Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Riina hooaja ettevalmistus on sujunud ka seni tõrgeteta. Nüüd tuleb väike paus sisse, pidev nohu ja kinnine nina on ohuks ületreeningule.Täna siis väike op, olen isegi selle läbi teinud,kiiret paranemist ja naasmist saali.
Ise nina operatsioonist väga kasu taastumisele ei tundnud,küll aga peale mandli operatsiooni oli taastumise suhtes uus ja kergem minek.
Tegin igakuise võistluse osas ettepaneku ka Juurikale. Lubas mõelda selle, usun, et tal seda jaksu juba jagub, kui natu tehnikat lihvida.
Seoses minu liiga kõrge hemoglobiiniga sai eile käidud verd andmas ja lubati selle nädalaga ka vastuseid juba. Eks siis paistab, kas lähen romulasse varusosadeks või õnnestub veel midagi päästa!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning Silvari öeldu, et mul plaan ära proovida see igakuine võistlus on tõsi, mis tõsi. Kes see ikka endal elu raskeks teeb, kui seda ise ei tee. Tõsi, kahjuks on hetkel koolis viimane sess käsil ja selle kõrvalt veel töö ja nii on natukene raske trenni jõuda korralikult, aga ehk väike puhkus teebki head. Siis saab juba uue hooga uues suunas edasi liikuda!
Täna oli trennis päris hea minek. Tegin jalga ja õla tagaosa. Õnnestus teha ka mõned rekordid. Hiljuti sai soetatud uued jalatsid, mis on ennast juba väga hästi õigustanud. Kükkida on ikka kõvasti parem kui tavaliste jooksutossudega.
Kükk: 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg, 4x110kg, 2x130kg, 1×152,5kg (uus isiklik) ja 10x130kg (varasemalt olen suurima 10-se teinud 120kg-ga).
Jalasirutused plokil: 12x72kg, 82kg, 91kg, 100kg, 109kg.
Väljaasted kangiga: 4x(12+12)x30kg.
Säär päkkadele tõus kettal: 3×100.
Kõhuli kaldpingil hantlitega lend 6x10x7,5kg.
Kõhuli kaldpingil hantlitega surumine 4x15x2,5kg.
Kõhuli pingil hantlitega viibutused 6x12x10kg.
Spetsiaalne varustus on ikka väga tähtis, nii mõju pärast lihase arengule, kui ka ergonoomilise asendi ja vigastuste vältimise pärast.
Ettepanek ka Allanile igakuise võistluse näol. Proovid ka oma uute saabastega kangi kompleks harjutust?
Olles igapäevaselt jõusaalis, nii treenerina, kui ka sportlasena, pean ütlema reaalselt ongi sellised tüübid olemas. See on päris naljaks reaalsus, kõik need karjujad, jutustajad, harjutus tehnilised hälvikud ja proteiini fanaatikud on treeneri igapäev
Videos jäi 90% treenijate stereotüüp mainimata – ainult rinna ja biitsepsi tegijad.
Ise vast sinna laulja tüübi moodi…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina oleksin ilmselgelt see tüüp, kes nurgas hapukurki sööb!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.