Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 796 through 810 (of 2,033 total)
1 2 3 … 53 54 55 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 29, 2014 at 9:00 e.l. #358297
    Sarge
    Member

    Aga muidu ise Bcaa d kapslina…. Ei meeldi pulbritega mässata.

    No, vähemalt ei pea FatBurneriga mässama, vaid saab põhimõtteliselt 2in1 joogi – hea ja kasuliku. Ning lisaks saab odavamalt läbi ka.

    Järgmisena võtan kasutusele Fasti Intra, mis sain jalanõude ostuga kaasa (Osta 100€ eest ja saad tasuta Fitshopi toote kaasa!).

    Muide olen mõelnud ja järgmine nädal teen kergema nädala – vähemalt jalgadele. Ainult esimese harjutuse teen raskemalt ja edasi kergelt võimlen. Proovin, kuidas tõstejalanõud ka raskema raskusega on. Praegu küll väga stabiilsed. Enne tavalise botase või kossutossuga kükkides ikka võis tasakaal kuskile kaduda, aga nendega on jalad kogu aeg stabiilselt maas olnud.

    Ei ole ikka väga kaua teinud pingilt kükke pausiga, mõtlesin, et pühapäeval alustangi jalatrenni sellega. Mõttes on praegu 200kg kanti minna, aga reaalsus võib olla teine. Võib-olla peaks mingi video ka siis tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 29, 2014 at 1:26 p.l. #358321
    urtz
    Member

    Mis jooki teie treeningul tarbite?

    Kraanivett <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 29, 2014 at 1:33 p.l. #358322
    Akrapovic
    Member

    Trenn jälle tehtud! 4 min aeroobset lõutõmme, pullover ja biitsepsile 30kg hantlitega 6×5+5 ning kerge kõht 15 sek pausidega dip alakõhu pingil 10×12! Mis jooki teie treeningul tarbite? Ise tarbin kollast Fatburnerit, pooleks veega. Päris hea kerge maitsega ja ei tee suud paksuks!

    Endal sõltub kui palju on möödas viimasest söögikorrast ja enesetundest. Kas Bcaa 10-15 g. + soola või vesi kui alles söönud .

    jaanuar 29, 2014 at 8:31 p.l. #358345
    Sarge
    Member

    Täna sai trennis üle mitme-mitme-mitme kuu tehtud jõutõmmet. Palju ei teinud, vaid vaatasin, kas selg üldse kannatab. Muidu ma enne 180kg ei pannud vööd pealegi, siis täna panin juba 125kg juures vöö peale. Andsin kerge impulssi kehale, et ette valmistada raskemateks tõmbe trennideks.
    125kg x6
    145kg x6
    165kg x6

    Ülejärgmine nädal veel raskust ei kasuta, aga arvatavasti 185kg x6 teen ja edasi vaatan, kuidas toimetan tõmbega. Siis võiks juba natuke mehisemaid raskusi ka tõstma hakata. Hetkel selg nagu lubas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna sai Tartus poes ka käidud. Ostsin 4kg kanafileed ja 1kg sea sisefileed (Rakvere minutipihv). Kanafilee oli -25% ehk kilohinnaks tsipa alla 4.50€/kg. Ei ole kesklinna sattunud, et saaks turu pealt osta, aga 10 senti hinnavahe ei tapa ära. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Põhimõtteliselt, kui küttekulu sisse arvutada, tuleks hind sama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2014 at 8:00 e.l. #358431
    Silvar Fast
    Member

    Eile sai siis Jüri Juurikas üle pikaaja liistule tõmmatud ehk siis natuke koos tegemise rõõmu jagatud. Nagu viimaselajal kombeks siis 45 min aeroobset. Põhirõhk oli õlal, eile oli korralik lennutuste päev, kerge triitseps ja biitseps. Hinnang Jürile, vorm talutav, vastupidavus hea ja jõud hea, arvestades, et mees maadles koolis sessiga :-) Ise hoidsin end natuke tagasi, sest nädalavahetus on ukse ees ja plaan Janariga koos saalis mürgeldada. Janariga trenni minekuks peab ennast ikka nii füüsiliselt, kui vaimselt ettevalmistama…. See mees on ju loom! Lõpetuseks kostitasime Jüriga ennast saunaga ja nostalgitsesime pisut kevadest :-)

    jaanuar 31, 2014 at 8:09 e.l. #358433
    Silvar Fast
    Member

    Ott sulle küsimus,mis taastusjooki sa mulle kevadel Tallinna piiril pakkusid? See oli mingi õuna maitseline, rohelist värvi ja väga hea :-) Mis selle nimi võiks olla?

