Sixpack

This topic has 44 replies, 28 voices, and was last updated 14 years, 10 months tagasi by AlanBStard.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 45 total)

1 2 3 →

Autor

Postitused
juuli 9, 2010 at 2:12 p.l. #17308

Kevin10
Member

tervist, mul selline loll küsimus, et kas keegi teab mõnda head kõhulihaste treeningkava, oleks soov saada suuremat “sixpacki” olen proovinud nii ja naa aga ei midagi erilist, äkki on ka nõuandeid toitumise poolepealt:)

ettetänades

Kevin

juuli 9, 2010 at 2:33 p.l. #270498

daemonium
Member

tervist, mul selline loll küsimus, et kas keegi teab mõnda head kõhulihaste treeningkava, oleks soov saada suuremat “sixpacki” olen proovinud nii ja naa aga ei midagi erilist, äkki on ka nõuandeid toitumise poolepealt:)

ettetänades

Kevin

Sul asi tagurpidi.

Tee kõigepealt toitumine korda ja alles siis tuleb muu.Pole siis mingit erikava vaja.

Toitumisest omakorda siin juttu olnud piisavalt.Võta aega ja kola voorumis ringi.Märksõna Fred Antson.Loe eriti tema postitusi ja artikleid.

No ja kui ei viitsi,pöördu spetsi poole ja telli endale toitumiskava …, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 9, 2010 at 5:37 p.l. #270508

Amarillo
Member

youtube pane “8min abs”, seal hea programm

juuli 10, 2010 at 2:21 p.l. #270549

PT London
Member

youtube pane “8min abs”, seal hea programm

Ma töötan veel effektiivsema kohulihaste kava kallal kui 8min abs, peagi saab valmis 7min abs ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 10, 2010 at 2:26 p.l. #270552

Amarillo
Member

Ma töötan veel effektiivsema kohulihaste kava kallal kui 8min abs, peagi saab valmis 7min abs ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

lvl 2 on ikka päris jõhker, praegu teen seda

juuli 10, 2010 at 3:23 p.l. #270556

MoloM
Member

tervist, mul selline loll küsimus, et kas keegi teab mõnda head kõhulihaste treeningkava, oleks soov saada suuremat “sixpacki” olen proovinud nii ja naa aga ei midagi erilist, äkki on ka nõuandeid toitumise poolepealt:)

ettetänades

Kevin

juuli 10, 2010 at 5:35 p.l. #270568

kuuliks
Member

Need mu igapäevased harjutused, aga 4-packist kaugemale kuidagi ei ulatu.

jaanuar 8, 2011 at 3:26 p.l. #285661

lihas1234
Member

Nii.. Tere, ma olen siis 14 aastane.

Mina sooviksin endale treenida kuuspakki.

Kui hetkel toitun korralikult ja teen iga päev harjutusi nagu: Bicycle, Reverse Crunch ja Elbow-Plank.

Kas Teie arust on see piisav? Või peaks hakkama ka jooksmas käima?

Palun andke nõu kuidas saada endale kuuspakk! Kõik positiivsed kommentaarid ja soovitused on oodatud! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 8, 2011 at 3:43 p.l. #285663

smithereens
Member

Nii.. Tere, ma olen siis 14 aastane.

Mina sooviksin endale treenida kuuspakki.

Kui hetkel toitun korralikult ja teen iga päev harjutusi nagu: Bicycle, Reverse Crunch ja Elbow-Plank.

Kas Teie arust on see piisav? Või peaks hakkama ka jooksmas käima?

Palun andke nõu kuidas saada endale kuuspakk! Kõik positiivsed kommentaarid ja soovitused on oodatud! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõhulihased tulevad välja korraliku toitumisega. Harjutused kõhulihast välja tuua ei aita, KUID ära jäta nende tegemist, tugev kõht on paljudel harjutustel abiks. Kui tahad enda rasvapõletust suurendada, siis loomulikult võid jooksmas käia.

Ning mida tähendab “toitun korralikult”, paljud on seda öelnud, kuid siis tuleb välja, et nad kardavad paaniliselt häid rasvu ja valku.

jaanuar 8, 2011 at 4:05 p.l. #285665

Nesatur
Member

Kõhulihased saad sa siis hästi nähtavale, kui sul on väikse rasvaprotsent.

Väikse rasva% saad sa aeroobset trenni tehes nagu näiteks jooksmine, ujumine, sõudeergomeeter.

Siin 1 kõhulihaste programm.

Aga harjutusi kõhulihaste treenimiseks leiad sa siit samalt lehelt “Harjutustepank” Harjutustepank

jaanuar 8, 2011 at 8:19 p.l. #285681

Kask
Member

Huvitav, et väga paljud algajad toituvad korralikult.. Tegelikult laevad ennast 2-3 korda päevas süsivesikutega.. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga midagi lisada nagu polegi, eelnevad ütlesid kõik ära.

jaanuar 8, 2011 at 10:31 p.l. #285685

Vilps
Member

Nii.. Tere, ma olen siis 14 aastane.

Mina sooviksin endale treenida kuuspakki.

Kui hetkel toitun korralikult ja teen iga päev harjutusi nagu: Bicycle, Reverse Crunch ja Elbow-Plank.

Kas Teie arust on see piisav? Või peaks hakkama ka jooksmas käima?

Palun andke nõu kuidas saada endale kuuspakk! Kõik positiivsed kommentaarid ja soovitused on oodatud! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tere. Mis sa selle kuuspakiga peale hakkad?

Kui pikk ja mis kaalus sa oled?

jaanuar 9, 2011 at 8:46 e.l. #285692

MoloM
Member

Tere. Mis sa selle kuuspakiga peale hakkad?

Kui pikk ja mis kaalus sa oled?

Ilus tüdrukutele näidata ju ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 9, 2011 at 1:03 p.l. #285712

lihas1234
Member

Nojah , tänu kõikide nende komentaaride eest ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja pealegi ma olen toitumisest väga teadlik ma hoian süsivesikuid madalal ja valke söön ka.

Igatahes olen 170cm ja 56kg ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 9, 2011 at 1:19 p.l. #285714

protein_pets
Member

IMO selliste näitajate juures peaks sul juba praegu sixpack nähtaval olema. Ja kui ei ole, siis paar kuud kõhulihaseid teha korralikult ja ongi kõik..
Autor

Postitused