Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,036 through 1,050 (of 2,033 total)
1 2 3 … 69 70 71 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • märts 20, 2014 at 7:31 p.l. #362484
    Sarge
    Member

    Tegin täna selga. Päeva jooksul ei olnud aega süüa ja sõin ühe toidukorra enne trenni. 400g grill-liha ja kodujuustu salatit. Trennis oli suhteliselt tühi olla, aga pingutasin lõpuni ära. Homme varahommikul Tallinna koolitusele. Õhtul vast Oti ja Kädyga üks trenn Revalis.

    märts 21, 2014 at 7:46 e.l. #362494
    Silvar Fast
    Member

    Eilsest trennist pikemalt.Aeroobne ellipsil 45 min. Rinnale plokil lennutus 10×10 134kg, trossidega lennutus 4×12 rinna alaosale ja 4×12 lennutused õla kõrguselt.

    märts 21, 2014 at 8:02 e.l. #362495
    Silvar Fast
    Member

    Reiele 6×8 50kg istudes sääresirutus ja tagaosale 6×10 50kg. Lõuatõmme 10×5. Püsti seistes biitseps tõste hantlitega 6×10.Biitseps tõste plokilt toetudes scott pingile 6×8. Triitsepsile rööbaspuude surumine 6×12. Ja väike võimlemine kõhule ja alaseljale. Kätel raskused mannetult väiksed, kuna küünarvarre mingi kinnitus valulik.

    märts 22, 2014 at 6:25 e.l. #362542
    Silvar Fast
    Member

    Janar on varsti Tartus, et teha üks korralik motivatsiooni trenn ja poseerimine. Pärast mida peaks kosutama tema keha ka sauna ja massaašiga. Teadaolevalt peaks meiega liituma Allan ja Jürgen.Kindlasti teeme me mõne hea klipi ka trennist. ;-)

    märts 22, 2014 at 9:59 e.l. #362550
    Sarge
    Member

    Sai ise eile Revalis trenni tehtud ja pärast ka veepargis korra läbi käidud.

    Proovisin erinevaid aparaate triitsale ja biitsale. Üks triitsepsi trenažöör oli küll päris hea, kus tundsin terve korduse aeg, et lihas töötab ülihästi. Lõppu tegin ka õlale lendamise ühel trenažööril ja seal oli ka ülimõnus tunnetus.

    Enne trenni käisin Telliskivi FitShopist läbi, võtsin 2 pakki mustika puddingut ja Grip geli. Väike kohvitamine Eleri ja Monikaga ning siis läksimegi Kädyga Revalisse. Kusjuures kui soojendust läksime tegema, siis arvasin, et näen Siimu ja Kirpu ergomeetrite peal silmad lohus ja näljasurm näos, aga nii ei olnud.

    märts 22, 2014 at 2:00 p.l. #362553
    Sarge
    Member

    Tegin just mustika-vanilje puddingut – 300g keefiri + 40g puddingut. ÜLIHEA!!!

    märts 22, 2014 at 6:33 p.l. #362560
    Silvar Fast
    Member

    Jürgen on juba päris hea, triitsepsi poosi peame veel lihvima aga natu teravust juurde ja Lõunakateks peaks juuniorides lammutama küll. Allan tulistab ka äkki mõned kenad pildid ;-) Ja Janar sai timmitud nii täpseks nagu Šveitsi kella värk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-81753700-1395513173_thumb.j

    post-28465-0-63955700-1395513175_thumb.j

    post-28465-0-38225300-1395513177_thumb.j

    post-28465-0-13236500-1395513179_thumb.j

    post-28465-0-89454700-1395513180_thumb.j

    post-28465-0-73363400-1395513182_thumb.j

    post-28465-0-52553900-1395513184_thumb.j

    post-28465-0-36405400-1395513186_thumb.j

    post-28465-0-26673200-1395513188_thumb.j

    post-28465-0-21476900-1395513190_thumb.j

    märts 22, 2014 at 6:35 p.l. #362561
    Silvar Fast
    Member

    Nõks jäi puudu.

    post-28465-0-22175400-1395513277_thumb.j

    post-28465-0-04421800-1395513279_thumb.j

    märts 22, 2014 at 6:36 p.l. #362562
    Silvar Fast
    Member

    Kõht on ka tegelikult hea, aga hetke ei tabanud ;-)

    märts 22, 2014 at 6:40 p.l. #362563
    Silvar Fast
    Member

    Janar tuli Tartu nagu multikas algas ja läks nii nagu lõppes. Mina olin see jõehobu siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.youtube.com/watch?v=C644FWq3fes

    märts 22, 2014 at 6:52 p.l. #362564
    Silvar Fast
    Member

    Väike katkend ka teistestki täna toimunud tegevustest:

    märts 22, 2014 at 7:21 p.l. #362570
    Silvar Fast
    Member

    “Kasvaja” kaenla all…

    märts 22, 2014 at 8:00 p.l. #362573
    Ott Kiivikas
    Member

    Tubli töö teil seal käib! Silvar pildista poisse lähemalt, siis on ka vorm paremini näha, praegu on seina rohkem kui meest… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2014 at 5:09 p.l. #362642
    Sarge
    Member

    Täna puhkasin eilsest sünnipäeva peost ja käisin Elva Maximas. Kanafilee rinnak oli 4.69€/kg ja mis siis ikka… ostsin kõik ära, mis oli. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kokku ca 7kg.

    Pildil üks pakk veel puudu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nüüd peaks mõneks ajaks hooletu olema.

    kanafilee.jpg

    märts 23, 2014 at 7:03 p.l. #362669
    rait83
    Member

    Kuis säilitad seda liha ? Sügavkülmas?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,036 through 1,050 (of 2,033 total)
1 2 3 … 69 70 71 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.