Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 826 through 840 (of 2,033 total)
1 2 3 … 55 56 57 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 6, 2014 at 8:40 p.l. #359018
    Sarge
    Member

    dieedil vä?

    500g liha korraga, on ikka võimalused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei ole dieedil. Lihtsalt ei viitsinud midagi teha. Dieedi ajal nagu mahla ei joo <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    500g liha = 2.25€

    (et saada 120g valku, siis on vaja ära süüa 4 kohupiima, mis lähen maksma 2.76€. Nii, et kanafilee on odavam, kui kohupiima süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Kusjuures ma teenin miinimumpalka ja kui targalt oskad süüa osta, saab hakkama küll. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Riiete peale ma raha ei kuluta, ainult vajalikud asjad ostan. Näiteks sai ülikooli lõpetamiseks ostetud ülikond. Enne seda ostsin vist riided mingi 3-4 aastat tagasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ehk siis enne käin katkiste pükste ja sokkidega (Ott, Eleri ja Peep võivad seda tõestada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), aga peaasi, et oleks materjali kasvamiseks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2014 at 9:47 p.l. #359020
    Tragl
    Member

    Täna sain kätte Whey3 valgu. Hea ajastus, sest 2 šeigi jagu jäigi enda valku potsikusse.

    valk.jpg

    Pane nüüd käest ka pilti, vasakust palun.

    veebruar 7, 2014 at 8:43 e.l. #359039
    Sarge
    Member

    Siinkohal pühendaksingi ühe pildi kasutajale Tragl:

    tatokas.jpg

    (Kunstnik on Taavi Unt Tartoo Tattoost)

    veebruar 7, 2014 at 4:56 p.l. #359050
    Tragl
    Member

    Siinkohal pühendaksingi ühe pildi kasutajale Tragl:

    tatokas.jpg

    (Kunstnik on Taavi Unt Tartoo Tattoost)

    Tänan väga, Taavi Unt on kõva tegija ja pilt näib olevat ülilahe – kas Su enda mõte?

    veebruar 7, 2014 at 7:19 p.l. #359059
    Sarge
    Member

    Tänan väga, Taavi Unt on kõva tegija ja pilt näib olevat ülilahe – kas Su enda mõte?

    Võin veel öelda, et tegemist on cover upiga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühe korra veel lähen Taavi juurde ja siis peaks pilt valmis olema. Tõmbab mustaga veel piirjooned üle, et värve siduda vms. Pilt ise on netist leitud, aga sai ainult piirjooned tehtud pildi järgi – ülejäänud Taavi vaba voli ja mõlema ideede proovimine, mis värvi kuhu panna.

    Täna olid Nõo jõusaalis külalisteks MM 6. koht Peep Reinart ja EKV 2013 juunioride väiksema kaalukategooria võitja Andres Valgma. Pikemalt aga homme ja mõned klõpsud sai ka tehtud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2014 at 7:47 e.l. #359092
    Silvar Fast
    Member

    Hetkel Janaril rongijaamas vastas. Mees jälle Tartus külas…. tegemisele tuleb jalg…. Minu jaoks kõige hirmsam treening. Loodan, et alaselg jääb üheks tükiks :-) Pärast mida võtab Kristjan Oras Janari selja oma usaldusväärsete ja jõuliste kätevahele. Loodetavasti saab Janari haige selg leevendust korralikust massaašist.

    veebruar 8, 2014 at 1:33 p.l. #359119
    Sarge
    Member

    Natuke pikemalt siis eilsest. Mina tegin käsi; Peep kerget jalga; Andres selg, õlg ja biitseps ja Kädyl jõutõmme ja õlg.

    Peep alustas kükist, siis suundus hack kükk trenažöörile, kus tegi erinevaid kükke. Pärast seda jalapressil 3 erinevat surumist ning lõppu sirutused. Ma ei tea mitu seeriat kokku tuli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    peebu_jalad.jpg

    Andres kangutas sõpradega terve aeg plokki ja lisaks proovisid ka mõnda trenažööri. Pärast õlgadele lendamist trenažööril, hantlitega ja kangiga tõsted lõua alla ja lõpetuseks õla tagumisele osale lendamine. Pärast natuke hantlitega biitsa peale.

    Kädy tegi 90kg kergelt tõmmet, et tehnikat paremaks saada ja edasi svungi ja hantlitega surumist ning lendamisi.

    Ise alustasin kitsalt surumisega, kus kasutasin 95kg. Järgmine trenn veel 95kg ja edaspidi siis 100kg. Tundub, et triits hakkab jälle rinnast mööda minema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõned pildid ka.

