SKG transformation journey
- This topic has 1,339 replies, 78 voices, and was last updated 2 months, 3 weeks tagasi by
.
-
Postitused
-
Brr… neljapäeva õhtul tabas peavalu, mis üldiselt väga harv nähtus minu puhul. Panin küll 6AM äratuse, et äkki möödub ja saab trenni minna, aga valu oli ikka nii suur, et pidin trenni vahele jätma ja magasin 3h edasi ja läksin otse tööle. Olen ükskord peavaluga trenni läinud, sai ära proovitud, ei – enam ei taha. Seega siis 3 päeva pole miskit teinud, kuna nädalalõpp polnud kodus jälle, enesetunne parajalt crap. Hull isu kükkimise järgi. Tunnen energiaülejääke. Homme hommikul ongi plaanis minna ja loodetavasti tuleb 5 päeva jutti uuel nädalal. Järgmine nädalavahetus tuleb jälle paus sisse ja ilmselt esmaspäev ka – aasta suurim püha.
Seoses planeeritava elukoha vahetusega sai ka ühte fitnessklubisse oma CV saadetud… Wish me luck!!!
Viimase 2 kuu kokkuvõtteks:
Luck! Seda tuleks soovida fitnessklubile… Selliseid juhendajaid vajab iga jõusaal. Loodame, et mitte rühmatreeneriks.
Harva naen kui keegi lendamist teeb ja seal juures kaed sirged yritab hoida ja enda ees kokku viib (amplituud kui veerandring), samal ajal rinna kontraktsiooni tunnetades. Tihti pannakse selgelt ylejoukaiv raskus peale ja siis tehakse mingit lendamise ja surumise vahepealset, kyynarnukid koverad, koormus olgadel ja triitsepsil jms. Samas voibolla see ongi eesmark? Or not.
Ei ytle, et ma puhta tehnika etalon olen, aga ego jatan jousaali ukse taha. Nii palju kui seda yldse on.
Tana hommikul siis:
Selle kuu lõpuni on veel pidu ja aprillist hakkan kaloraaži koomale tõmbama. Enne seda tuleks paari fotoga dokumenteerida ja siis edaspidi tihedamalt, et progressi hinnata. Loodetavasti ei juhtu see, mis eelmine suvi – libiido läks täiesti nulli koos kõige kaasnevaga – you know what.
Kaua sa eelmine kevad dieedil olid ja palju tarbisid? Rasvad rasvadeks aga kui kalorid on ikka liialt madalal siis langeb ka sugutung.
Eks mõjuvaid faktoreid ole palju. Loeb ka rasvade tüüp mida tarbitakse, küllastunud rasvu kindlasti vaja. Kui koormus on väga suur, siis ilmselgelt jätab ka see oma jälje meie närvisüsteemile. Üldine stress ja vaimne heaolu on samuti määrava tähtsusega.
Raske öelda mida peaks teisiti tegema. Refeedid on üks asi, mis võivad positiivselt mõjuda. Arvatavasti taastusnädalad, kus koormus näiteks 50% ning defitsiit eemaldada või isegi kerge ülejääk tekitada, võib samuti imet teha.
Kyllastunud rasvu soin ilmselt isegi rohkem kui vaja oleks. Mingit vasimust voi stressi pole kunagi tundnud. Pigem vastupidi, et igal ohtul juba kihelen, et hommikul saali saaks, kuigi hommikul alles oli trenn.
Refeede pole kordagi teinud – ei meeldi selle kaloraaziga edasi-tagasi jebida. Tunnen pidevalt head energiat, kuna ei tee radikaalseid muutusi oma kaloraazis. Yritan minimaalse vahendmisega cuttida. Max. 100kcal kaupa ainult ja nii kaua kui 2-3 nadalat seinud pole, ei hakka ka vahendama. Ma arvan, et see on minu jaoks parim viis lihase sailitamiseks.
Samas jah, taastavaid trenne ei teinud, lasin suht karmilt koguaeg. Aga mulle lihtsalt tohutult meeldib see endorphin rush, mis peale igat treeningut on. Voib oelda, et olen sellest soltuvuses. Lahja trenniga mul seda ei teki. Umbes nagu seksi ajal tekkiv orgasm, aga mitme jargneva tunni peale ara jagatuna ja oluliselt norgem. Ei oska paremini kirjeldada seda tunnet. Isegi teadusel pole veel yhest vastust sellele.
Alla 3200-3300 ei lasknud kordagi.
3-4 kuud ehk, aga see kaloraaž oli alles lõpus.
Kui nii suure kaloraazi juures saad kaalu kaotada siis tekib küsimus, et mida su tavaline päev endast kujutab?
Kui nii suure kaloraazi juures saad kaalu kaotada siis tekib küsimus, et mida su tavaline päev endast kujutab?
Istun E-R tool 8h arvuti taga.
Kardiot pole juba mitu kuud teinud.
Samas peagi laheb rattaostuks ja siis kaob vajadus.
- You must be logged in to reply to this topic.
