Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 916 through 930 (of 2,033 total)
1 2 3 … 61 62 63 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 27, 2014 at 8:57 e.l. #360726
    vend vähk
    Moderator

    Tänud, viimati oli 178,5cm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igavesti pikk loikam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 27, 2014 at 9:58 e.l. #360740
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Silvari TEAM FAST pakikesed ootavad samuti Sparta FitShopis.

    Silvaril on vist plaanis mingi öölaulupidu korraldada vms, sest siin on küll pudingut tervele Tartule. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Head isu!

    post-3216-0-31168700-1393495063_thumb.jp

    veebruar 27, 2014 at 2:15 p.l. #360767
    Silvar Fast
    Member

    Eilsest trennist veel rääkida, siis nagu ikka väine aeroobne ehk siis 45 min ellipsit. Siis smithil pos kaldega rinnalt surumine 100kg 2×4, 110kg 2×4 ja 120kg 2×4 siis lennutamine pec tec il 134kg 4×8. Svung 50kg 2×7, 60kg 2×7, 70kg 2×7 ja kerge käsi peale rööbaspuudel 10×7 20sek pausidega, see pigem taastusravi või soojendava iseloomuga, mitte nii väga arendav. Biitsepsile pos kaldega pingil 6×8 20kg, peod ette suunatud. Ja kõhule dip alakõhu pingil 10×12 15sek pausiga. Kui keha veel soe oli oli tunne nagu oleks noor Jumal ;-) pärast trenni nagu Une Mati :-) Füüsiliselt ei olnud ilmselt mõistlik nii suure väsimuse pealt trenni teha…aga see vaimne rahulolu mmmmm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see oli seda väärt.

    veebruar 27, 2014 at 4:40 p.l. #360778
    vend vähk
    Moderator

    Täna nägin hr Silvarit Eedeni keskuses ja peab tunnistama, et uhkel härral on juba päris ohtralt juukseid. Varsti saab miski põneva soengu teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-50-0-67737900-1393519227_thumb.jpg

    veebruar 27, 2014 at 4:58 p.l. #360783
    Silvar Fast
    Member

    ;-) Tõsi ta on , mina olengi tegelikult Rapuntsel muusikali uus pea osatäitja :-D

    veebruar 28, 2014 at 8:55 e.l. #360819
    Silvar Fast
    Member

    Eile siis oli täielik puhkepäev, kõigi vaimsete ja füüsiliste naudingutega…. Ehk siis teater ja palju kohupiimakreemi…. ;-) Täna plaan teha ellipsil 3 x 10 min kiirendust ellipsil, mille vahele pikin jala treeeningu. Plaan teha istudes sääre sirutus, reie tagumisele osale sääre painutus, sügav kükk, seda küll mitte suutlikuseni vaid kergel ja puhta tehnikaga…. Ja lõpetuseks hack kükk, oleneb palju enne harrastussporti aega üle jääb, äkki ka midagi säärele ning põgusalt kõhule. Ja tunne on, et täna tuleb kinnise suuga Fasti puddingu laulupidu :-)

    veebruar 28, 2014 at 11:24 e.l. #360841
    Silvar Fast
    Member

    Kui Eedeni kulturistid äkki pead murravad, kuhu kaob lahja kohupiim maksimarketi letil? Lahehdan ise ka müsteeriumi….Mina käin ja ostan kõik ära….täna lähen viin Janarile 44 pakki :-) Ja nii iga nädal :-)

    veebruar 28, 2014 at 11:25 e.l. #360842
    Sarge
    Member

    Kui Eedeni kulturistid äkki pead murravad, kuhu kaob lahja kohupiim maksimarketi letil? Lahehdan ise ka müsteeriumi….Mina käin ja ostan kõik ära….täna lähen viin Janarile 44 pakki :-) Ja nii iga nädal :-)

    Eedenis lahja kohupiim super hinnaga. Võimalusel ostan ka ise sealt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2014 at 11:37 e.l. #360844
    Sarge
    Member

    Ise olen täna juba mitu korda tuharat rullinud ja triggerpunktid eemaldanud, sest alaselg väga kange. Tavaliselt suurem osa pingetest kogunebki tuharasse ja millegi pärast paljud massöörid seda piirkonda ei julge masseerida. Rullimisel tuleks jälgida seda, et rullitakse südame poole, mitte ei lase niisama rulli peal edasi-tagasi. Lisaks kui on väga valuline koht, siis hoia rulli selle koha peal ja oota kuni valu ära kaob.

    Kindlasti kui mõne päeva vabaks saan, siis plaanin ka korraliku massööri juurde minna. Ise käin Joosep Moosese juures, kes lisaks masseerimisele teeb ka teisi imenippe, mida füsiokad, kiropraktikud jne teevad. Põhimõtteliselt teeb täpselt seda, mida vaja. Kui kellelgi midagi vaevab, siis infot saab siit: http://www.ravikasi.ee.

    veebruar 28, 2014 at 3:51 p.l. #360870
    Sarge
    Member

    Jälle endal treeningnädal läbi. Kui eelmine nädal oli kitsalt surumine 4×8 95kg, siis täna oli aeg raskust tõsta. Täna oli plaanis 100kg 4×5 ja kenasti ilma suurema vaevata tuli ära. Haarde võtan umbes õlgade laiuselt ja püüan küünarnukke kogu aeg mööda keha hoida. Kuna lailihas jääb ette, siis kogu aeg ei saa õlgade laiusel küünarnukke hoida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Järgmine nädal 4×6 100kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väike video ka neljandast seeriast:

    Täna Abja-Paluojja ja võimalik, et külastan seal ka uut ujulat homme. Emal täna ja Kädyl pühapäeval sünnipäev – saab nädalavahetusel vast head ja paremat näost sisse ajada, et pühapäeval siis korralik jalatrenn tuleks. Plaanis siis 150kg 5×5 ära teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Uuest kuust hakkan siis toitumist ka rohkem jälgima ja üles kirjutama. Usun, et annan mõni kord ka siin märku oma toitumisest ja kaloraažist.

    veebruar 28, 2014 at 3:53 p.l. #360871
    Angelo
    Member

    Päris lihtsalt liikus see kang ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2014 at 5:57 p.l. #360886
    Silvar Fast
    Member

    Päris ilus liigutus sul, kunagi ikka peab koos treenima :-) ja ma ei mõtle kaugus,kõrgus või 100 m ;-)

    veebruar 28, 2014 at 7:02 p.l. #360905
    Sarge
    Member

    Päris ilus liigutus sul, kunagi ikka peab koos treenima :-) ja ma ei mõtle kaugus,kõrgus või 100 m ;-)

    Laupäeviti mul vaba trennist, aga võib-olla mingi pühapäev siis jalatrenni teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2014 at 9:51 p.l. #360932
    Silvar Fast
    Member

    Ai tabas mu nõrka kohta :-D

    märts 2, 2014 at 6:44 e.l. #361050
    Silvar Fast
    Member

    Eile sai tehtud Rakkes Janariga õlg, trapets ja kerge kõht. Pärast mida mõni ring poseerimist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 916 through 930 (of 2,033 total)
1 2 3 … 61 62 63 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.