Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis Janari hemoglobiin seekord oli?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sai siis ka linnukese kirja, olen ka olnud Kroonika leheveergudel pildis. Sõnas küll mitte, tekst pildi juures väga segane, aga vähemalt “staari” ajakirjas üles tähendatud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Heameel on tõdeda, et õiglus võidutseb ja Jumal soosib endiselt tugevaid. Õnnitlused Saksamaale! Endal oli kaks päeva puhkust trennist. Nüüd siis tuleb neli päeva järjest trenni, et ikka spartakiaadiks vormis olla
Praami piletid on juba broneeritud, jääb vaid loota, et jõuan ikka õigeks ajaks kohale. Naljakas on mõelda esimest korda elus Saaremaale 
Euroopa olen õäbi rännanud, kuid Eestimaad pole näinud. Täna siis trennis plaan 40 min aeroobset. Kindlasti rinnale tahaks teha korraliku trenni, on teine viimasel ajal unarusse jäänud. Lisaks lisaraskusega rööbaspuud, lõuatõmme ning magustoiduks svung ja sving. Lisanditest Fast Bcaa, Olimp tribusteron ja MZBTäna sai hommikusöögi alla tehtud 40 min ratast. Kuna entusiasmi jätkus, siis ei hakanud trenni poolitama. Lisasin lõuatõmbed lisaraskusega 8 seeriat kuni 20 kg, hantli tõmbed puusale 6 seeriat ja plokilt tõmbed eest kõhule 6 seeriat. Magustoiduks lisasin svungi 6 seeriat ja pooliku amplituudiga rumeenia jõutõmme 6 seeriat. Maitsestasin triitsepsile plokilt alla surumisi 8 seeriat ja näpuotsa täis kõhtu dip alakõhupingil. Fit camp laager tundub päris tore ja positiivne teil seal, äkki õnnestub ka reedel või laupäeval Otiga väike trenn koos teha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sai siis ka linnukese kirja, olen ka olnud Kroonika leheveergudel pildis. Sõnas küll mitte, tekst pildi juures väga segane, aga vähemalt “staari” ajakirjas üles tähendatud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arteris olid ka, ehkki pisut vale nimega.
Kui keegi ei ole veel märganud, siis olen esmaspäevast saati Fitcampis. Hetkel ei ole veel väsimust tundnud, kuigi päevas teeme põhimõtteliselt lisaks oma trennile vähemalt 2 treeningut. Lõuna ajal on vaikne tund ja siis saab tunnikese ikka und ka lastud. Kasvuhormoon eritubki ju magades.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Süüa saab siin korralikult ja päevane valgukogus saab kindlasti täidetud, sest iga kell võid mõne smoothie, valgurikka piimakokteili, puddingu jne haarata. Ise eelistan kõrrejooke.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sai tehtud eile poseerimist ja lisatud ka mõned vormipildid. Panin pildid ka FitCamp laagri reportaaži teemasse.
http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/33750-rannafitness-fitcamp-14-20-juuli-2014-reportaaz/page-78Vormiga võib rahul olla, sest nagu näha, siis käest pole ennast ära lasknud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna oli peale Saaremaa nädalavahetust esimene treening. Tegin 40 min ratast ja igale lihasele natu midagi. Nüüd enesetunne jälle tugev, nii, et homme võib paugutama hakata. Saaremaast ja suvest teen ülevaate homme, aga nii palju võin öelda, et saare saunast ja nõgese vihast on selg ikka hell ja kiheleb, nii, et magada on raske
Laager läbi ja olen väga rahul. Eile sain lõpuks magada ka. Lasime Kädyga kohe ~10 tundi und.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõhkrad päevavargad no… Trenni jõudsin viimati kolmapäeval, aga see-eest Spartakiaadist olid õla tagaosad, selg, parem õlg ja kõhupõikilihased mitu päeva valusad.Eile tassisime päev otsa keldrist saviga segatud liiva ja kive. Korralik trapetsi ja õla trenn, sest pärast pidi need ca 1.20m kõrgusele veoki kasti ka tõstma. Tõstsin ühe ämbri ühe õlaga ja teise teise õlaga ehk hitleri stiilis harjutus all day long. Üks ämber ca 25kg ja päeva jooksul sai kõvasti üle 100 seeria tehtud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna veits vabam päev ja võib-olla pärast koduseid töid päikest võtma ja ilma nautima.Väga tänuväärne ja meeleolukas Spartakiaad! Tänud suurepärase korralduse ja ürituse ellukutsumise eest! Ott ikka edasi, kes teeb see jõuab
Loodan, et varsti ilmub ka täis mahus pildimaterjali üritusest.
Ja siis minu esmatutvus Saaremaaga. Suured tänud Allanile, kes kattis ja kanseldas minuga. Vastuvõtt oli juba palju tõotav, kui Allan tuli purgiga , kus elus rästik sees
Loomulikult sai ülevaadatud linnus, Allan viis mind kurssi ka Saare näki välimäärajaga Mändjala rannas. Sõrve Sääre tipus sai otsitud auguguga kiva, mis pidavat õnne tooma. Lõpetuseks kostitas Allan mind korraliku sauna ja nõgese vihaga, mis parandas verevarustust nii, et öö otsa ei saanud sõba silmale ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Loomulikult on üht ja teist veel tehtud… vereandmine jne jne. Suvi on alles keskpaigas ning kindlasti tuleb palju sündmusi ja kajastusi veel. Kõigile soovitaks, et veetke oma suvi sportlikult ja aktiivselt. Pidutseda ja grillida on tore, kuid see on veel magusam ja nauditavam, kui seda kombineerida aktiivse tegevusega.
Kõigile, kes mõtlevad sügiseste võistluste peale, soovitan toitumine joonele tõmmata ning peo- ja töövahekord ülevaadata.
Võidavad need, kes kõige enam tahavad ja selle võidu nimel enim endast annavad ning pahedest loobuvad.
Lahinguväli on silmapiiril… kui julged, siis kohtume seal, raisk !
Täna siis oli selline päev, et ei liigutanud lillegi. Tegin kaks uinakut, üks enne ja teine pärastlõunal. Vahepealse aja sisustasin suure söömisega. Loodan, et see “laadimine” valmistab mind piisavalt ette jala trenniks Reedaga. Päiksest olen ka eemale hoidnud, tunnen, et võtab jõu ja vastupidavuse ära.
- You must be logged in to reply to this topic.