Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 2,033 total)
1 2 3 4 5 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • juuni 16, 2012 at 8:27 p.l. #70771
    Draakon40
    Member

    Veel siis klippe Silvari-Edmundi rinna-biitsa trennist.

    Silvar lendab:

    http://youtu.be/_VBYAiEEgpo

    juuni 16, 2012 at 8:29 p.l. #70598
    Draakon40
    Member

    Edmund rinntrenni lõpp:

    http://youtu.be/GlgFb35tsJA

    juuni 16, 2012 at 8:30 p.l. #70635
    Draakon40
    Member

    Vaata, mille eest saab TÜ ASK-is Fasti valku:

    http://youtu.be/3OgjPO28DOw

    juuni 16, 2012 at 8:31 p.l. #70636
    Draakon40
    Member

    Järgmise aasta jaanipäeva spartakiaadi auhinnaks Rückenbergi 20-kilone hantel:

    http://youtu.be/9HkoXfacTUk

    juuni 16, 2012 at 8:57 p.l. #70730
    mees muistne
    Member

    Tere kõigile. Siin siis jah minu ja Edmundi põgus treenig. Minul oli talutav , loodan, et Edmund ikka sai ka oma jao ;-). Hetkel rasked ajad, olen sunnitud raskused alla võtma kuna kaks kämblaluud on katki. Aga pole hullu, kunagi ei tea miks midagi millekski hea on!? Edaspidi üritan tuua teieni kõigi meie sportlastega mõned ühistreeningud.

    juuni 16, 2012 at 9:04 p.l. #70576
    mees muistne
    Member

    Küsimusele siis ka vastus, miks rinnalt surumine jalad õhus. Vastus imelihtne, et isoleerida rohkem rinnalihast. Surudes jalad maha, haarame me automaatselt tööle ka jalaliihased ja seljalihased. Kuna eesmärk oli kurnata rinda, mitte suruda maksimaalset raskust, siis tõstes jalad õhku lülitame me välja jalalihased ja ka osaliselt seljalihased ;-) Uute ja põnevate kohtumisteni Silvar

    juuni 17, 2012 at 10:11 e.l. #69778
    Draakon40
    Member

    Kus sa oma SilvarFast kasutajatunnuse kaotasid?

    juuni 17, 2012 at 12:26 p.l. #69485
    Sarge
    Member

    Kus sa oma SilvarFast kasutajatunnuse kaotasid?

    Ma usun, et tal on järgmine nädal uus kasutajanimi, sest läheb meelest ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Sai ise ka täna jälle trenni tehtud. Treeningkava täita ei õnnestu, kuna tegin Abja-Paluoja Gümnaasiumi jõusaalis ja siin pole piisavalt inventari, et jälgida kava. Aga see-eest sai korralik koormus triitsale antud. Lisaks tegin veel kergelt jalapressi – 140kg x20, 220×8, 240×8, 240×8. Lasin tagumikul liiga palju tõusta, aga tahan seda sügavust ikka, et rohkem lihaskiude rekruteerida. Õnneks seljale midagi halba ei teinud ja isegi tuhar sai koormust. No, mina ei saa aru, kuidas mõni mees siin 600-800kg teeb ja ise kükib 140’ga 1/10 sügavusega kükke sidemed peal. :huh: Ma saan aru, et kükk on mõne jaoks keeruline ja mõni ei saagi sellega hakkama, aga jalapressil võiks küll max sügavust ära kasutada. Tunnistan, et mina ei saaks 600kg küll hakkama.

