Skip to main content

Sixpack

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Sixpack

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2015 at 9:45 p.l. #26465
    Semby
    Member

    Tere, olen 173cm ja 56 kg,poiss, eesmärk on sixpack

    Hetkel on väljas 2pack

    treening näev välja selline nädal:

    2x jõusaali

    3x jooksu

    5x erinevaid harjutusi kõhulihastele

    Toitumine pole kindlasti suurepärane kuid ehk oskate aidata

    Hommik: müsli jogurtiga

    vahepala: corny batoon

    Lõuna: kodujuust, liha ja veidi kartulit

    vahepala: banaan

    Õhtu: Kanafilee ja kaks praetud muna

    Soovin teada mida peaks muutma, trenni ning toitumise osas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ning kaua kulub aega sixpacki jaoks? ootan mõistvat suhtumist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2015 at 10:39 p.l. #377213
    Zeusipoeg
    Member

    Tee trenni edasi , tulemused ei tule üleöö

    märts 2, 2015 at 8:08 e.l. #377201
    DarkCloud
    Member

    Ma soovitaks hetkel panustada lihase kasvatamisele, eriti nii varajases eas. See tähendab, et jätka jõusaalis käimis, treeni seal kindlasti tervet keha ning ka söö piisavalt toitu. Niimoodi tasa ja targu lihast kasvatades muutub sixpacki välja toomine ka palju lihtsamaks, kui ka selle nähtaval hoidmine.

    Ajakulu sõltub sinu praegusest seisust ning trennide ja dieedi korralikusest. Seda on küll raske hinnata, aga tubli tööga saab aastaga kindlasti mingisugusegi kontuuri välja.

    märts 2, 2015 at 12:13 p.l. #377189
    Semby
    Member

    Suur aitäh, ise sooviks juba suveks sixpacki, loodan et see on võimalik

    Panen siis rohkem rõhku jõusaalile, hakkan käima seal 3x nädalas ning 2x nädalas jooksu

    aga mis te minu praegusest toitumisest arvate? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 3, 2015 at 8:11 e.l. #377297
    zwen
    Member

    http://www.aworkoutroutine.com/

    http://www.acaloriecounter.com/diet/

    Suht head lugemist. Lihtsalt, loogilisel ja ausalt kõik vajalik kirja pandud. Tasub lugeda…päriselt ka. Musklijafitnessi ajakirja võid ahju visata.

    märts 9, 2015 at 3:25 p.l. #377920
    priibe
    Member

    Üks kuulus men’s physique ütles, et 90% sixpackist tuleb köögist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.