Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Nädalavahetusel toimunud Fitness 5 sai Allan suurepärase 3.koha. Õnnitlused! Kindlasti tuleb Allanilt endalt ka põhjalik analüüs tulemuste, enesetunde ja meeleolu kohta. Nüüd on aeg sul ka aeg maha võtta ning vaimu ja füüsist kosutada. Sulle tuleb ka au anda, hooaeg venis sul ikka pikale!Nüüd sihid tulevikku ja võidukalt homsele vastu
Tere!Jah Silvar, nüüd võib vist tõesti kevadhooaja lõpetatuks lugeda. Eile toimunud Fitness5 Eesti finaalis sain 3. koha. Enesetunne oli väga kehv ja antud olukorras kahjuks rohkemaks võimeline ei olnud. Kuigi tahtmist oli palju, ei allunud keha üldse tahtele. Enne SELL’i mänge tekkinud väsimusest ei ole siiamaani lahti saanud. Et august välja tulla, tõmbasin treeningkoormused väga madalale ning eelmisel nädalal lükkasin kõikvõimalikud lisandid menüüsse, et taastumist kiirendada, kuid ei mõjunud miski. Ise tunnen, et hea päeva ja enesetunde korral on 150 punkti täiesti reaalne. Edasised treeningud teen vastavalt enesetunde järgi ja mingeid maksimume taga ei aja. Lisan rohkem aeroobset jooksu ja rattasõidu näol.Selle aasta võistlused:16.03.2014 – EMÜ Fitness Five (EMÜ, Tartu) – Surumine 58x45kg, biits 38×22,5kg, kükk 44x75kg, lõug 27x, rööbaspuud 44x, 1. koht. Kaal 76,1kg.
29.03.2014 – EMV jõutõstmises 2014 (Sparta spordiklubi, Tallinn). Kükk 170kg, surumine 140kg, jõutõmme 242,5kg. Mehed -74kg 3. koht. Kaal 72,95kg.
26.04.2014 – 30. Eesti Karikavõistlused Kulturismis ja Fitnessis (Salme kultuurikeskus, Tallinn). Athletic Fitness 2. koht.
03.05.2014 – EMV lamades surumises 2014 (Kimberi spordiklubi, Pärnu). 150kg. Mehed -74kg 2. koht. Kaal 73,9kg.
16.05.2014 – XXX SELL-i mängud (TÜASK, Tartu). Kükk 160kg, surumine 127,5kg, jõutõmme 220kg. Mehed -74kg 5. koht. Kaal 73,85kg.
25.05.2014 – Fitness5 III etapp (TÜASK, Tartu). Surumine 28×72,5kg, biits 20×37,5kg, kükk 23x110kg, lõug 28x, rööbaspuud 41x. 1. koht. Kaal 73,3kg.
15.06.2014 – Fitness5 Eesti finaal (Sparta spordiklubi, Tallinn). Surumine 28×72,5kg, biits 16×37,5kg, kükk 22x110kg, lõug 27x, rööbaspuud 39x. 3. koht. Kaal 73,6kg.
Eilse võistluse videod sai ka linti võetud, kuid need lisan hiljem. Selle kuu hommikune kaalu ning toitumise tabel:
Viimased päevad on olnud trennis korralik minek sees, millele teadupärast on oht järgneda vigastustel. Praeguse kava järgi teen selga 4 korda nädalas, mitte küll palju harjutusi, aga see mis teen, teen suutlikuseni. Svung on 3 korda nädalas, kükk 3 ja jõutõmme 2korda. Seeriaid varieerin üle trenni väiksemad kordused ja suuremad kordused. Kätele ja rinnale pühendan nädalas korra. Lisanditest plaanin peale jaanipäeva hakkata tribulust võtma. Hetkel pean plaani ja arutan Janariga asja läbi, et juulis spartakiaadile minna.Eks paistab, kuidas asi õnnestub.Usun, et oleks tore Oti ja Karupoegadega mõni ühine treening teha. Tegemistest veel niipalju, et 3.juulil tuleb Reeda EM pronksi puhul minna EOK vastuvõtule. See on tegelikult päris meeldiv, et peetakse meeles nii sportlast, kui ka treenerit
Sai täna turu peal jalutatud ja natukene toidukraami kaasa haaratud.
Kanafileed 2kg – 4.40€/kg
Sealiha kondita 700g – 3.40€/kg
Maasikas 2kg – 3€/kgJagasin ilusti kottidesse ära, et siis hea üles sulatada ja ära süüa.
Tänasest püüan ilusti trennilainele ka tagasi saada, kuigi Jaanide ajal on väike väljasõit mandrilt ära, siis tuleb väike auk, aga pole hullu vast. Täna vaatan ja analüüsin sügavalt oma treeningkava ka, et järele aidata maha jäänud lihasrühmi (käed) ja natuke eelisarendada õlgu, et vabaseisus oleksin silmapaistvam.
Lisaks tekitab ikka veel muresid trapetsi ja romblihase juures olev lihaspinge. Kahjuks enne järgmist kuud füsioterapeudi juurde ei ole aega minna ja pean veel valud ära kannatama. Hea uudis on see, et ära tõmmatud reie kakspea annab paranemismärke ja järgmisest nädalast saab juba jalgu treenida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüd aga pudingut tegema kuhu lisan peale kindlasti ohtralt maasikaid.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sai täna turu peal jalutatud ja natukene toidukraami kaasa haaratud.
Nüüd aga pudingut tegema kuhu lisan peale kindlasti ohtralt maasikaid.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On ka juba maasika maitsega need maasikad või pigem vesised?
On ka juba maasika maitsega need maasikad või pigem vesised?
Võtsin kallimad Poola maasikad ja need on täitsa maasika maitsega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eesti omasid oleks 4-5€ saanud juba.Sportlik Jaanipäev paigalt kaugus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Superman!
Nüüd kiirem aeg läbi ja kuni juuli lõpuni saan suhteliselt rahulikult tiksuda. Siis hakkavad näidendi proovid ja esinemised. Senikaua, aga plaanin korralikult nüüd trenni teha ja püüan ka toitumise paika panna. Hetkel kaal langenud 84 tuuri, aga peab asja parandama.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegin ühe seljatrenni ja püüdsin enam-vähem samu raskusi kasutada kui tsipa üle kuu tagasi. Tundub, et selg hakkab paremaks minema ja samuti reie kakspea võtab kergelt juba õiget naha värvi. Jalg oli juba päris sinine, et ju oli mingi rebend ikkagi. Aga täna sai kergelt juba jalgpalli toksitud ja valu eriti ei teinud.
Sportlik Jaanipäev paigalt kaugus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Superman!Kui kaugele hüppasid?
Jaanipäev kenasti ära saadetud ja esimene trenngi juba ära tehtud. Pean ütlema, et hoolimata oma heast treenitusest, on mu keha siiani sõpradega tehtud mitmevõistlusest kange ja valus. Sõbralikust õhkonnast hoolimata sai pingutatud maksimumi lähedale. Eile sai tehtud treening tervele kehale ja näpuotsa täs aeroobsetki. Eilsest alustasin jälle tribuluse võtmist ehk siis Olimp tribusteron. Lisaks Fast Bcaa, Pudding ja MZB.
- You must be logged in to reply to this topic.