Skip to main content

Sirgete jalgadega jõutõmme

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Sirgete jalgadega jõutõmme

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 3, 2006 at 6:44 p.l. #7979
    smack
    Member

    Mind huvitas, et kui suurte raskustega teete sirgete jalgadega jõutõmmet ja kui palju see moodustab teie maksimum raskustest. Kui keegi on selja vigastanud selle harjutuse juures, siis sooviks ka seda teade. Point on selles, et olen igalt poolt lugenud, et see harjutus avaldab suure riski selja alaosale, seepärast ei julge seda eriti teha.

    Vahepela proovisin teha 50 kg- see oli nagu lumme kusta. 70-90 kg tundub olevat korralik treeningraskus selle harjutuse juures (mis muideks on ka mu kükkimisraskus). Kas peaksin tegema sellise raskusega või mitte?

    juuli 3, 2006 at 7:46 p.l. #87130
    jrx
    Member

    Hmm… terve mõistus ütleb, et stiff-legged-deadlifit raskus võiks olla ikka väiksem kui kükkimisraskus. See harjutus on niikuinii selline… lisa… ja just mõeldud selleks, et väikeste raskustega tehes aidata teiste harjutuste juures vigastusi vältida. Võta raskust vähemaks ja lisa korduseid?

    juuli 3, 2006 at 9:13 p.l. #87137
    inside14
    Member

    Hmm… terve mõistus ütleb, et stiff-legged-deadlifit raskus võiks olla ikka väiksem kui kükkimisraskus. See harjutus on niikuinii selline… lisa… ja just mõeldud selleks, et väikeste raskustega tehes aidata teiste harjutuste juures vigastusi vältida. Võta raskust vähemaks ja lisa korduseid?

    Väiksem kui kükkimisel w <_<“>

    juuli 3, 2006 at 9:51 p.l. #87140
    jrx
    Member

    Loomulikult sa jõutõmbes jõuad rohkem. Aga me räägime siin mitte lihtsalt jõutõmbest vaid sirgete jalgadega jõutõmbest eks.

    juuli 4, 2006 at 7:33 e.l. #87151
    inside14
    Member

    Loomulikult sa jõutõmbes jõuad rohkem. Aga me räägime siin mitte lihtsalt jõutõmbest vaid sirgete jalgadega jõutõmbest eks.

    Ma teen sirgetel jalgadel ka suuremaga kui kükki.Või asi on lihtsalt selles, et jalad pole nii tugevad. <_<“>

    juuli 4, 2006 at 8:39 e.l. #87158
    jrx
    Member

    Nüüd kuluks hädasti siia teemasse mingi jõutreeningu ekspert ära?

    Minu loogika ütleb, et (loomulikult on individuaalsed erinevused on loomulikult olemas), aga sirgete jalgadega jõutõmbe tööseeriate raskus võiks olla 2/3 kuni 3/4 küki tööseeriate raskustest ja pigem vähem kui rohkem…

    juuli 4, 2006 at 11:46 e.l. #87169
    Kuup
    Member

    Ma teen sirgetel jalgadel ka suuremaga kui kükki.Või asi on lihtsalt selles, et jalad pole nii tugevad. <_<“>

    Võimalik. Kuidas sa tavalist jõutõmmet teed? See peaks nii välja nägema, et kui kang on maas alguses, siis kasutad rohkem jalgade jõudu et seda maast üles tõsta ja pärast alles ajad selja sirgu.

    juuli 4, 2006 at 11:57 e.l. #87171
    inside14
    Member

    Võimalik. Kuidas sa tavalist jõutõmmet teed? See peaks nii välja nägema, et kui kang on maas alguses, siis kasutad rohkem jalgade jõudu et seda maast üles tõsta ja pärast alles ajad selja sirgu.

    Vot nii tõstangi üles(ei teagi kas muud mood võimalik) <_<“> , algul kui hakkasin jõutõmmet tegema siis tegin sirgetel jalgadel kuni selleajani kui nägin Ronnie Colemani videolt, et jalad ei pea olema täitsa sirgu.

    juuli 4, 2006 at 11:58 e.l. #87172
    Hummer
    Member

    Varsti tuleb juba jutuks sirgete jalgadega küki raskus. <_<“>

    juuli 4, 2006 at 5:06 p.l. #87186
    bohemianrhapsody
    Member

    Tee jah pigem väiksema raskusega aga korraliku tehnikaga. Ise nt teen enne sirgete jalgadega tõmmet jalgade kõverdamist. Kurnan lihase ennem ära ja siis on kindel, et põhilaksu tõmbel saab jala tagaosa.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.