SKG transformation journey
- This topic has 1,339 replies, 78 voices, and was last updated 2 months, 3 weeks tagasi by
.
-
Postitused
-
Hmm..kuidas sa seda maguskartulit tegid? Mingi täidisega?
Ma tavaliselt teen lihtsalt seibid grill režiimi peal.
Hmm..kuidas sa seda maguskartulit tegid? Mingi täidisega?
Ma tavaliselt teen lihtsalt seibid grill režiimi peal.
Ma ise ei teinud, aga naiteks nii: https://www.facebook.com/buzzfeedtasty/videos/1702034750049167/
Eile oli korralik jalapäev.
Kükk.
8x130KG
8x130KG
8x130KG
8x130KG
15x100KG
25x60KG
Olen nüüd paar nädalat uue Test E peal olnud. 250mg/1ml.
Oleks kohe pidanud selle võtma, kuna PIP (post injection pain) on olematu.
500mg/1ml lahust 0.5ml süstides oli ikka liiga karm alguses, eriti “noorele ja harjutamata” tuharale. (that sounded gay.. lol)
24h hiljem hakkas korralik valu mõnikord ja 2-3 päeva hiljem oli kohati ebamugav istuda, tuharale toetuda.
Peamine eelis vast ongi see, et lihasesse pressimiseks laheb praeguse 30 sekundi asemel 2x vähem aega. Kasutan 25G nõela. Pudeli eelis ampulli ees on veel see, et sealt on mugavam õli süstlasse tommata. Samas amplullid on steriilsemad ja ohtutumad, kuna pole korduvkasutatavad nagu pudel..
Hea jalapäev oli täna.
Kükid koos soojendusseeriatega.
4x60KG
4x100KG
8x130KG
8x130KG
8x130KG
10x130KG
15x100KG
25x60KGTrapetsit sai ka väheke tehtud hantlitega.
Shrugs.
8x(2x50KG)
8x(2x50KG)
8x(2x50KG)
8x(2x50KG)
12x(2x42KG)
15x(2x34KG)Kodus post-workout eine.
Pankoogid, pähklivõi, banaan, vahtrasiirup, valge šokolaadi valgusheik.
Need valgurikkad jogurtid oli vaja ka ära proovida. Umbes 10g valku 100g kohta. Ehk siis 20g valku ühes jogurtis.
Ülakeha täna.
Rinnale lendamist 4 seeriat.
Õla tagaosale 4 seeriat.
Face-pulle 4 seeriat.
Biitseps 4 seeriat.
Populaarse BSN N.O.-XPLODE kolmas versioon. Dragon Fruit. Kofeiini võiks vähem olla, muidu OK.
Lisandite uudiseid
http://www.brinkzone.com/general-health/are-pre-workout-supplements-safe/
Uhh, jalapäev läbi.
Kükipuur oli kinni, kellelgi oli vaja tingimata seal sees shrugs-e teha FFS.
4 x Leg Press.
4 x Dumbbell Stepup 2x20KG
4 x Bulgarian Split Squat 2x20KG
4 x Glute Ham Raise
Olen täheldanud, et inimestel pole reaalset ettekujutust kui raske see harjutus (glute ham raise) õigesti tehes tegelikult on, enne kui pole ise proovinud.
YouTube on täis videosi, kus seda valesti tehakse/õpetatakse (põlved pole fikseeritud pingil, aidatakse kätega kaasa, kasutatakse inertsi jms).
Lisandite uudiseid
http://www.brinkzone.com/general-health/are-pre-workout-supplements-safe/
Jep.. Alati kui ma midagi uut proovin, siis esimene laks on miinimumdoos, et vaadata kuidas mõjub.
Just selsamal põhjusel, mis seal välja toodud.
Kui tihti sa jalgu teed? Mul viimasel ajal tunne, et igakord kui jälle uus postitus siis jalapäev
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks väheseid blogisid/teemasid, mis veel siia kutsub
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Ben Johnsonid on ikka raskeim reietaguste harjutus, hindaks ise. Algajana on ka lihasele liigategemise oht võimalik – väga nõudlik liigutus ja surve suur. Kogenumale siis ilmselt lihtsalt tõhusaim.
Kui tihti sa jalgu teed? Mul viimasel ajal tunne, et igakord kui jälle uus postitus siis jalapäev
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks väheseid blogisid/teemasid, mis veel siia kutsub
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Mõnikord tuleb üle päeva, aga üldjuhul üle 2 päeva.
3 Day Split.
Nüüd tuleb hästi loll küsimus sulle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks sa teed nii palju trenni, sa ei võistle. Su liigesed on 60ndaks eluaastaks päris katki, kõik kohad valutavad.
70neselt on olukord veel hullem. Oled sa mõelnud mis tühikut sa elus trenniga täidad?
Kui lõpetad ühel päeval treenimise siis kaovad lihased vaikselt ära. See hull vaev ja raha…
Kui lõpetad ühel päeval treenimise siis kaovad lihased vaikselt ära. See hull vaev ja raha…
Eelneva osa jätan SKG vastata, aga see on ikka päris võhiklik arusaam. Mida nooremana sa alustad, seda parem on sinu seis sel ajal kui peaksid lõpetama – lihased ei kao sel määral kuhugi, kui toitumine on neid toetav. Midagi muidugi, aga suurem osa jääb. See tegelikult on ka selle vanema ea ja “hullema olukorra” vastuseks – mida toetavamaks (mõistlikult) sa end ehitad, seda kindlam on tunne ka hiljem. Igas mõttes.
Nüüd tuleb hästi loll küsimus sulle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks sa teed nii palju trenni, sa ei võistle. Su liigesed on 60ndaks eluaastaks päris katki, kõik kohad valutavad.
70neselt on olukord veel hullem. Oled sa mõelnud mis tühikut sa elus trenniga täidad?
Kui lõpetad ühel päeval treenimise siis kaovad lihased vaikselt ära. See hull vaev ja raha…
Treenin kuna mulle meeldib ja loob mulle hea enesetunde. Investeering tulevikku.
Vastupidi – joutreening teeb liigesed ja luud just tugevamaks.
Treenimist ei plaani lopetada. Kahetsemisel pole motet, see ei muuda midagi. Raha… hobina ikka suhteliselt odav minu jaoks hetkel. Aga ma ei motle sellele, tervist rahasse ymber ju ei arvuta.
Vajadusel voin tosta oma TRT doosi vanemas eas, et lihas ei kaoks ja luud-liigesed oleksid veelgi tugevamad.
Kuna mul on kohati suhteliselt stressirohke too (Store Manager), siis igapaevane joutreening on ka super pingemaandaja. Ilma selleta oleksin ilmselt teistsugune inimene (halvem).
Täna sai selga tehtud. Alaselg mõni teine päev.
4 x Seated Rows.
4 x Pull-downs.
4 x Face-pulls.
Trennikaaslane.
- You must be logged in to reply to this topic.