Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,336 through 1,350 (of 2,033 total)
1 2 3 … 89 90 91 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • juuli 31, 2014 at 11:17 e.l. #369104
    Sarge
    Member

    Tänane trenn tehtud. Kogu ülakeha tegin läbi. Aega läks 31 minutit täpselt. Kõiki harjutusi 4×8, puhkepaus 20-30 sek.

    1) Lamades surumine
    2) Plokil rinnale tõmbed ülalt
    3) Rööbaspuudel surumine
    4) “Traktorilaadne” trenažöör

    5) Õlgadele lendamine kõrvale
    6) Tõsted ette hantlitega
    7) Hantliga käsivarre kõverdamine küünarnukk toetudes vastu reit

    Tänane trenn oli vähe rõõsam ja süda pahaks ei läinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Pole ka enam maailmale saladus, et lisaks James Rodriquezele võeti ka juurde teine ründetäht Real Madridi.

    post-4814-0-79872200-1406805463_thumb.jp

    post-4814-0-14629400-1406805464_thumb.jp

    juuli 31, 2014 at 12:33 p.l. #369107
    Silvar Fast
    Member

    Kas see tähendab uute vigastuste hooaja algust ;-)

    juuli 31, 2014 at 2:23 p.l. #369108
    alfu
    Member

    Mida see traktorilaadne trenazöör endast kujutab yldse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    juuli 31, 2014 at 2:54 p.l. #369109
    Sarge
    Member

    Mida see traktorilaadne trenazöör endast kujutab yldse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    3.10 pealt hakkab see trenažöör.

    august 2, 2014 at 8:54 p.l. #369170
    meukow
    Member

    Kuule vudila. Hakka oma blogi pidama, mis sa arvad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pilti, juttu…see oleks tore !

    Terv

    Andreas

    Tere!
    Annan oma tegemistest siin foorumis teada ja esialgu eraldi blogi pidama ei hakka. Kui vahest midagi linti saab võetud, siis lükkan üles <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Esmaspäeval juhtus tööjuures väike õnnetus – lõikasin vaibanoaga näpu otsast väikse tüki ära. Ükski trenn sellepärast tegemata ei jäänud, kuigi segas kõvasti. Kui eelmine nädal sai iga päev kükk-surumine-tõmme tehtud, siis see nädal lõin lihasgrupid natukene rohkem lahku. Kolmapäeval tegin jalga ja biitsa, reedel rinda, triitsa ja õlga ning täna selga ja väheke jalga. Plaan oli teha 50kg-ga 100 kükki, aga parem seljapool läks nii täis nagu oleks terve aja ühe jala peal seisnud ja tegin ainult 50. Mul varem ka see jama olnud pikemate kükiseeriatega. Peab laskma mõnel teadjamal asi üle vaadata. Umbes 5 aastat tagasi kükkisin ka 50x50kg, aga siis läks ikka pms pilt eest. Täna tehes sain alles jalad kergelt soojaks, aga selg ei kannatanud rohkem. Eile sain igakuise pakikese Fitness’i poolt, kus seekord oli õuna-kaneeli puding. Väga hea lisand päevase valgunormi täitmiseks.
    Lisan ka tänase kükivideo. Oma arust on tehnika hea ja kang sirgelt seljas, aga äkki on kellelgi ideid või ka endal olnud kokkupuuteid, et millest see üks seljapool pingesse võib minna!?

    august 5, 2014 at 5:15 e.l. #369202
    Silvar Fast
    Member

    Eile siis jala treening Reedaga ja Reedal siis ka kerge käsi. Kaks trenni veel siis jäänud koos teha, pärast mida läheb Reet 10 päevasesse laagrisse, kus saab kehale ja vaimule veel vinti peale keerata. Jooksvalt panen kokku Tü Ask i sügisest võistlejate väge. Tulemas on nii uusi, kui ka “vanu” tegijaid oma tuntud headuses.

    Täna plaanis selg ja õlg ning rattal 40 min temposõit.

    august 5, 2014 at 3:32 p.l. #327891
    Silvar Fast
    Member

    Sai Reedaga enne trenni algust soojenduseks mõned pildid tehtud.

    post-28465-0-58910500-1407252667_thumb.j

    post-28465-0-26385800-1407252690_thumb.j

    post-28465-0-97773600-1407252709_thumb.j

    post-28465-0-08868100-1407252740_thumb.j

    august 5, 2014 at 4:41 p.l. #327892
    Sarge
    Member

    Täna oli siis esimene trenn, millest saab nüüd alguse kevadeks valmistumine. Võtan asju rahulikult ja püüan vigastusi vältida. Hommikul käisin ka massaažis ja sai selga muditud – hullu valu ei tehtud, aga mõned verevalumid ikka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin täna jalgu. Kükki kergelt 100kg 4×8 vööta + jalapress.

