Sisemised rinnalihased
- This topic has 13 replies, 10 voices, and was last updated 19 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen üldvormiga rahul ja kõik toimib aga sisemised rinnalihased on arengus mahajäänud. Missugused harjutused on kõige efektiivsemad? Kui muidu teen trenni 3 korda nädalas siis et rõhku panna just selle vea likvideerimiseks milliste korduste ja seeriatega milliseid harjutusi peaksin tegema?
Ette tänades,
Jack
Siin teemasi küll ja küll sellest OTSI
eeem.sorri. unustage ära see ristvedu. unustage kõik kaablid ja masinat natukeseks ja hakkake krt rauda kangutama! tahad et rind areneks? kitsa haardega rinnalt surumine iga nurga alt on väga hea ning samamoodi hantlitega surumine, aga sealjuures juhiksin tähelepanu sellele et harjutust tuleks sooritada nii et soorituse lõpus on peopesad vastakuti ning lähteasendis peopesad ettepoole. ja veelkord, kui ikka keha juba vähegi kannatab siis haarake kangid pihku ja unustage mingid ristveod.
parandaksin ennast. pole vaja nüüd ristvedu päris ära unustada:) ise teen ristvedu rinnatreeningu lõpus 3 seeriat tagamaks kogu rinnale maksimaalse pumba.
Plokkide vahel lennutamine kaldpingil…
väga hea harjutust rinna ülaosa sisemiste lihaste jaoks…
ise kasutan seda harjutust ja töötab väga hästi…
Plokkide vahel lennutamine kaldpingil…väga hea harjutust rinna ülaosa sisemiste lihaste jaoks…
ise kasutan seda harjutust ja töötab väga hästi…
nüüd on mul klots ilgelt koos, sest kuidas kurat see harjutus käib
nüüd on mul klots ilgelt koos, sest kuidas kurat see harjutus käib
Mina sain aru nii,et paned kaldpingi plokkide vahele ja siis võtad kummagisse kätte ploki tõmberauad ja hakkad lendama vms…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>eeem.sorri. unustage ära see ristvedu. unustage kõik kaablid ja masinat natukeseks ja hakkake krt rauda kangutama! tahad et rind areneks? kitsa haardega rinnalt surumine iga nurga alt on väga hea ning samamoodi hantlitega surumine, aga sealjuures juhiksin tähelepanu sellele et harjutust tuleks sooritada nii et soorituse lõpus on peopesad vastakuti ning lähteasendis peopesad ettepoole. ja veelkord, kui ikka keha juba vähegi kannatab siis haarake kangid pihku ja unustage mingid ristveod.Kui sisemiste rinnalihaste all on mõeldud roitevahelisi lihaseid, siis on sul õiged harjutused.
nüüd on mul klots ilgelt koos, sest kuidas kurat see harjutus käib…</p>
<p>seejärel paned pingi plokkide vahele…</p>
<p>siis lased plokkidel olevad tõmberauad mõlemalt poolt täiesti alla…</p>
<p>ning seejärel ei olegi midagi muud kui lähed pingile võtad kummagisse kätte tõmberauad ja hakkad lennutama…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
See harjutus käib just täpselt nii nagu -aron- kirjeldas…Võtad pingi tõstad selle selja-toe üles(umbes 30 kraadise nurga-alla)…
seejärel paned pingi plokkide vahele…
siis lased plokkidel olevad tõmberauad mõlemalt poolt täiesti alla…
ning seejärel ei olegi midagi muud kui lähed pingile võtad kummagisse kätte tõmberauad ja hakkad lennutama…
Üks teine võimalus on ka:
Paned kaabli ülevalt jooksma, siis seisad plokkide vahele, võtad need tõmberauad kumbagi kätte, kallutad ette ja hakkad tegema lendamist. Vähem jamamist pingiga, mis on eriti nõme kui sa ei tea kus on plokkide vahel keskkoht.
Üks teine võimalus on ka:Paned kaabli ülevalt jooksma, siis seisad plokkide vahele, võtad need tõmberauad kumbagi kätte, kallutad ette ja hakkad tegema lendamist. Vähem jamamist pingiga, mis on eriti nõme kui sa ei tea kus on plokkide vahel keskkoht.
Seda harjutust mida sina kirjeldasid nim.trossidega ristamiseks ja mõjutab põhiliselt suurt rinnalihast…
aga see harjutus mida mina kirjeldasin mõjutab hoopis rinnalihaste ülaosa(hea harjutus rinnalihaste siseosa jaoks)
nii et hoopis kaks eri harjutust..
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)- You must be logged in to reply to this topic.
