SKG transformation journey
- This topic has 1,339 replies, 78 voices, and was last updated 2 months, 3 weeks tagasi by
.
-
Postitused
-
Mõni päev on küll selline tunne, et teen hommikul trenni ära, tulen koju, siis läheb pool päeva mööda ja uuesti tunne, et tahaks tagasi saali minna. Pean end sundima ootama järgmist päeva. Näiteks, et täna hommikul tegin jalgu, jah jalad suht hellad, aga samas tahaks õhtul juba selga tegema minna.
#swolfie
Üle pika aja oli vaba päev täna. Hommikust õhtuni on vahet pidamata vihma sadanud ja kõva tuul väljas. Nii et tegin vaba päeva täna. Tavaliselt jooksen lihtsalt trenniriietes saali, aga täna kindlasti mitte hehe.
Homme hommikul rind-õlg-triitseps.
Alex Fedorov 10 kuu transformatsioon
Tehtud.
Riides on küll nii et… Do you even lift brahh?
??:”>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Olen vist esimene, kes seal saalis kükkis. Vähemalt vaadati pikalt haha. Väsitasin jalad enne sirutuse & kõverduse masinatel ära. Jalapressil sääred ka.
Siis võtsin kangi ja panin ta toetuma “rööbaspuude otstele”, seal kus eelmises videos dipse tegin. Ja nii sai seda “kükipuurina” kasutada küll. Vähemalt saab kuskilt kõrgemalt kangi alla ronida ja siis turjalt ära panna. Esialgu tegin ainult 60kg pikad 25-sed seeriad. Ei julgenud väga palju laduda, kuna see ei ole eriti stabiiline nii.
Pilte ja vidjosi ei teinud.
Ise kasutasin kodukoha jõusaalis samamoodi rööbaspuid kükkimiseks. Ajas(ajab siiani) asja ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise kasutasin kodukoha jõusaalis samamoodi rööbaspuid kükkimiseks. Ajas(ajab siiani) asja ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, jama aint see, et pean kedagi paluma, et raskusi juurde panna ja maha võtta, kuna torud on nii kitsalt, et kang lendab ümber kui raskused pole võrdselt. A no saab hakkama. Viimasepeal tunne oli, ei mäletagi, millal viimati korralikult kangikükke teha sai, kuigi see 60kg soojendusraskus.
Mugav nagu ma olen… Peale trenni meeldib süüa müslit. Saab korraliku carb-upi ja arvestatavas hulgas rasvu. Aga selle vahega, et valan selle valgusheigiga üle, mitte ainult piimaga. Olen enamasti ainult neutraalset maitsestamata valgupulbrit kasutanud ja selleks otstarbeks on ideaalne. Saab valgud ka kõik ühe söömaga kätte ja üldse kõva kaloraaž.
Palju sa päevas sööd umbes sv/rasv/valk?
Hetkel on eesmärk 475g/70g/225g umbes.
Aga tihti raske täis saada.
Söön nii palju kui jaksan, et kaal ei langeks.
Teisele sama kaalu ja pikkusega inimesele see kogus kätte andes vist lisanduks kaalu mühinal…
Palju valku lisanditega võtad sellest 225-st?
Teisele sama kaalu ja pikkusega inimesele see kogus kätte andes vist lisanduks kaalu mühinal…
Palju valku lisanditega võtad sellest 225-st?
Ainevahetuse kiirus on kindlasti varieeruv, samas ma trennivabu päevi ka ei tee. Ei näe nagu vajadust. Ja see võimaldab mul kolmeks jaotatud kavaga (PPL) kõiki lihasgruppe 3x nädalas läbi teha nagu naturaalile vajalik. Kui midagi tuleb ette ja ei saa saali minna, eks siis tuleb vaba päev sisse.
2 sheiki päevas hetkel. Harva 3. 50g valku sheigis.
Ideaalis võiks muidugi kõik nö. tavatoidust saada, aga hetkel elan sellist ajutist elu ja ei viitsi suurt aega poeskäimisele ja toitutegemisele “raisata”. Elu mõtet/eesmärki nagu eriti pole hetkel. Loodetavasti muutub. Kerge stress ka päevast-päeva suhete pärast.
Off topic:
Kui ma 20. Märtsil Eestist ära tulin, tagasi Iirimaale, siis selles väikses käsipagasis oli KÕIK mu maine vara. [Let’s take a moment for that to sink in…]. Alustasin elu uuesti sisuliselt nullist. 2 paari teksapükse, tsärke, sokid, bokserid, jalanõud LOL. Enne elasin Dublinis, kus enne lahkumist müüsin/andsin/viskasin kõik oma “elu” minema – kaksteist 80-liitrist prügikotti. Kuna oli ostetud üheotsapilet Vietnami (DUB-RIX-TLL-OSL-BGK-SGN) plaaniga tagasi mitte tulla.
Long story short.
Läks nüüd väheke trenniteemast mööda, aga loodetavasti aitab paremini mõista situatsiooni.
Vapper liigutus – see väike kohvrike.
Aga see, et “põgened” reaalsuse eest, ega seal Vietnamis midagi plaksust muutu, lihtsalt geograafilise asukoha vahetus. Tugevaks saama pead igal pool.
- You must be logged in to reply to this topic.