Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Kus füsio juures selliseid teste teha saab?
Ma arvan, et iga füsio teeb. Ma käisin kohaliku füsio juures, kes meil Nõos on.
Trennist niipalju, et treeningud sujuvad hästi. Hetkel vigastusi pole, vähemalt mitte midagi nii märkimisväärset, kui Taavil
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sülitan igaks juhuks üle õla. Poseerimised ja töö käib võistlejatega järjepidevalt. Tunda on, et võistlused on lähenemas, nii võistlejad, kui ka ise tajun, ärevuse leveli tõusu. Enda kava näeb ette 5 x nädalas ette selja trenni, mitte küll alati suutlikuseni, kui korralik valu on seljale ikka. Vahepeal sai siis tehtut fitness TV treening video, kus me koos Kristjani ja Allaniga nikerdasime selg, õlg ja biitseps. Oli huvitav kogemus, kui keegi teine filmib ja ise saab oma trenni teha on täitsa tore. Nii võiks ma igast treeningust video üles riputada
Taavi ka lubab juba 1000 aastat, et teeme koos trenni, aga noh neid vigastusi on pidevalt nii palju ees
Vahepeal oli au kolida, nüüd olen ka ametlikult Supilinna poiss.
Nüüd olen TÜ ASK i saalile nii lähedal,et panen kodus saali riided selga ja olen enne kohal , kui jõuan maha jahtuda;-) Soolaleiba pole veel olnud, kui selle väikse vea paandame nädalavahetus ära
Vahepeal sai siis tehtut fitness TV treening video, kus me koos Kristjani ja Allaniga nikerdasime selg, õlg ja biitseps.
Vähit oli ka keegi filminud…aga ei leia seda videot…
Need on lõikamisel ja töötlemisel. Klipid tulevad 5 min aga materjali 2h. Lisaks tuleb ka võimas taustamuss.Eks nad alles jõuavad üles.
Palju õnne Sarge
Tänud!
Loodan, et siin ikka palju valku sees.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaks päeva natuke kergemaid treeninguid teinud, tundub, et väike kõhuviirus kallal. Süüa ei taha ja magu natu krampis. Kuid hoolimata sellest pisikesest tagasilöögist, olen teinud kaks päeva järjest 40 min aeroobset. Loomulikult nagu juba tavaks on tegin kaks päeva järjest selga. Esmaspäeval lisasin õlale lennutused ja triitsepsi sirutused kukla tagant. Täna sai tehtud lisaks biitseps ja rinnale kerge lennutamine. Homme on juba uus päev ja loodan , et sellega jõud ja tervis taas minuga
Kuigi vahepeal oli veebiankeediga probleemi, siis loodan, et laheneb kenasti.
Hetkel trennid on sujuvad, olulisi vigastusi ei ole, kuigi õlaliigest peab säästma. Tark säästab.
Poseerimist on see aasta tehtud küll, kuigi plaan seda veel oluliselt teha selle kuu jooksul. Eesmärk oleks ikkagi Islandil ka ära käia.
Vorm paistab olevat adekvaatne igastahes. Jõunumbritest rääkida ei tea, kuna klassikalises mõttes pole mul midagi võrrelda viimastel kuudel (ei suru kangi, ei tee jõutõmmet, kükin harvem ja pikemalt). Mõned mõtted on seoses kasulike ja/või huvitavate faktide pakkumisega, aga sellest siis, kui asi on küpsem.
Toidulisandid on ilmselt tagasihoidlikumad, kui mõnel “legaalsel keemikul”, sisuliselt essentials ehk valk, kreatiin, multivitamiin ja aminohappe segu või vähe teise nurga alt trennieelselt amino-alaniini-arginiini jm purk, mis sisaldab üksjagu scinece approved aineid.
Omalt poolt jõudu teistele trennihuvilistele ja treenime targalt ja tugevalt.
Pole kaua kribanud. Annan natukene märku endast. Kuna pole eriti aega, siis ei ole ka eriti internetis käinud. Kodus on nädal aega juba köögiremont ja süüa pole ka teinud mitu-mitu päeva. Olen valmistoitu poest ostnud. Eks kaloraaž on selle võrra ka viimased päevad madalamad olnud, kuid kulutuse mõttes õnneks ei olnud ka 4 päeva trennis käinud.
Varsti saan 10x kuulsamaks ja kes televiisorit jälgib, see peaks ka varsti vastuse saama, miks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põlvedele olen puhkust andnud nüüdseks vist juba poolteist kuud ja asi paraneb. Järgmisest nädalast tahaks juba jalatrenne kavasse sisse panna. Alguses pigem pikemad seeriad ja rohkem stabiliseerivaid harjutusi. Eks see vanadus teeb juba oma töö ja peab rohkem peaga trenni tegema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käin stabiilselt ka füsioterapeudi juures, teen venitusi trapetsile iga päev ja 4x nädalas treenin ülaselga – nii lühemaid, kui ka pikemaid seeriaid.
Eile tegin rinda ja õnneks raskused tundusid kergemad kui eelnevad trennid ja mõnes harjutuses sai ka rohkem peale laotud. Surumist 105kg 5×6 + 120kg x3. Loodan, et suudan oma kevadise surumisvormi taastada, milleks oli 125kg 5×6.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole veel haigusest taastunud, sest siiamaani mõned haigusnähud küljes. Aga usun, et see juba uus teema, sest kõik on ümberringi haiged. Endal jõhker köha, mis ei taha ära minna, aga trenne ei häiri – ainult magamist häirib.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahtsin veel öelda, et täiendasin oma menüüd linaseemneõliga.Kui köök tehtud saab, siis alustan ühe väikse projektiga, mis sarnaneb meie blogija martinkink eesmärgiga. Tükk aega olen seda kaalunud ja mõelnud ning otsustasin, et teen asja ära. Alati saab katki jätta asja.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks telekat saab ikka õhtuti vaadatud aga siiski ei tea, mis saadet peaks jälgima hakkama ja äkki räägid natukene lähemalt mis projekti käima paned ?
Eks telekat saab ikka õhtuti vaadatud aga siiski ei tea, mis saadet peaks jälgima hakkama ja äkki räägid natukene lähemalt mis projekti käima paned ?
Usun, et järgmine nädal reklaamis näidatakse. Muidu saate nimi Kodumäng. Kui saade läbi, ehk räägin natukene ka muljetest.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Projekt” on see, et kavatsen kaalu tõsta 90kg peale ehk süüa ennast paksuks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tippkaal on olnud mul 89.9kg. Hetkel on ümaralt kaal 83kg. Homme vast hakkan kaloraaži ja makrosid paika panema. Usun, et valgud jätan umbes 200-220g peale, rasvad kuni 150g ja ülejäänud süsivesikutest ehk umbes 420g. Kaloraaži alguses panen 4000kcal. Eks iga kell saab muudatusi teha, kuid jälgin seda, et pidevalt oleks kaal tõusuteel. Aega ei ole paika pannud. Kuigi ise kardan, et see 4000kcal ei mahu kuidagi sisse. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen plaaninud ka sisse panna ühe öise toidukorra.
- You must be logged in to reply to this topic.