Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Segased vennad. Ma teen 12x50kg korraliku tehnikaga ning tahaks nurka roopi panna.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ott… plaan on tuua endal ka paar uut poissi ja tüdrukut võistlustele välja. Aga noorte ja esmavõistlejate on nagu on, alati on oht, et nähes, kui suurt tööd ja vaeva see nõuab võib ette tulla ärapudenemisi. Loodan nad ikka võistlusteni välja vedada
Suurendasin tänases trennis juba tsipakene raskusi esimese kahe harjutuse puhul. Lisaks võtsin menüüsse veel Musclecore Loaderi ja Activatori. Varsti peaksin Silvarilt ühe Whey paki ka saama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ei julge veel suuri raskusi kasutada trennis, sest selg andis täna tunda veel ning kükki teen vööga ja kontrollitud liikumisega. Lisaks hoian selga kartlikult nii pinges, et lailihasel ka samasugune DOMS nagu jalgadel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Trenn nägi välja selline:
1) Kükk 5×5 120kg, arvatavasti/loodetavasti järgmine trenn 125 või 130kg. Vaatab, kuidas selg on.
2) Eeskükk vööta kergelt 80kg, et lihtsalt korsetilihaseid tugevdada 4×6. Järgmine trenn vast 90 või 100kg.
3) Väljaastete puhul raskust ei suurendanud ja mõlemas käes 35kg hantlid 4×8 (mõlema jalaga). Kuna kahe harjutuse juures kavatsen raskust tõsta, siis arvatavasti 35kg jääb või võtan 40kg hantlid.
4) Säärte sirutamine Vasyl Gym trenažööril 70kg 3×8
5) Säärte kõverdamine samal masinal 60kg 4×8
6) Kerge lendamine õlgadele 3×15 6kg hantlitega
Ott… plaan on tuua endal ka paar uut poissi ja tüdrukut võistlustele välja. Aga noorte ja esmavõistlejate on nagu on, alati on oht, et nähes, kui suurt tööd ja vaeva see nõuab võib ette tulla ärapudenemisi. Loodan nad ikka võistlusteni välja vedada
Selge, no loodame, et mõni ikka lavalaudadele jõuab. Nagu mainisin, siis omaltpoolt tuleme massiga, loodame et sekka ka kvaliteeti….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks see ongi nii, et teras karastub tules
Kvaliteetset leiba saab vaid teradest, mis on sõkaldest eraldatud Taavi, kuna sa tõukasid nii hea tulemuse, siis äkki tuled proovid minuga nädalavahetusel koos ajapeale 50 kordust svungida? Ja siis saaks koos teha korraliku ühistreeningu ka teha, pärast mida kostitaks sind saunaga. Kas ei ole mitte ahvatlev pakkumine?
Taavi, kuna sa tõukasid nii hea tulemuse, siis äkki tuled proovid minuga nädalavahetusel koos ajapeale 50 kordust svungida? Ja siis saaks koos teha korraliku ühistreeningu ka teha, pärast mida kostitaks sind saunaga. Kas ei ole mitte ahvatlev pakkumine?
Saun on, aga svung mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pigem kunagi hiljem, kui selg rohkem korras on.
Selliseid ühisüritusi peaks ka tegema ja ülesfilmima. Väga emotsionaalsed ja positiivsed treeningud….koostegemise rõõm ja raske allavanduda
http://m.youtube.com/watch?v=V_WQ61RZcQA Treeningute nimeks võib olla Ühtsuses peitub jõud!
Ootan juba nädalavahetust, Janar tuleb jälle Tartu käima! Vaim tuleb valmis panna… Ega kerget trenni pole oodata. Ilmselt hakkab peale pakase ka jõusaalis raud paukuma
Viimasel ajal olen Olimp´i tribusterooni tarbinud ja pean ütlema, et mul täitsa toimib. Võtan seda koos Fast´i BCAA – ga. Jõudu on tulnud juurde ja treeningul kestan hästi kuni lõpuni. Viimasel ajal kestavad treeningud 1,5 kuni 2,0 h koos aeroobsega. Enam ei kannata oodata, kuna Tartu Maraton on kohe ukse ees. Üle paari nädala võtan ka raua tablette, sest suurte koormuste ja korraliku intensiivsuse tõttu ei taha hemoglobiin doonorluse järgselt tagasi tõusta. Muidu on tervis hea ja minek veel parem!
- You must be logged in to reply to this topic.