei suuda, teeb võileiva närimine hommikul asja veel hullemaks. Parim oleks esialgu hakata harjutama end müsli, pudru vms. ühetaoliste süsivesikuterikka toiduga.
Mis on teemaalgataja eesmärk oma keha suhtes? Sellele te pole mõelnud susivesikute soovitajad?Ilus oleks ju küll, kui keha annaks käsitleda kui mingit kotti, mis võtab täpselt selle kuju mis sinna sisse panna. Paned kandilise kasti, läheb kott kandiliseks. Paned ümmarguse kera, läheb ümmarguseks. Paned valku, kasvab lihas ilma rasvata, paned rasva, läheb ümaraks. Kahjuks on vaja kõiki toitaineid, sh. süsivesikuid, rasvu, valke ja neid ei ole võimalik üksteisega täielikult asendada.
Hommikul mitte söömine, selle otsa trenn ja siis lõunani kannatamine on ilmselt hullemaid, mida üldse teha saab.
Hommikul kõrgelt kontsentreeritud valku sisse ajada – parem kui eelmine variant kuid sel juhul peab osa valku lammutama ikkagi energiaks.
Hommikul võileibade söömine – juba parem, kui kõik toitained tasakaalus. Kui organism sel kellaajal ka valmis selleks – väga hea. Kui ei ole, nagu antud situatsioonis, siis parem ilmselt alustada vähem šokeeriva toiduportsu ette andmisest kehale.
Mis on teemaalgataja eesmärk oma keha suhtes? Sellele te pole mõelnud susivesikute soovitajad?Sa oled üks kibestunud endomorf, kelle teooria järgi ka mina peaks olema juba 100 kilone.
Ma just tulin poest, kuigi ma muidu armastan kõikvõimalikke erinevaid asju ja salateid katsetada – siis täna tulin lihtsalt tagasi – kodujuustu ja avokaadoga. Tavaliselt ostan Mumuu kodujuustu, nüüd sattus korvi mingi Ekstra oma, mis maitselt oli nii hirmus, et lendas kohe prügikasti. Mõtlesin, et avokaadost saab asja/midagi teha.. aga oli teine mingeist inetuist soontest läbi puretud.. välimus oli inetu ja maitse veel inetum. Lendas ka see prügikasti. Ideed said otsa, aga mul küll mõte pole kohe söömist maha jätta. Nüüd mul ei jäänudki muud üle, kui nosida leiba ja õuna, kuna pole enam midagi, millest süüa teha ja ei jõua enne trenni enam poodi ka. Või pean ikka söömise maha jätma. Kui teemaalgataja teisiti ei saa, siis soovitan hommikuse söömise harjutamist alustada asjadega, mis ikka kergelt alla ka lähevad… alguses on olulisem, et ikka sööks. Päeva teises pooles võib juba suurema hoolega jälgida, mida suhu pistad. No veel enam, see on ikka eriline äärmus, kui isegi hommikul süsivesikute söömine on patt.
Julm teooria tuli mu kahest küsimusest!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>junga… Soovitas hommikul sv rikast toitu, sest see parim, miks?
Ja siis vaid äärmuslikke varjante, nagu need oleks minu soovitused?!…või tahtsid tarka panna?
Mu näidis menüüs on kõik suht tasakaalus(hetkel mul massikas ka)
&kassisilm, uskumatu bs lihtsalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siin soovitaks öösel trenni teha, õhtusöögi baasil
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa oled üks kibestunud endomorf, kelle teooria järgi ka mina peaks olema juba 100 kilone.Ma just tulin poest, kuigi ma muidu armastan kõikvõimalikke erinevaid asju ja salateid katsetada – siis täna tulin lihtsalt tagasi – kodujuustu ja avokaadoga. Tavaliselt ostan Mumuu kodujuustu, nüüd sattus korvi mingi Ekstra oma, mis maitselt oli nii hirmus, et lendas kohe prügikasti. Mõtlesin, et avokaadost saab asja/midagi teha.. aga oli teine mingeist inetuist soontest läbi puretud.. välimus oli inetu ja maitse veel inetum. Lendas ka see prügikasti. Ideed said otsa, aga mul küll mõte pole kohe söömist maha jätta. Nüüd mul ei jäänudki muud üle, kui nosida leiba ja õuna, kuna pole enam midagi, millest süüa teha ja ei jõua enne trenni enam poodi ka. Või pean ikka söömise maha jätma. Kui teemaalgataja teisiti ei saa, siis soovitan hommikuse söömise harjutamist alustada asjadega, mis ikka kergelt alla ka lähevad… alguses on olulisem, et ikka sööks. Päeva teises pooles võib juba suurema hoolega jälgida, mida suhu pistad. No veel enam, see on ikka eriline äärmus, kui isegi hommikul süsivesikute söömine on patt.