    Topletbiitsepsid.
    biits.jpg

    Peep: “Noh, ikka veel ei ole midagi…”
    jalad.jpg

    Vabaseisud:
    vabaseisud.jpg

    Marius käis ka korra külas, aga ta ei julgenud suurte poistega trenni teha.

    veebruar 8, 2014 at 4:41 p.l. #359138
    Ott Kiivikas
    Member

    Ühistreeningud on vahvad asjad. Eriti seal kus palju tegijaid niisama igapäevaselt kohal ei ole, annab kohe uue hingamise kui keegi väljastpoolt võistlusmomenti looma tuleb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2014 at 7:28 p.l. #359161
    Reinart
    Member

    Oli väga mõnus trenn. Saali kohta pole midagi halba öelda.Kõik mis oli plaanis ,sain tehtud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud asjaosalistele!

    veebruar 9, 2014 at 10:43 e.l. #359214
    Silvar Fast
    Member

    Väike kokkuvõte eilsest (laupäev – 8. veebruar 2014) jalatreeningust…

    veebruar 9, 2014 at 10:54 e.l. #359217
    Sarge
    Member

    Teeb järgmisel reedel ühe sõbrapäeva ühistrenni ka TÜ ASKis?

    veebruar 10, 2014 at 8:53 e.l. #359282
    Silvar Fast
    Member

    Eilne õhtu kuijunes siis selliseks, et isegi wc potil oli hell istuda. Janariga tehtud ühine jala treening andis tunda igal sammul…ilmselt veel mitu päeva :-) Et asja pisutki leevendada, tegin õhtal veel Jüriga ühistreeningu. 40 aeroobset, kerge selg ehk siis suur hulk ploki harjutusi,mitte suutlikuseni. Sai ka tehtud poolik jõutõmme sirgete jalgadega 6×12.Õla tagumisele osale sai tehtud rinnaga pingile toetudes käte taha viibutused 6×20. Ja kuna jalgadega oli juba asi väga hull siis mõtlesin, et keeran vinti natuke veel peale :-) sääre sirutused reie nelipeale 6×5 ja lamades sääre painutused reie tagumisele osale 6×5. Ja lõpetuseks rippudes jalgade tõsted ette 10×13. Toidulisanditest oli menüüs MzB ja Fast Bcaa.

    veebruar 10, 2014 at 8:02 p.l. #359325
    Sarge
    Member

    Eile sai jalga tehtud ja tuli ära see, mis pidi.
    Kükk 140kg 5×5 – järgmine trenn 150kg 5×5. Usun, et kevade eesmärk 180 kükkida on täiesti reaalne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Eeskükk kergelt ja vööta 90kg 4×6
    Väljaasted 4×8 35kg hantlitega – järgmine kord kindlasti 40kg hantlid
    Sirutused ja kõverdused ning lõppu kergelt jalapressi jalad koos 160×8 ja 180kg 3×8.

    Väljaastetest väike video ka:

    Modern Talkingu looga meenub kohe selline andekas video:

    Täna oli rind ja ikkagi mõtlesin haugata suurt ampsu ja panin surumisele 110kg peale. Ja väga ilusti ning suure varuga 5×5 – isegi tagumik ei tõusnud pingilt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ka teistes harjutustes oli progresseerumine. Hetkel olen oma arenguga ülirahul ja vigastusi ka ei paista tulevat (ptüi, ptüi, ptüi). Homme puhkepäev ja ülehomme jõutõmme. Võib-olla teen ülehomme ka puhkuse, sest kaks päeva juba tegelikult üsna laip tunne või teen lihtsalt kergema trenni.

    Surumise viimasest seeriast video ka. Taamal on kuulda, kuidas üks mees hantleid lennutab ja ohib. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2014 at 8:45 e.l. #359341
    Silvar Fast
    Member

    Ise tegin eile rinnalt lamades surumist – 10 x 4 125kg – ga, paus seeriate vahel 1.30. Plokil lennutamine otsa 134 kg – ga 6 x 8. Triitsepsit võtsin veidi rahulikumalt, surumine rööbaspuudel 4 x 10, allasurumised plokil althaardes 7 x 8 raskustega 50kg + 5 kg iga seeriaga lisaks. Ja lõpuks hantliga kahe käega pea tagant sirutused 4 x 8 45kg – ga. Biitsepsile 7 x 5 + 5 hantlitõstet pöördega 27,5 kg. Ja rõhutan, treeningul pööran rõhku liigutuse kvaliteedile ja lihase tunnetusele, mitte ei vehkle niisama :-). Nii tihti ei lähe ma enam ka suutlikkuseni, võib – olla nädalas 1 – 2 harjutust lihase kohta teen suutlikkuseni.

    veebruar 11, 2014 at 5:46 p.l. #359378
    Sarge
    Member

    Täna oli puhkepäev ja käisin jõusaalis Kädyt treenimas. Aga siis mõtlesin, et mis ma ikka niisama passin, et teen siis oma kõige nõrgemat lihasgruppi ja nendeks on biitsepsid. Käed üleüldse väga pisikesed.

    1) Scothi pingil z-kangiga laia haardega 10×10 25kg – 3 sek kontsentrilist faasi ja 3 sek ekstsentrilist faasi.
    2) Sirge kangiga 25kg tagurpidi scothil 4×10
    3) Kaldpingil lamades hantlitega käsivarte kõverdamine 12kg 4×10
    4) Hantliga Arnoldi harjutust, et toetan triitsepsiga reiele 16kg 3×10

    Niimoodi hästi kergelt. Võib-olla hakkangi tegema puhkepäeval sellise kerge lisapäeva biitsepsitele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 826 through 840 (of 2,033 total)
1 2 3 … 55 56 57 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.