Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Täna taas rind ja midagi uut korda ei saatnud. Minekut ei olnud, sest nädalavahetus oli päris raske. Lamades surumises seekord 140’ni välja ei läinud, vaid piirdusin 135kg. Ülejäänud trenn oli sama, mis eelmine nädal. Loodetavasti järgmine nädal on minekut ja tahaks 145kg’ni välja minna.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellise palavusega on suht raske kaloraaži täis süüa, sest söögiisu absoluutselt ei ole.
Aga joo siis kaloraaž täis.
Sarge ja tema isud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sõin just 2000kcal suuruse õhtusöögi (500g liha, 500g juurikaid, 500g tomatipastat, 4 muna, pott putru, 2 banaani, 1 greip) ning kõht pole isegi mitte ligilähedaselt täis. Hea, et ma nii laisk olen, sest muidu läheks ja ostaks liitri jäätist ning kilo shokolaadi ja keeraks selle kõik sisse nagu nalja. 
Või noh – veidi nagu oleks täis, püksirihma kinni sikutada ei jõuaks. Samas sööks vabalt edasi.
Harjumise asi. Minagi võin päris palju korraga ära süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellepärast ei mõistagi, kuidas inimesed ei suuda juurde võtta. Ei jõua süüa. No ma ei tea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alla on lihtsam võtta, sest siis ainult tahtejõudu vaja. Aga juurdevõtmisel peab nii palju sööma, et iga kell tahab üles tulla – eriti hommikuti. Surun okserefleksi tagasi.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga joo siis kaloraaž täis.
Suurem osa süsivesikutest tuleb niikuinii mahlast.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Janar suisa laimab mind
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tõsi on see, et sünnipäev on , aga vanuseks 21 
Suured tänud heade soovide eest!
Minupoolt sulle ka suured õnnesoovid! Et sul jätkuks ikka seda energiat teadmis edasi anda ja kulturismi ja fitnessi kandepinda laiendada ja õpilasi tippvormi viia!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suur sünnipäeva mürgel läbi. Sai aasta vääriliselt lõpetatud. Kindlasti panen mõned toredamad pildi ülesvõtted ka siia. Täna sai tehtud ka 45 min siseratast ja jalale kerge sääresirutus, painutus ja jalapress. Peab ütlema, et pole vist veel kunagi saalis nii higistanud. Nüüd peab MZB ja multivitamiinidega oma keha tasakaalu taastama. Õnnitlused Otile eduka nädalavahetuse puhul, oled ikka karm vend,hoolimata pikast hooajast, järjest paremaks tulemused ja vorm . Suured õnnesoovid ka Allanile, kes lammutas suurepäraseid tulemusi teha Fitness Fivel.
Õhtut!
Täna toimunud Fitness5 etapil õnnestus võit koju tuua. Tingimused olid rasked ja pinge säilis lõpuni. Tulemustest olen kõige rohkem rahul kükiga. Biitsepsi ja lõuatõmmete harjutustega võib ka rahule jääda. Surumises ja rööbaspuudes olen ka paremaid tulemusi teinud. Nii et arenemisruumi veel on ja 15. juunil finaalis loodame tulemusi veel parandada. Auhinnaks anti sponsoritelt ka päris palju nodi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud kaameramees Kalevile, kes tänased minu katsed linti võttis:
Võitlen siin ikka suure kuumaga ja elu suurimate higistamistega. Täna suutsin 1.30 h ära märjata kaks särki. Esimene särk läks 45 minuti ratta tagajärjel ning teine selja lailihase ja triitsepsiga. Seljale siis tegin plokilt eest tõmbed kõhule raskustega püramiidis üles ja kordustega alla ,2×10 kuni 2×6 ni. Ja plokilt ülevalt tõmbed rinnale 6×8. Triitsepsile plokilt kõvera pulgaga sirutused alla 5×10 ja alt haardega 4×8 ning hantliga üle pea sirutused 5×8. Plaan hakata tarbima isotoonilisi jooke, sellise pideva vedelike filtreerimisega ja mikroainete kaoga langeb jõudlus ikka korralikult. Loomulikult on pidevalt hammaste vahel Fast Bcaa.
Tagasilöök…
Läksin õlga tegema ja mõtlesin, et teen tsipa kergemalt. Esimese harjutusena ei hakka 40kg hantlitega surumist tegema, siis mõtlesin, et teen 35kg’stega. Tegin esimese seeria ära, kõik OK ja siis teise seeria kaheksanda korduse ajal lõi romblihasesse valu/pinge sisse. Sama jama on ka varem olnud. Jätsin trenni pooleni ja loodan, et saab kiiresti korda. Eelmine kord ma ei saanud nädal aega hingata, aga tundub, et seekord nii hull ei ole. Esimesed 30 min oli raske hingata ja pead liigutada ei saanud.
- You must be logged in to reply to this topic.