SKG transformation journey
- This topic has 1,339 replies, 78 voices, and was last updated 2 months, 3 weeks tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii, esimene aasta kodus treenides sai täis.
Minimalistlik lähenemine – siiani ainult 6 kindlat harjtust, igat harjtust 4 seeriat.
Päev A: Lõuatõmme. Biceps curl.
Päev B: Dips. Shoulder lateral raise.
Päev C: Mingi küki variatsioon. Calf raise.
Päev A: jne… roteeruvalt.
Korrigeerisin oma minimalistlikku kava veidi.
Päev A: Lõuatõmbe variatsioonid. Õlgadele hantlitega tõsted kõrvale. (2 harjutust)
Päev B: Hantlitega lamades surumine. Kaldpingil istudes biitsepsile kõverdused hantlitega. (2 harjutust)
Päev C: Astumine kõrgele pingile, raskused käes. Calf raise. Alaselg pingil, raskused käes. (3 harjutust)
- You must be logged in to reply to this topic.