Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,171 through 1,185 (of 2,033 total)
1 2 3 … 78 79 80 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • mai 14, 2014 at 4:21 p.l. #365302
    Sarge
    Member

    Ega paljude lisandite mõjust saad alles siis aru kui nad just ära jätta. Kogu aeg tarbid siis mõtled küll, et kas nüüd aitavad või mitte, aga nii kui “jätad maha”, saad vahest kohe aru <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sarge: Kui 24.Mai Tartu tänavakossule end näitad siis saad meilt RedWeilerit osta 12g kaupa, et siis seda enne trenne proovida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paneme topsis sisse ja korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei, mina ei saa ka siis aru, kui välja jätan. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    24. mail olen Silvaril külas ja arvatavasti siis tänavakossus ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 14, 2014 at 4:37 p.l. #366188
    martinkink
    Member

    24. mail olen Silvaril külas ja arvatavasti siis tänavakossus ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ehk siis järgmine kord <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 15, 2014 at 12:23 p.l. #366235
    Silvar Fast
    Member

    Hea tunne on jälle tõsisemat jõusaali teha. Eile sai tehtud positiivse kaldega smithil surumine 90 kg 7×7, alustuseks päris hea, lihase pumbatus on suurepärane. Lennutamine 6×8 134 kg plokil. Õlale tegin lennutused kõrvale 6×7 ja lennutused ette 6×7 ja õla tagaosale viibutused taha 6×10 15 kg. Ja biitsepsile sai tehtud 50 kg 10×7. Trenni alustasin 17 min ratast ja lõpetasin samaga. Just selle tunde pärast ma jõusaali armastangi… puhas raud. Kiiret ei ole ja naudid , kuidas kordus korduse haaval lihas täitub verega ;-) Jah järgmine nädalalõpp peab Taavi unustama kõik korvapallid, sest sellest tuleb hoopis tõsisem “treening”. Hooaeg on läbi ja aeg on kõigil mehemoodi “massi koguda” ja vaimu turgutada. Õhtal lähen teen taas ühe terapeutilise ja rahuldust pakkuva treeningu, millest juba homme pikemalt. Toidulisanditest niipalju, et MZB, Fast pudding ja Bcaa, need mu sõbrad kolmekesi :-)

    mai 16, 2014 at 12:51 p.l. #366307
    Silvar Fast
    Member

    Eile siis sai soojenduseks tehtud 34 min ellipsit. Triitsepsile surumine horidontaalpingil 70kg 2×7, 90 2×7 ja 110kg 2×7. Seejärel hantliga triitsepsi sirutus 27,5kg alates 2,5 kg kaupa 8x üles kuni 45 kg -ni. Seljale kontrollitud lõuatõmbed 7×6 ja plokilt tõmbed kõhule 7×6. Kui hästi läheb, siis karistan Merisalu homme õla ja biitsepsiga :-) või siis millegi muuga peale jala :-)

    mai 18, 2014 at 11:52 e.l. #366409
    Silvar Fast
    Member

    Eile siis algas ametlikust põhitööst puhkus. See annab võimaluse puhata ja treenida nagu süda lustib. Eile sai tehtud 35 minn ratast. Rinnale hantlite surumine horisontaalilt 7×7 kuni 45 kg välja. Seljale plokilt diagonaal tõmbed rrinevate käepidemetega 8×7. Triitsepsile rööbaspuudel surumine 10×10 ja plokilt sirutused alt haardega 6×10. Täna sai tehtud hommiku soojenduseks väike puude lõhkumine, siis kerge eine ja saali. Täna siis jõutõmme,svung,lõuatõmme, traktor ja sirge kangiga biitseps tõste 7×7. Ei tahtnud üleliia aeg kulutada, sest batuudil tuleb päikest püüda ;-) Hoiame siis täna pöidlaid meie bikini tüdrukutele. Reeda vorm peaks lubama püüdma kõiki kohti, aga kunagi ei tea, mis juhtub. See häisib mind selle ala puhul endiselt :-( Usun, et tähtis on suurepärane sportlik vorm ja eristumine ning isikupära, mis teeb sind eriliseks. Hoiame pöidlaid.

    mai 18, 2014 at 9:36 p.l. #366435
    pinepearl
    Member

    Kui Sinuni peaks Reeda võidu info kiiremini jõudma kui üldsuseni, siis sheeri kama, eks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Öö läbi ka ei jõua oodata vist…

    mai 19, 2014 at 1:39 p.l. #366478
    Sarge
    Member

    Sain ka nüüd üle pika aja arvutile ligi.