    Täna tuli lihapallide ja kartulipudru isu. Piimatooted ja liha koos… omg…

    post-4814-0-91421400-1407256747_thumb.jp

    Kusjuures tundub, et need Rakvere lihapallid on täitsa okeid. Muidugi ei kujuta ette, mis seal päriselt sees on, aga #YOLO #LIVING DANGEROUSLY.

    august 5, 2014 at 4:53 p.l. #327893
    Sarge
    Member

    Neile, kes sügisel lavale lähevad, et ei peaks nälga tundma hetkel, siis võtan ära söögiisu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 6, 2014 at 2:59 p.l. #369257
    Sarge
    Member

    Nii palju siis minu treeningutest. Eile õhtul läks enesetunne maru kehvaks ja lõpptulemuseks kõva palavik. Öösel magasin vati tekiga ja värisesin külmast. Tsipa enne lõunat täna oli palavik 38,5’C.

    Aga kuna täna pidin linna minema, siis käimata ei jäänud. Pidin kokku saama Norrast Kyäni töötajaga, kes tahtis, et ma testiksin nende tooteid, sest sportlaste peal ei ole eriti katsetatud. Eks püüan ka siin blogis teada anda, kuidas minu peal töötavad.

    Lisaks oli sõbraga kokku lepitud, et täna lähme Hawaii Expressi ja ostame mulle ratta ära. Kuna olen lihtsalt tavaline rattakasutaja, siis püüdsime leida võimalikult odava, aga selle raha eest parima. Sai siis ostetus Scott sub40 Solution. Suureks eeliseks sai kassett.

    post-4814-0-60141800-1407336887_thumb.jp

    post-4814-0-05248500-1407336888_thumb.jp

    Põhimõtteliselt see mul elus alles 3. ratas. Esimese ratta sain esimeses klassis, teise ratta umbes viiendas ja nüüd siis see. Sõitnud olen mõnedsajad meetrid, sest haigena ei hakka suurt tiiru tegema.

    august 7, 2014 at 3:18 p.l. #369286
    Sarge
    Member

    Lootsin homseks tervemaks saada, et trenni minna, aga kahjuks jääb ära. Oli plaanis muidu Silvariga koos teha. Lõuna ajal kui kehatemperatuur on inimesel kõige madalam, näitas kraadiklaas 38,1’C. Kujutan ette juba, mis piin õhtul ja öösel mind ootab. <img decoding=??:”>

    Olengi kaks päeva voodis teki all lamanud, higistanud ja külmetanud. Kujutan ette, et pärast haigust on vorm ülikuiv <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga hetkel midagi muud alla ei lähe, kui ainult mahlad ja puuviljad. Peamine on, et saaksin vedelikke ja energiat kuskilt haiguse vastu võitlemiseks.

    august 7, 2014 at 4:42 p.l. #367478
    Silvar Fast
    Member

    Kes siis suvel haigeks jääb. Hirm oli see , mis mehe haigeks tegi või siis sõitsid liiga palju uue rattaga, jäätis näpus ja tuul sasimas lehvivat lokka ;-)

    august 7, 2014 at 4:46 p.l. #367809
    Sarge
    Member

    Kes siis suvel haigeks jääb. Hirm oli see , mis mehe haigeks tegi või siis sõitsid liiga palju uue rattaga, jäätis näpus ja tuul sasimas lehvivat lokka ;-)

    Ma olin juba haige, kui ratta ostsin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma arvan, et põhjuseks võis olla magamine lahtise rõdu ukse ees. Või siis puid lõhkudes käisin jahedas vees ennast jahutamas. Või siis nende kombo.

    Kuigi jahedat vett ei süüdistaks, sest alates kevadest olengi ainult külma dušši all pesemas käinud. Enne seda mitu aastat alati pärast sooja veega pesemist olen jääkülma dušši all vedelenud.

    august 8, 2014 at 12:10 p.l. #369310
    Sarge
    Member

    Endiselt haige ja palavik ei taha alla minna. Öösel rõdu uks praokil ja paksu teki all ning külmetan. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vähemalt ei ole palav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    https://www.youtube.com/watch?v=R4H4dQ_Q6tE

    august 9, 2014 at 7:05 e.l. #369361
    Silvar Fast
    Member

    Lõpuks ilmaga leevendust, pole vihma üle kunagi õnnelikum olnud ;-) Hommik algas lubavalt ehk siis alustasin pannkookide ja mustsõstra moosiga :-)Tõotab tulla hea trenn. Reet on ära 10 päevases laagris, mis tähendab, et saan trennis natuke rohkem viilida :-) Nagu ikka on kavas minu kõige nõrgemad kohad selg ja jalg ning näpuotsa täis maiusena õla ja biitsa trenn. Lisanditest Olimp MZB, Olimp Multivitamin, Fast Bcaa ja Juustukoogi pudding!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,336 through 1,350 (of 2,033 total)
1 2 3 … 89 90 91 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.