Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 676 through 690 (of 2,033 total)
1 2 3 … 45 46 47 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • detsember 18, 2013 at 3:00 p.l. #355911
    JasUnicon
    Member

    Ma heameelega jagaks oma hemoglobiini, kui võimalik, muidu saan enne üldse infarkti või trombi niimoodi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ferritiini pole ma ammu kontrollinud, aga viimane kord oli see veel normaalne ja nüüd enam lihtsalt ei julge lasta seda mõõta… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kohukesi söön! Need on raudselt süüdlased siinkohal… proovi ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 19, 2013 at 7:44 e.l. #355933
    Silvar Fast
    Member

    Käisin ka ise verd andmas. Minu hemoglobiin on ikka Jüri kõrval mannetu, kõigest 138. Muidu tavalisel 150-155. Ilmselt annab tunda, etkoormused on olnud viimasel ajal suured ja taastumine põgus. Küll aga, kui Jüri verd minu omaga lahjendada, saab päris normaalse inimese kokku.

    detsember 19, 2013 at 7:48 e.l. #355935
    Silvar Fast
    Member

    Lähiajal pidid Merisalu ja Marius ka verd minema valama. Aga millal Tallinna kulturismi ja fitnessi inimesed oma panuse heateo karikasse annavad? “Kui oled elult saanud midagi head…siis anna midagi vastu!” ;-)

    detsember 19, 2013 at 9:36 e.l. #355941
    Draakon40
    Member

    Tahame kah Edmundiga veel enne jõulu minna doonoriks, kui ta nüüd sõjaväest korraks puhkama saab:) Praegu kõva söömine kogu aeg ja õige aeg verd loovutada.

    detsember 19, 2013 at 9:44 e.l. #355943
    Silvar Fast
    Member

    See nädal saab verd anda ka laupäeval. Kuidas Edmundil on, tõuseb enne kukke?

    detsember 19, 2013 at 3:29 p.l. #355950
    Sarge
    Member

    Lähiajal pidid Merisalu ja Marius ka verd minema valama. Aga millal Tallinna kulturismi ja fitnessi inimesed oma panuse heateo karikasse annavad? “Kui oled elult saanud midagi head…siis anna midagi vastu!” ;-)

    + Kädy ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 20, 2013 at 9:48 e.l. #356001
    Silvar Fast
    Member

    Peale vereandmist kuidagi väsimus sees.Hetkel tarbin lisanditest MzB ja Fasti bcaad. Lisaks veel hakkasin sööma oma õnnetu hemoglobiini tarbeks raua kapslei. Eile tegime Orasega koos trenni rind,selg ja triitseps. Viimasel ajal olen katsetanud treeniguid teha ülesehitusega ühe treeningu raames 15 min aeroobset, lihas, 15 min aeroobne, lihas, 15 min aeroobne ja lihas

    Tunnen, et toimib. Suudan lihasele paremini keskenduda ja temast rohkem kätte saada.

    detsember 21, 2013 at 10:08 e.l. #356033
    Silvar Fast
    Member

    Et pudding otse veeni!

    post-28465-0-74514500-1387620516_thumb.j

    detsember 21, 2013 at 8:48 p.l. #356056
    Silvar Fast
    Member

    Allanil käisid täna fitnessi päkapikud!

    post-28465-0-63841600-1387658921_thumb.j

    detsember 22, 2013 at 5:22 p.l. #356085
    Silvar Fast
    Member

    Ja nii ongi!!!

    post-28465-0-07876600-1387732890_thumb.j

    detsember 23, 2013 at 10:04 p.l. #356139
    Silvar Fast
    Member

    Häid ja treeningu rohkeid pühi. Et iga suur söömine kulmineeruks meeleoluka ja positiivse treeninguga!

    detsember 24, 2013 at 8:42 e.l. #356143
    Silvar Fast
    Member

    Alustan oma jõulu väikse piparkoogi puddinguga! Nüüd on jaksu astuda vastu ühistreeningule Janariga :-) Janar, pane vaim valmis, sest Tartu vaim on Rakke poole teel!

    detsember 24, 2013 at 8:55 e.l. #356144
    Janar Rückenberg
    Member

    Jah, ja mina just lõpetasin piparkoogi puddinguga, 260 grammi piima + 55 grammi puddingut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Hetkel hommikukohvi. Vaim on valmis, kardan, et Tartu Vaimul läheb täna raskeks…<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 24, 2013 at 9:56 e.l. #356148
    Ott Kiivikas
    Member

    Loodetavasti tuleb selle kahe titaani võitlusest ka erireportaaz või vähemasti kokkuvõte sõnas ja pildis, miks mitte ka videos.

    Ilusaid pühi teilegi ja head trenni ka ise samal ajal saalis ,seega peaks energeetiline väli olema kõvaks treeninguks eriti hea…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 24, 2013 at 12:05 p.l. #356150
    meukow
    Member

    Kõigepealt suur aitäh Fitness’i päkapikkudele. Mustika puding on tõesti hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nädalavahetusel sai Silvariga uus kava paika pandud. Kava on jaotatud 5-ks ja prioriteediks on selg ning jalad. Selja poole pealt just igasugused erinevad tõmbed arendamaks rohkem selja paksust ja jalgadele mitmed ajalised seeriad. Eile oli kava esimene trenn ja võib öelda et jalad võttis ikka korralikult krambitama. Tegin siis nii:

    • Jalapress 4x2min (iga nädal +15sek)

    • Jalasirutused plokil 5×12 (aeglaselt alla)

    • Jalakõverdused plokil 5×12

    • Istudes säär pukil 3×100

    • Kuklalt surumine 5×12

    • Istudes hantlitega surumine 5×12

    Kuna eile oli veel väheke saalis toimetamist, tegin lisaks rööbaspuid 15×10. Täna plaanis selg ja biitseps. Lähiajal peaks kätte saama tõstekingad, siis põhjust rohkem kükki ka teha. Suvel sai mõned korrad nii jalgu treenitud ja võttis pehmeks küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Meeldivat jõuluaega kõigile !!!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 676 through 690 (of 2,033 total)
1 2 3 … 45 46 47 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.