    Nädalavahetusel olin SELLi mängudel ja enamasti siis jõutõstmise ala juures ning palliplatsi kõrval. Reedel olin ise ka treenerina, sest võistlustules oli Kädy. Mis seal ikka – sai põhimõtteliselt oma tehtud. Kuigi oletatavasti oleksid tulemused paremad olnud, sest kolm nädalat enne võistlust oli Kädy haige ja trennist nädal aega eemal. Aga taastasime vormi ja läksime võistlema. Kokkuvõttes tuli oma kategooria ja ka absoluutne võit. Lisaks veel mõned Eesti rekordid juunioride ja ka naiste kategoorias. Kehakaal 53.0kg. Rekordid kükis 97,5kg, jõutõmme 140kg, kogusumma 297,5kg ja wilkse 265p. Eelmine absoluutne naiste rekord oli 244 wilksi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise tegin kerge seljatrenni reedel ja pühapäeval jalka liiga mäng. Täna Tartus näitas termomeeter +34’C ja sai lauspäikse käes mulda ja killustikku 10m kõrgusele tassitud. Pärast ka raskeid prügikotte alla tassitud. Jõin selle jooksul 4-5L vett ja vahepeal hakkas mitu korda pilti eest kiskuma, siis sai viludasse puhkama mindud. Selline tunne oli nagu oleks öö läbi üleval olnud, sest pilt ei olnud selge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Homme korraldan lasteaias spordipäeva, pärast tööd jalatrenni ja õhtul veel maale maad kaevama. Loodan, et trennis pilti tasku ei viska, sest konditsioneeri pole – ega ilma tõttu siis hellitama ei hakka jalgu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2014 at 1:07 p.l. #366538
    Silvar Fast
    Member

    Nädalavahetus maal ;-)

    post-28465-0-31726500-1400591223_thumb.j

    post-28465-0-70450800-1400591224_thumb.j

    post-28465-0-69599600-1400591225_thumb.j

    post-28465-0-55203700-1400591253_thumb.j

    mai 20, 2014 at 1:11 p.l. #366539
    Silvar Fast
    Member

    Sangareid oodates haarasin Tallinna enda käe alla ;-)

    post-28465-0-71744500-1400591394_thumb.j

    post-28465-0-27280100-1400591398_thumb.j

    mai 20, 2014 at 6:17 p.l. #366550
    Sarge
    Member

    Jälle üks ilus ilm. Ega siis trennita olla saanud. Tegin natuke teistmoodi, kergemalt ja tunnetusega.

    1) Jalapress x12, x10, x8, x8 pidevalt raskust suurendades
    2) Ben Johnson varbseinal käte abita 4×6

    3) Säärte sirutamine 4×8
    4) Säärte kõverdamine 4×8
    5) Säärte sirutamine ühe jalaga 4×8

    Hetkel jõhker kuumus, et võib-olla peakski selliseid lihtsaid jalatrenne tegema, aga 2x nädalas.

    mai 21, 2014 at 2:49 p.l. #366600
    meukow
    Member

    Tere!

    Paar sõna SELL-i mängude kohta. Kahjuks ei olnud võistluspäevaks piisavalt välja puhanud ja tõmme jäi selja kanguse ja väsimuse tõttu oodatust palju väiksemaks. Kükiga jäin enam-vähem rahule – 150kg, 160kg, 170kg (jäi seekord veel raskeks). Surumises tegin isikliku – 120kg, 125kg, 127,5kg. Ja viimasena jõutõmme, kus alguses panin 230kg alla, aga viimasel hetkel muutsin 220kg peale, kuna soojendusruumis sain vaevaliselt 200kg maast lahti.

    Esimene katse 220kg jäi kang kehast liiga kaugele ja jäi tõmbamata. Teisel katsel võtsin korralikult kokku ja tõmbasin ilusti ära. Kolmandaks katseks lasin kangile panna 240kg, et saada oma kategoorias 3. koht, aga kahjuks jäi kang raskeks. Kokkuvõttes 5. koht ja siiamaani väga kange selg.

    Sellel pühapäeval plaanis Fitness5 võistlus kaasa teha. Korduste osas pole hetkel vorm väga kiita, aga niisama käega lööma küll ei lähe.

    Ja nüüd lippan trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuulmiseni!

    mai 21, 2014 at 9:24 p.l. #366618
    Sarge
    Member

    Täna taas rind ja midagi uut korda ei saatnud. Minekut ei olnud, sest nädalavahetus oli päris raske. Lamades surumises seekord 140’ni välja ei läinud, vaid piirdusin 135kg. Ülejäänud trenn oli sama, mis eelmine nädal. Loodetavasti järgmine nädal on minekut ja tahaks 145kg’ni välja minna. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sellise palavusega on suht raske kaloraaži täis süüa, sest söögiisu absoluutselt ei ole.

    mai 22, 2014 at 2:16 p.l. #366650
    Sarge
    Member

    Jorgen pani hea pildi Facebooki ja mõtlesin, et jagan ka foorumirahvaga. Pildi pühendan kõigile neile, kelle jaoks on kõik asjad tervisele kahjulikud (toidulisandid, suhkruasendajad, gluteen jne).

    10155452_834759016545111_419119999292433

    mai 22, 2014 at 5:36 p.l. #361612
    Silvar Fast
    Member

    Viimased päevad on kuumus läinud ikka väljakannatamatuks. Trenni kestvused on nii 1,15 h, aga lõpetad jumala kaltsuna. 35 min ratast alustuseks. Seljale tegin täna pullover 7×7 ja lõuatõmme 5×6. Biitsepsile scott pingil biitseps tõste trossiga 7×7 ja hantli tõste pöördega 4 x 7 . Kõhule istesse tõus 6×17 , kontrollitud aeglase liigutusega.

    mai 22, 2014 at 5:39 p.l. #360136
    Silvar Fast
    Member

    Kuuma ilma eeliseks on muidugi päevitus, mis vaikselt hakkab sarnanema võistlusgrimmiga ;-)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,171 through 1,185 (of 2,033 total)
1 2 3 … 78 79 80 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.