SKG transformation journey
- This topic has 1,339 replies, 78 voices, and was last updated 2 months, 3 weeks tagasi by
.
-
Postitused
-
4 hours ago, Akrapovic said:
Teed rinnale põhiliselt lendamist ,et kas tavalist surumist ka teed ?
Surumist ei tee peaaegu üldse. Lendamine, dipsid ja diamond pushups meeldivad rohkem.
Sain oma kauba kätte täna. Pooled on küll trennikaaslase omad.
Maca-t polnud juba ammu söönud. Maitsestamata rasvavaba “kreeka jogurtiga” on see super.
Vahelduseks teistsuguse maitsega valku ka, banana fudge on OK.
Korterikaaslane tahtis kangesti ON Gold Standard Pre-Workouti proovida (tal mingi ON toodete fetiš ja ei võta mu nõu kuulda, naiste värk vist
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ). Ma küll laitsin mõtte maha, kuna mu arust pole selle firma tooted oma hinda väärt (€20). Endale võtsin OstroVit-i, see on kõigest €13 ja parema koostisega.
See ActivLab joogipulber on päris hea.. mineraalid, vitamiinid, veidi süskareid. Kirsimaitseline on hea. 3kg kott on €18 ja sellest jätkub kuudeks (pildil 1kg kott). Alati ei taha paljast vett juua, vaid mingi maitse võiks ka olla.
Kuna eelmised MusclePharm multivitamiinid said otsa, otsustasin viimaks kuulsa AnimalPak-i ära proovida. See oli soodukaga müügis.
Korralik jalapäev tuli.
Kükk.
140kg x 12
150kg x 8
150kg x 6
150kg x 6
Sääred, päkale tõus.
220kg x 8
220kg x 8
220kg x 7
220kg x 7
Ma ei tea, kas platseebo värk või milles asi. Midagi muud oma rutiinis ei muutnud, aga tund enne trenni laksasin AnimalPak annuse sisse (kokku 11 tabletti! wtf) ja pärast trenni tundsin, et pea kuidagi eriti terav ja mõtlemine fokusseeritud. Huvitav.. Võibolla olin lihtsalt high rasketest kükkidest.
Paar tabletti on nii suured, et peab pooleks tegema – vähemalt minu kurgust nad mugavalt ilma alla ei lähe.
Söögiks oli metssiga. Päeva seisis enne marinaadis ka.
Lemmikud.
Jõusaali külmkapis sellised.. Korralikult kofeiini vähemalt, samas maitse on suht halb. Red Bullis ja Monsteris peaaegu poole vähem. 32mg vs 56mg /100ml.
Post-workout eine bensujaamas. Briketti siiski ei söönud. Didn’t fit the macros.
Higi voolas ojadena. Olen vist üks väheseid imelikke, kellele meeldib kardio, just ratas. 30 min @ 150bpm. Mõnus tunne. Kaal 101kg “tühjalt” peale trenni.
Selline tore pilt jäi silma.
Paljud arvavad, et progress on ainult siis kui raskusi juurde paned või rohkem kordusi suudad.
On 6/11/2016 at 5:26 PM, SKG said:Selline tore pilt jäi silma.
Paljud arvavad, et progress on ainult siis kui raskusi juurde paned või rohkem kordusi suudad.
Olen nõus. Üks tüüp trennis, kes väga ei pinguta just, vaid vehib raskustega pigem rohkem ja kulutab palju aega jutuajamisele ja kutt on väga vormis. Mitte suur, aga väga fit. Treeningaastaid umbes 15 vahelduga eduga.
Huh.. päris raske oli, aga ära tuli.
Lahe ka see, et tulemus tuli siis kui viimasest testo süstist 6 päeva möödas ehk siis tase peaaegu madalaimas punktis.
Kükk.
15 x 140KG (PR)
6 x 160KG (PR)
25 x 100KG
25 x 100KG
Kergemaid väljaasteid ja sääri tegin ka, mõlemit 4 seeriat.
Trennikaaslane ütles mulle peale 15 x 140KG seeria nägemist, et sellepärast talle ei meeldigi muga koos trenni teha
Nonii.. igati rahul tunne peale sellist jalapäeva.
Kükk.
130KG, 15 kordust, 4 seeriat.
Sellise raskusega pole enne sellist mahtu teinud. Progress..
Sääred.
200KG x 10
230KG x 8
230KG x 7
230KG x 6
Trap Bar Deadlift-e tegin ka veidi lõpus, kuigi jalg oli täiesti sodi all juba.
Pluss 30 min kardiot ka muidugi.. @ 150 bpm.
Gunz out!
Frozen yogurt normaalse maitsega? Eestis kunagi proovisin taolist toodet ja suht maitsetu asi oli.
Amino hapete kohapealt – ma ei usu ka, et anabolismi kuidagi mõjutab aga näiteks kui oled defitsiidis, siis peaks vähendama just katabolismi e. lihaskadu ning isikliku kogemuse põhjal aitab teatud määral paremini taastuda.
5 hours ago, Henrikix said:Frozen yogurt normaalse maitsega? Eestis kunagi proovisin taolist toodet ja suht maitsetu asi oli.
Amino hapete kohapealt – ma ei usu ka, et anabolismi kuidagi mõjutab aga näiteks kui oled defitsiidis, siis peaks vähendama just katabolismi e. lihaskadu ning isikliku kogemuse põhjal aitab teatud määral paremini taastuda.
Väga hea maitsega jah. Maasika oma on ka, aga vanilje meeldib endale kõige rohkem.
Pink tahtis alguses lendu minna, päris piinlik
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Trennikaaslane täna kükkida ei tahtnud, siis tuli teistmoodi.
2 seeriat väljaasteid, 16 sammu, 2 x 46KG hantlid.
Jalakõverdused masinal, 3 seeriat.
Jalasirutused masinal, 3 seeriat.
Trap bar deadlift, 3 seeriat.
30 min kardiot rattal @ 150 bpm.
Kaal on 102-103kg hetkel. Minul siis..
Mulle sobilikud makrod neil saiadel.
- You must be logged in to reply to this topic.