Silvar Rückenberg

Mina tegin jalga, Marius rinda ja biitsa. Klopsisin ka video kokku.

Mariusel siis kavas, mis videol on:

Lamades surumine 4×7

Pos. kaldega pingil surumine 4×15

Neg. kaldega pingil surumine 4×8

Kerge pos. kaldega lendamine 3×15

Istudes hantlitega 3×10

EZ-kangiga scothi pingil 4×8

Neutraalse hoidega hantlitega käsi keeratud sisse 4×8

Paar päeva tagasi sai ka sõudeergomeetril treeningplaan paika pandud. Eesmärk on sõuda 3.30 – ei hakka suuri lootusi hellitama. Tehnikat tuleb veel timmida sõudeergomeetril kuna praegu pole töö eriti ökonoomne. Marius on lühike ka, et peab saama võimalikult pika amplituudi.

Video:

Video:

Mis saaliga tegemist on? Ma eeldan, et Tartus tehtud video ikkagi?

Ei ole kah ammu midagi kirjutanud kuna vahepealne aeg on suuresti möödunud laiseldes. Nüüd siis puhkus läbi ja uuesti ka trennid käimaas.

Panime Silvariga paika uue treeningkava, millega siis nädala lõpus juba vaikselt alustasin.

Kava sai segane aga seda rutiinivabam – lõuatõmbeid triitsepsit nii raskusega kui ilma, sõudmist rahulikku ja intervalli jne

Kuna Athletic fitness Eesti MV-sed toimuvad sel aastal ootamatult vara, siis on päris kiire juba ettevalmistusega.

2 nädalat täielikku trennipuhkust võttis ikka jõudu ja vastupidavust kõvasti maha.

Eks mõned üleliigsed kilod kah ikka kogunenud. Seda ei ole palju aga ma ei salli kohe üldse väga ranget toitumist ega tühja kõhu tunnet.

Proovin teha, mis teha annab, peamine, et nüüd hooga treenima hakates ennast ei vigasta.

Kui mõni päev rohken energiat, siis ka mõned pildid või videod, praegu pole sellist tuju tulnud, ilmselt pole midagi näidata:(

Nädalavahetusel jõusaal kinni, siis peab midagi muud siin Nõos tegema. Kalal sai hommikul käidud, aga jätsin kõik landid koju ja elusa sööda spinnal läks tamiil puru. Et siis ebaõnnestunud hommik. Lõuna paiku läksin randa, et siis ennast maha jahutada… see õnnestus, sest 30 min olin lamanud, tõusis tuul – ilm jahenes ja vihma hakkas sadama. Olin õnnelik, et polnud palav. Õhtuks oli õhk umbne, aga kuna sai vaadatud USA vs Prantsusmaa korvpallimängu, siis ei saanud eemale hoida korvpallist. Läksime sõpradega mängima. Üldse ei jõudnud – jalad olid veel trennist valusad, õla venitasin mängus ära ja epikondüliit hakkas ka tunda andma ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Õnneks nüüdseks valud üle läinud. Sai väike videoke ka tehtud pärast mänge. Jõuetu oli olla, aga no… lebo ots ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Kas asfaltil mängimine liigselt ei põruta?

Esta palju sul kangil raskust oli, videost ei saa aru….?

Raskust vähe – 80 kg

Kas asfaltil mängimine liigselt ei põruta?

Eks ikka põrutab, aga ega ma tihti ei mängi. Kord – kaks korda nädalas. Üritan pikka vahet hoida, sest eelmine kord kui mängisin, siis lõi põlvedesse üliränga valu, et nädal aega ei saanud kõndida. Polnud varem veel nii rängalt kunagi valutanud pärast korvpalli, et muutusin nüüd ettevaatlikumaks kui varem. Järske liigutusi ja ühe jala pealt tõukeid ma üritan vältida.

Tervitused ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, teil siin teemas mingit erilist elu ei toimu ma vaatan. Tekkis küsimus, kes teie rühmast EMV-le võistlema tulevad? Muidugi rohkem huvitavad konkurendid, aga no üleüldse võiks ka teada, või on see top secret ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

Isand Rückenberg on jah loorberitele puhkama jäänud. Saadab jüngrid poodi valgu järgi ja ise oma impeeriumi piiridest välja ei liigu. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Elu on ikka spordisaalis, köögis ja magamistoas. Trenni teevad tugevalt kõik naised, neiud, mehed ja noored.

Kes teilt võistlema tulevad? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

R.

No mul oli nagu midagi plaanis jah ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga teiste kohta ei tea ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.