Mis oleks,kui tutvuksid kõigepealt Fred Antsoni seisukohtadega?Nimelt tema soovitab süsivesikuvaest ja rasvarikast hommikueinet;nagu ka meie kaasvoorumlane,austatet spetsialist ROtter …
Nii et sul on nüüd võimalus teaduslikult tõestada,et ülalmainitud isikute seisukohad on ekslikud,et tegemist on kibestunud endomorfidega,kes ei tea tegelikust elust midagi …
loodetavasti saame peagi lugeda sinu artiklit,kus kogu kibestunud endomorfide seltskond paljastatakse …
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>junga… Soovitas hommikul sv rikast toitu, sest see parim, miks?Põhjused on lihtsad:
1. Lihas suudab tarbida keharasvadest saadud energiat. Närvid ja aju mitte. Nende jaoks on vaja süsivesikutest toodetud energiat. Kui hommikusööki pole + trenn hommikul + seejärel esimene söök lõunal (eeldatavasti), on närvisüsteem ja aju suht nukras seisus.
2. Muidugi saab valkudest ka toota energiat ja toodetaksegi sel juhul. Kuid valkude kulutamine energia saamiseks on puhtrahaliselt kallim + nõuab maksalt rohkem tööd. Milleks, kui saab lihtsamalt?
Mis muidugi ei tähenda, et hommikusöök oleks valguvaba. Hommikusöök peaks tagama süsivesikute katte lõunani. Millest ei järeldu, et hommikusöök on valgu- või rasvavaba. Ilmselt olekski raske juba päevast valgu- ja rasvanormi täita, kui jätta nende laadimine vaid õhtuks.
Põhjused on lihtsad:1. Lihas suudab tarbida keharasvadest saadud energiat. Närvid ja aju mitte. Nende jaoks on vaja süsivesikutest toodetud energiat. Kui hommikusööki pole + trenn hommikul + seejärel esimene söök lõunal (eeldatavasti), on närvisüsteem ja aju suht nukras seisus.
2. Muidugi saab valkudest ka toota energiat ja toodetaksegi sel juhul. Kuid valkude kulutamine energia saamiseks on puhtrahaliselt kallim + nõuab maksalt rohkem tööd. Milleks, kui saab lihtsamalt?
Mis muidugi ei tähenda, et hommikusöök oleks valguvaba. Hommikusöök peaks tagama süsivesikute katte lõunani. Millest ei järeldu, et hommikusöök on valgu- või rasvavaba. Ilmselt olekski raske juba päevast valgu- ja rasvanormi täita, kui jätta nende laadimine vaid õhtuks.
Aga kui sv varud on juba kehas täis…
Vaevalt, et teema algataja hakkab mingit erilist einet hommikuks välja mõtlema, mis rahuldaks tema kõik süsivesikute, rasvade ja valkude vajadused. Aga ilma hommikusöögita pole hea trenni minna. Alustuseks las sööb seda, mida kõht vastu võtab.
Oma praktika ja katseeksitus meetodil oskan öelda, et mulle igatahes mõjub selgelt paremini kui päeva esimene pool(eriti hommikul) süsivesikuid tarbida ja õhtupoole pigem rasvane, aga eks inimesed ole erinevad ja ka organismi harjumise asi ilmselt…
Aga kui sv varud on juba kehas täis…Muidugi siis mitte. Aga nagu ma kirjeldusest loen välja, siis hommikusöök puudu, seejärel trenn, seejärel ei paista ka midagi tulevat …
Õhtul sv-de sisse lahmimine enam ei loe, ükskõik kui pikalt lagunevaid. Sest öö jooksul on need suure tõenäosusega seeditud ja üleliigne veresuhkur transformeerunud juba naha alla pekiks … sealt aga seda enam kõigeks vajalikuks kätte ei saa …
Muidugi siis mitte. Aga nagu ma kirjeldusest loen välja, siis hommikusöök puudu, seejärel trenn, seejärel ei paista ka midagi tulevat …
*Ta pole lihtsalt midagi muud kirjutanud, loogikale tuginedes julgen väita, et ta ikka sööb peale trenni! Seega sinu aju fail
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtul sv-de sisse lahmimine enam ei loe, ükskõik kui pikalt lagunevaid. Sest öö jooksul on need suure tõenäosusega seeditud
*ja haihtunud õhku?!
ja üleliigne veresuhkur transformeerunud juba naha alla pekiks
*just sel põhjusel polegi mõtet end sv yle täita, kui varud on täis siis on täis ja kui täidad siis nad täituvad ja peale trenni täituvad eriti hästi! Magamine pole trenn nagu sa tead ja mida sa siis täidad jälle kui õhtul/peale trenni hommikul täitsid juba?!
… sealt aga seda enam kõigeks vajalikuks kätte ei saa …
* kas pean mõistma, et naha alt rasva kätte ei saa energiaks?(never ever)
Mis kell magama lähed ja millal viimati sööd? Võib olla ei saa magu puhata.Igatahes ilma hommikusöögita trenni minnes tapab lihast. Niigi öösel tekib defitsiit+ trenn veel otsa. Pealegist soovitatakse alles 2h pärast ärkamist raskejõustikuga tegeleda, kuna siis taastub selgroo lülidevaheline määre.
Magama lähen 23-00;00 vahel.Õhtul käin mitu korda külmikust midagi sööma.
- You must be logged in to reply to this topic.