    jaanuar 31, 2014 at 11:37 e.l. #358449
    MirkoMiilits
    Member

    Täna algas jälle uus treeningnädal. Kui mõni alustab oma treeninguid rinnaga, siis minu prioriteediks on jalad. Alati, kui endale treeningkava teen, siis panen alati esimesena jalatrenni paika ja siis hakkan teisi lihasgruppe sättima.

    Kükis panin 10kg jälle juurde ja 130kg 5×5 ei vajanud erilist pingutust. Kahju, et kükkimisel on tekkinud mul paremasse säärde mingi põletik, mis tähendab, et pean kükkima läbi valu. Juba kolmas nädal annab tunda. Ma saan aru, kui põrkega teeks kükke, et siis võib säärele mingi jõhker ebaloomulik koormus langeda, aga kuna lähen rahulikult põhja ja tulen rahulikult üles ka ehk siis kontrollitud liigutused, siis ei tohiks nagu midagi hullu olla. Järgmine raske trenn tahan 140kg 5×5 teha, aga eks vaatab, kuidas säär lubab – teen ühe nädalase diclofenaki kuuri, taastusravi ja panen kinesioteibi ka peale. Loodan, et järgmiseks pühapäevaks korras säär. Eeskükis panin ka 10kg juurde ja ei olnud raske, vaid sääre pärast jälle ebamugav. Väljaasted jätsin igaks juhuks ära ning tegin sirutusi ja kõverdusi veel kergelt lõppu. Järgmine nädal siis kerge nädal ja võimlen 50-60% raskustega ja tsipa pikemad seeriad.

    Enne trenni võtsin lisaks Musclecore’ile ka Olimpi Creatine Xplode’i. Priibe ütles, et talle andis mõnusa paugu sisse, eks pidin ka ise ära proovima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Usun, et kasvõi platseebo mõttes enne raskemaid trenne hakkan seda trennieelse sheigi sisse segama.

    Viimastel võistlustel sul jalgadega probleeme ei tundunud olevat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kannatas vanade tegijatega võrdlust küll. Millest sul täpsemalt nende prioritiseerimise vajadus tuleb? Ma pole muidugi süvaanalüüsi ja kõrvutamist teinud, lihtsalt tundus huvitav tähelepanek. Või pead silmas teatud osa eelisarendamist nt. tagaosa? Igal juhul su koivad tõmbasid pilgu ülakehalt ära Eestikatel mu mäletamist mööda. Jõudu treeningutel!

    jaanuar 31, 2014 at 2:14 p.l. #358474
    Sarge
    Member

    Viimastel võistlustel sul jalgadega probleeme ei tundunud olevat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kannatas vanade tegijatega võrdlust küll. Millest sul täpsemalt nende prioritiseerimise vajadus tuleb? Ma pole muidugi süvaanalüüsi ja kõrvutamist teinud, lihtsalt tundus huvitav tähelepanek. Või pead silmas teatud osa eelisarendamist nt. tagaosa? Igal juhul su koivad tõmbasid pilgu ülakehalt ära Eestikatel mu mäletamist mööda. Jõudu treeningutel!

    Ainuke põhjus ongi see, et mulle lihtsalt meeldib jalgu treenida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelikult peaksin kõige suuremat rõhku rinnale ja kätele suunama, aga ei paku selline treening rahuldust.

    jaanuar 31, 2014 at 7:17 p.l. #358504
    Sarge
    Member

    Jälle üks treeningnädal läbi. Hakkan juba õigeid raskusi leidma ja lihastunnetus ka paranenud. Seljale tegin juba alatõmmet ja hantli tõmbe imiteerimist plokksüsteemil. Vaatan, et alaselg juba paremaks läinud. Ülaseljast ka pinged enam-vähem kadunud. Eks kõige suurem pingete tekitaja ongi passiivsus.