    Mulle isegi meeldis see jalapress täna, sest selga ei tõmmanud täis. Niigi praegu käin tööl, kus kaevan terve päeva ja alaselg saab korralikult vatti – loodan, et tuleb ka kulturismis ja jõutõstmises kasuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Koju jõuan kuueks – seitsmeks ja jõusaal pannakse juba 20.00 kinni ning laupäeviti on suletud. Ei teagi, kuidas trennid suvel väljakujunema hakkavad. V-o peab kaheks jaotatud kava tegema hakkama.

    juuni 17, 2012 at 3:51 p.l. #68748
    Tragl
    Member

    Küsimusele siis ka vastus, miks rinnalt surumine jalad õhus. Vastus imelihtne, et isoleerida rohkem rinnalihast. Surudes jalad maha, haarame me automaatselt tööle ka jalaliihased ja seljalihased. Kuna eesmärk oli kurnata rinda, mitte suruda maksimaalset raskust, siis tõstes jalad õhku lülitame me välja jalalihased ja ka osaliselt seljalihased ;-) Uute ja põnevate kohtumisteni Silvar

    Huvitav lähenemine. Enamasti tehakse nii selja hoidmiseks.

    juuni 19, 2012 at 11:08 e.l. #63606
    Draakon40
    Member

    Ja ühe meie tubli treenija mõtteid võib lugeda tema blogist:

    http://aerutajajuurikas.wordpress.com/

    juuni 19, 2012 at 5:27 p.l. #61735
    Sarge
    Member

    Tehnika jälgimiseks sai ka paar videot tehtud:

    Hantlitega lendamine, 4×12, 12kg hantlitega (3. harjutus). Näha on, et vasak õlg on rohkem lahti. Parem õlg praegu jamab ka, v-o alateadlikult ei läinud nii palju venitusse. Filmitud on viimane seeria, et lagunemist märgata vms.

    Rööbaspuudel lisaraskusega +25kg surumine, 4×6 (4. harjutus). Trennid näevadki mul praegu ette, et jätta igasse harjutusse varu.

    Räägiks natuke toitumisest ka, aga pole midagi rääkida kui ei söögi midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tööl söön lõunat ja õhtul ka veel midagi. Rohkemat ei söögi hetkel, kuid proovin ennast parandada. Selliste ilmadega pole lihtsalt isu. Tüdruk ka sõimab mind, et miks ma ei söö. Võtsin menüüsse massilisaja, et natuke täiendada menüüd: http://nosterrex.ee/massilisajad/522-mass-xxl-1kg.html

    Maitse ja lahustuvus on väga head.

    juuni 19, 2012 at 7:26 p.l. #61230
    Draakon40
    Member

    Kuidas on võimalik, et inimestel pole söögiisu? Ma pole sellist asja kunagi elus kogenud, isegi haigena mitte ja ka siis kui väga-väga kiire. Söömine ikka ei unune, kõht tuletab kohe meelde:)

    juuni 19, 2012 at 7:28 p.l. #61054
    Sarge
    Member

    Kuidas on võimalik, et inimestel pole söögiisu? Ma pole sellist asja kunagi elus kogenud, isegi haigena mitte ja ka siis kui väga-väga kiire. Söömine ikka ei unune, kõht tuletab kohe meelde:)

    Mul oli pärast esimest dieeti sama asi, et pool aastat polnud isu. Nüüd oli eriti ekstreemne, eks organism ja psüühika said kergelt kannatada.

    juuni 19, 2012 at 10:35 p.l. #86068
    V.K
    Member

    Ma ei saa muust mõeldagi kui kõht tühi, nagu näljane hunt:D LIhtsalt vahest on nii kopp ees tihedalt 5-6 päevas söömisest… Päev nagu koosnekski ainult söömisele mõtlemisest, mida,palju,kuna jne…<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 30, 2012 at 7:23 e.l. #319093
    Draakon40
    Member

    Ei tea, kas kõik puhkavad või igaüks omal ajal trennis.

    Meie Edmundiga veel ei puhka aga kohe-kohe tuleb trennipaus.

    Praegu siis raskusega lõuatõmbed-triits.

    http://youtu.be/tY0fgprD8eY

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 2,033 total)
1 2 3 4 5 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.