Silvar Rückenberg

Ei tea, kas iherb.com-i võib soovitada või läheb see üle piiri ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänane teema trennis: selg + kerge rind

Lõuatõmmetes kasutasin 10kg ketast lisaraskusena ja rahulikult 4×7. Järgmine trenn 4×8 ja siis tõstan raskust. Teistel harjutustel raskust ei tõstnud, vaid ühel isegi vähendasin. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Alati ei pea progresseeruma raskustega või kordustega, vaid vahel ka tunnetusega.

Lõppu kaldpingil surumist 60kg 4×15 ja lendamist negatiivse kaldega pingil 3×12 12kg hantlitega, kus puhkepaus oli 30 sekundit.

Panen ka äsja ja varem nähtud video üles, mis võib mõnel karmimal mehelgi pisara silma võtta. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui esimene video võttis pisara silma, siis teist videot ei soovita vaadata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Giving is the best communication

Give

Tänane trenn tehtud. Sai juba varakult ära käidud, sest 15.00 oli juuksur. Tegin käsi ja alustasin kitsalt surumisega, kus tegin tsipa rohkem kordusi kui eelmine trenn – 80kg 4×12. Järgmine kord tõstan 5kg võrra raskust, aga langetan korduseid. Ei taha küünarliigestele suurt koormust anda ja edaspidise trenni tegin ka puhtalt tunnetuse peale ja üsna väikeste raskustega.

Täna sain kätte ka Brazuca Top Replica ehk odavam versioon sellest, millega MMil mängitakse. Suhteliselt sama tundub nagu Jabulani, aga ei tohiks nii palju vingerdada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Sain kätte ka uued jalanõud, mille ostsin trennis käimiseks. Ei viitsi kogu aeg paelu siduda, siis ostsin põhimõtteliselt slip-onid. Tegelikult vist on mõeldud basseini ääres käimiseks, aga täna proovisin trennis ära ja päris mugavad. Maksid 1.29€.

Sarnaseid proovisin jalga mingis poes. Tundusid just jube pehmed vastu põrandat. Just see kummiosa . Aga noh 1.29€ maksid siis savi kui ei sobi. No ja rinnapäeval nad kindlasti sobivad.

Ei viitsi kogu aeg paelu siduda. Küll see elu on raske ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ostnud krõdsudega tossud ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei viitsi iga hommik voodit teha…

Ei viitsi iga õhtu hambaid pesta…

Ei viitsi hommikul vara ärgata, et tööle minna…

Ei viitsi iga hommik endale süüa teha..

Aga no mis sa teeeed, tuleb teha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Palja jalu päris ei taha trenni teha ja ei ole mõtet kogu aeg kossu tosse või jooksu tosse kulutada seismiseks või istumiseks ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Ise käin plätudes. Kui jalap2ev siis sokkis : D

Jalgade trennis kasutan Adidas Powerlifte.

Eile oli vaba päev ja käisin Kõrvekülas Tartumaa Rammumeest vaatamas. Läksin Paulile kaasa elama ja tegi ka tubli tulemuse – 5. koht ja Tartumaa 2. koht. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oli võistluste kõige noorem minu arust ja võitis staažikaid rammumehi nagu näiteks jõutõste rahvale tuntud Kaido Sirget. Kõige parem vaatepilt oli see, kuidas 110kg palk läks üles nagu tühi kang kui teised rammumehed jebisid sellega päris tükk aega (va Markus Männik). Lisaks sellele kiirelt 130kg apollon, 80kg hantel läks teisel katsel üles reeglite päraselt, kuid kahjuks 145kg palk jäi alistamata, sest kehatüvest vajus läbi. Kusjuures peale Männiku ja Pauli keegi apollonist edasi ei jõudnudki. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Siin ka video:

Tegelikult oleme Pauliga suhteliselt sama pikad – ma natukene pikem (1-2cm). Vahe selles, et mul on lisaks tavalisele tallale kossi sees ka ortopeedilised tallad, mis annavad kõvasti pikkust juurde ja Paulil jalas putsad, mille talla paksus on mõõdetav millimeetrites. Alati kui jalga panen need, siis tunnen, et olen peaga pilvedes ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Täna aga algas uus treeningnädal ja taaskord tegin sellist “torsovenna jalatrenni”. Hästi rahuliku tempoga ja tunnetusega. Millegi pärast põlved ei taha valutamist lõpetada. Peab vist teipima ja muud sada imet tegema hakkama.

Kükk jalad koos 80kg 10×8

Jalapress jalad harki 150kg 5×12

Säär hackil 4×8

Lõppu kergelt biitsepsit – no, kunagi peab selle käe kasvama saama! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>