    Käisin täna FitShop Eedenis ja võtsin endale Piparkoogi Puddingu. Maitse on parem, kui õuna-kaneeli. Üldkokkuvõttes väga söödav, aga enda lemmik siiski mustika oma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kusjuures FitShop eedenis õuna-kaneeli pudingu hind 19.70€ (tavahind 27€ kanti). Ma ei tea, kui kaua see allahindlus kestab, et võib-olla oleks mõtekas küsida või poest läbi hüpata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Tartu sattumise põhjus täna oli see, et käisin tätoveeringut täiendamas. Hakkab juba lõpusirgele asi jõudma.

    Siinkohal pühendaksingi ühe pildi kasutajale Tragl:
    tatokas.jpg

    (Kunstnik on Taavi Unt Tartoo Tattoost)

    Kui kellelgi on huvi teha kvaliteetne tätoveering, siis soovitan julgelt Tartoo Tattood, kes asuvad Tartu Raekoja platsi sisehoovis, mitte kuskil Annelinna korteris. On tekkinud Tartusse sarnase nimega salonge ja kindlasti tehke enne taustauuringut, kui lasete mingi pildi teha.

    Homme puhkus ja pühapäeval loodaks Mariusega ühe trenni teha. Endal plaanis raskemapoolne kükk pingilt ja edasi kerge jalg. Säär on ikka rõvedalt valus ja kõndida ei lase ning varbaid ka liigutada ei saa. Aga elab üle – teisi treeninguid ei takista <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2014 at 9:52 p.l. #358537
    Ott Kiivikas
    Member

    Ott sulle küsimus,mis taastusjooki sa mulle kevadel Tallinna piiril pakkusid? See oli mingi õuna maitseline, rohelist värvi ja väga hea :-) Mis selle nimi võiks olla?

    Tere see oli minu mäletamistmööda Iso Plus (Troopika maitse) Olimpi toode, süsikad + natuke aminohappeid ja ehk vitamiinid koos.

    veebruar 1, 2014 at 6:54 e.l. #358550
    Silvar Fast
    Member

    Tänud! Peab selle endale soetama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> juba paljalt nostalgilise maitseelamuse pärast.

    veebruar 2, 2014 at 12:44 p.l. #358685
    Silvar Fast
    Member

    veebruar 2, 2014 at 5:30 p.l. #358696
    Sarge
    Member

    Tsau!

    Täna siis kaua oodatud jala trenn (nagu ikka ootan neid nagu laps sünnipäeva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Plaanis oli pingilt kükk, mis oli raskem osa treeningust, pärast seda kergelt ja tunnetusega kõverdused ja sirutused. Teengi selle nädala kergemalt – baasharjutused tavapäraselt ja ülejäänud trenni osa kergelt ja tundega.

    Kükk pingilt ja pausiga 130kg x6, 150kg x6, 160kg x6, 170kg x6, 180kg x3, 190kg x1, 200kg x1. Rohkem ei olnud plaaniski ja ei hakka riskima vigastustega.
    Mõned videod ka katsetest.
    190kg:

    200kg:

    veebruar 2, 2014 at 7:36 p.l. #358727
    Sarge
    Member

    PS! Lisan ühe tänase uduse vormipildi ka.

    udune_vormikas.jpg

    Kõhust pole midagi alles jäänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    udune_koht.jpg

    veebruar 2, 2014 at 8:27 p.l. #358732
    Ott Kiivikas
    Member

    Mis sa neid üheseid korduseid seal üldse pressid kui vigastada kardad? Sügavalt mõeldes ei ole neist kulturismis ka peale hea enestunde (pean silmas emotsiooni suutlikuse üle) suurt midagi kasu… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga powerit hakkab sul tulema, kuid soovitan sul ikka rohkem mahtu teha ja sealt kulturismi mõttes kasu lõigata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 796 through 810 (of 2,033 total)
1 2 3 … 53 54 55 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.