Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 706 through 720 (of 2,033 total)
1 2 3 … 47 48 49 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • detsember 27, 2013 at 11:14 e.l. #356267
    Ott Kiivikas
    Member

    Hea ülevaade toimunust! Ilusat vana – aasta lõppu soovides!

    detsember 28, 2013 at 12:56 p.l. #356301
    Silvar Fast
    Member

    Head Vana -Aasta lõppu kõigile kulturismi ja fitnessi sõpradele. On olnud väga edukas aasta kõigis ettevõtmistes. Tahan tänada kõiki sõpru ja tuttavaid selle eest, sest kui poleks sõpru ja tuttvaid, kellega koos teha suuri asju ja tegusi ja neid omavahel ei saaks jagada, oleks kurb! Suured tänud, fitness.ee ja Fastile, kes mind minu hullumeelsuses on toetanud, nii sportlikus mõttes, kui ka isiklike piiride nihutamises , nii sõnas, kui pildis, nii lisanditega, kui ka küljetunde, kui meeskonnana!

    Loodan Uuel Aastal pakkuda vähemalt sama suurt närvikõdi ja hullumeelseid ettevõtmisi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kallid sõbrad, koos oleme me suured…. Ainult koos võime kirjutada ajalugu ja muuta eelarvamusi!

    Lahinguväljal näeme….Raisk!! :cool:

    detsember 29, 2013 at 7:51 e.l. #356344
    Silvar Fast
    Member

    Pildikesi jõulust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-35482600-1388303419_thumb.j

    post-28465-0-72468000-1388303443_thumb.j

    detsember 29, 2013 at 7:54 e.l. #356345
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänud sulle tehtud panuse eest ja jätkame võitlust ühiste eesmärkide nimel!!! Head vana -aasta lõppu sooovides! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 29, 2013 at 7:56 e.l. #356346
    Silvar Fast
    Member

    Fasti fotoseeria…. ülesöömisest oimetu ilmega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-33151800-1388303649_thumb.j

    post-28465-0-02816200-1388303674_thumb.j

    detsember 29, 2013 at 8:00 e.l. #356347
    Silvar Fast
    Member

    Jõulusokk toidulisanditest ülesöönud ilmega! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-45513600-1388303986_thumb.j

    detsember 31, 2013 at 11:13 e.l. #356442
    Silvar Fast
    Member

    Veel vanast aastast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-89089600-1388487976_thumb.j

    post-28465-0-79195100-1388488062_thumb.j

    post-28465-0-42560400-1388488175_thumb.j

    post-28465-0-01669900-1388488265_thumb.j

    post-28465-0-44593100-1388488387_thumb.j

    detsember 31, 2013 at 4:46 p.l. #356461
    Draakon40
    Member

    Üks auhind siis Silvarile üle anda – AASTA PROMOTEGU – Jalgsi Tartust Tallinna

    post-5296-0-77820700-1388508288_thumb.jp

    jaanuar 1, 2014 at 6:39 p.l. #356497
    Silvar Fast
    Member

    Head ja Teguderohket Uut Aastat!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 4, 2014 at 8:42 p.l. #356686
    meukow
    Member

    Tere!

    Kirjutan ka mõne sõnaga, millega vahepeal tegelenud olen. Praeguseks uue kava järgi teinud natuke üle 2 nädala ja keha hakkab vaikselt harjuma. Trenni teen hetkel 5-6x nädalas ja taastumine on päris hea, kuna sööki saan korralikult peale anda ja magada ka piisavalt. Kaloraaž ~4500kcal ja hommikune kaal ~76kg. Kõige “mõnusam” harjutus kavas on praegu jalapress, raskus on küll väike aga pump on meeletu. Täna tegin 4 seeriat 2:30, pausid seeriate vahel ka 2:30 ja iga nädal lisan 15 sekundit.

    :ph34r:

    jaanuar 6, 2014 at 9:47 e.l. #356752
    Silvar Fast
    Member

    Aasta on alanud väga vaevaliselt. Sel aastal hetkeks tehtud vaid 3 treeningut. Alates 2. Jaanuarist vaevlen mingi hirmsa kõhutõve kalla. Söögiisu on olematu ja pidevalt ajab iiveldama ja kõht on krampis. Iiveldama ajab isegi öösel, nii, et ei lase magadagi. Sisuluselt minu ainsaks “söögiks” on Fast Bcaa, et vältida või siis pidurdada lihase kiiret kärbumist. Laupäeval tegime Jüri ja Allaniga ühise treeningu,mis kestis koos aeroobsega 2h. Pärast mida premeerisime ennast kerge lõõgastava saunaga.

    jaanuar 6, 2014 at 9:57 e.l. #356753
    Silvar Fast
    Member

    Peab ütlema, et tänu haigusele sai Jüri”Riskikuller” Juurikas võimutseda ;-)ehk siis püsis mul raskuste ja vastupidavusega kannul,mõningal puhul isegi ületas mind <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks olegi ju treeneri üks rolle,motiveerida õpilast rohkem pingutama ja ennast ületama;-) Trnniks oli siis selg, õlg ja biitseps +40 min aeroobset. Oli meeleolukas koostegemise rõõm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2014 at 10:41 e.l. #356757
    Silvar Fast
    Member

    Laupäeval sõitis ka Kristjan Oras Bulgaariasse mahu laagrisse, samas alustab seal 2 kuulist jõu perioodi. Natuke kohe kurb, olen juba ära harjunud treening partneriga treenima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2014 at 8:22 e.l. #356836
    Silvar Fast
    Member

    Pühapäeval sai Reedale tehtud uus kava, mille sihiks jalgade jõunäitajate parandamine ning tähelepanu pööramine ka eelis järjekorras kätele. Pärast mida tegime koos ühise treeningu. Oli päris kosutav rinna,triitsepsi ja biitsepsi treening, mida ergastasid 4×8 min aeroobsed spurdid.Trenn ajaliselt 1,5 aga pärast oli kett maas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast sauna oli tunne, et tervis on tagasi minupoole teel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisandites endiselt Fast Bcaa… Tunnen,et minul see lisand toimib.

    jaanuar 7, 2014 at 11:26 e.l. #356847
    Silvar Fast
    Member

    Ma pean tõe paljastama, mul on Hr. Kirbuga suhe ja hästi toimiv veel pealegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile oli nii heameel jälle tema häält torus kuulda. Siit järeldus, suhe toimib hästi, kui korra kuus suhlelda :-P Eile oli see päev, kui saadik käis uusi ja põnevaid Fasti tooteid toomas ;-)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 706 through 720 (of 2,033 total)
1 2 3 … 47 48 49 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.