Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Hullud tööloomad olete ikka, sellepärast spordiklubis silma jäitegi:) Ma pole kah kõige laisem aga teie trennide kõrval tunnen end täieliku luuserina. Jüri puhul on teada, et kui miskit teeb, siis põhjalikult. Nii et ootame jala arengut ja uusi osalemisi meie alal:) Andke siin teada ka oma aerutamisvõistluste tulemustest, kui miskit toimub.
Jüri on tõeline pärl…ja kui ta rääkis jala arengust siis usun, et nii kiire ning edukas saab see areng olemagi. Ootan ise juba põnevusega seda päeva kui Jüri tuleb minu juurde ja ütleb : “Jalgadele valu”
Esimesed ööd tulevad Jüril unetud, sest jalg kasvab häälekalt nii, et mühin ei lase magada.Eeltööna oleks meil kindlasti kasulik, kui sa ka oma aerutamise hooajal juba korra nädalas teeksid lühikest seeriat suure raskusega. See ei võtaks sul kindlasti aerutamise minekut maha, pigem annaks kehale tervikuna võimsust ja minekut juurde. Ja mis kõige tähtsam valmistab jala ette suureks tööks.
Hullud tööloomad olete ikka, sellepärast spordiklubis silma jäitegi:) Ma pole kah kõige laisem aga teie trennide kõrval tunnen end täieliku luuserina. Jüri puhul on teada, et kui miskit teeb, siis põhjalikult. Nii et ootame jala arengut ja uusi osalemisi meie alal:) Andke siin teada ka oma aerutamisvõistluste tulemustest, kui miskit toimub.
Eks me ikka anname teada, kui midagi uut ja maailma muutvat meie alal ja tulemustes toimub. Hetkel pean aga häbiga tunnistama, et ma isegi ei tea, millal järgnevad võistlused aerutamises tulemas on ja seetõttu ei tea ka seda, millal uudiseid jagada saab.
Jüri on tõeline pärl…ja kui ta rääkis jala arengust siis usun, et nii kiire ning edukas saab see areng olemagi. Ootan ise juba põnevusega seda päeva kui Jüri tuleb minu juurde ja ütleb : “Jalgadele valu”
Esimesed ööd tulevad Jüril unetud, sest jalg kasvab häälekalt nii, et mühin ei lase magada.Eeltööna oleks meil kindlasti kasulik, kui sa ka oma aerutamise hooajal juba korra nädalas teeksid lühikest seeriat suure raskusega. See ei võtaks sul kindlasti aerutamise minekut maha, pigem annaks kehale tervikuna võimsust ja minekut juurde. Ja mis kõige tähtsam valmistab jala ette suureks tööks.
Unetute ööde vastu, mis on põhjustatud jalgade arenemisest, ei ole mul absoluutselt mitte midagi. Seoses esmaspäevase jalatreeninguga on pakkuda ka selline huvitav fakt, et tagareis valutab endiselt nii, nagu oleks trenn toimunud alles eile. Tundub, et läks asja ette! Läheb ka edaspidi.
Veel neli päeva, veel neli päeva, tuksub mul kuskil alateadvuses….
Kui nüüd kokku võtta kõik see mis on jäänud selle ja eelmise postituse vahele, siis läbiv teema oleks töö, töö ja veelkord töö. Raske on, pean siinkohal tunnistama. Kõige raksem on just see dieedi osa – näiteks eile võitlesin endaga terve õhtu, et mitte poest jäätist tooma minna. Olin põhimõtteliselt juba 4 korda uksepeal riides ja minemas, kuid õnneks võitsin mina mitte isu jäätise järele.
Treeningud on kulgenud üldiselt hästi, kui nüüd välja arvata see, et olen siin reede või laupäev veepealt tulles külma saanud ja praegu kimbutab jube nohu. Pea on paks ja raske on hingata, aga loodan, et saan sellest võitu ja see ei ohusta mu esinemist eeloleval nädalavahetusel.
Ja nagu alguses sai öeldud siis neli päeva on veel vaja korralikult tööd teha ja vastu pidada, nii vaimselt kui ka füüsiliselt – eelkõige seda viimast, et haigeks ei jääks ja mingit vigastust endale kuskilt külge ei saaks.
Jõudi kõigile sellel raskel teel ja järgmine postitus juba peale Euroopa Meistrivõistluseid.
Tere siis taas. Täna oli see päev, kui tegime Kristjaniga viimase tõsise treeningu enne Horvaatia EM. Plaan nägi ette, et mängime võistlussituatsiooni läbi. Kuna kehavoor on ilmselgelt kõige olulisem, et üldse võistluses edasi jätkata saaks ja oma tugevusi maksma panna õnnestuks, tuleb läbida eliminatsioonivoor. Seetõttu tuleb Kristjanil ennast laval väga heast küljest näidata. EKV saime Kristjaniga valusa õppetunni kätte, kuna läksime kehavoorule vastu sisuliselt ilma keha eelnevalt pumpamata. Usun, et EKV maksis see talle I koha. Kristjan on oma lihase poolest ka selline tüüp, kellel õnnestub korraliku pumpamisega enda mõõtmeid kahekordistada. Siit tuli ka mõte võistlussituatsioon läbimängida ja vaadata, kuidas mõjutab korralik pumpamine enne lavaleminekut tema füüsiliste voorude tulemust. Alustuseks tegime 10 minutit pumpamist nii, et lihased oleks maksimaalselt verd täis. Seejärel tegime koheselt 3 maksimaalse pingutusega poseerimist. Järgnevalt puhkasime 10 minutit, pärast mida tegime lõuatõmbed 35 korda. Seejärel puhkasime veel 10 minutit ja tegime triitsepsi surumised rööbaspuudel 45 korda. Kokkuvõtteks võib öelda, et Kristjanile piisab 10 minutilisest puhkusest, et maksimaalselt taastuda ning korralik pumpamine ei avalda mõju tema füüsiliste voorude tulemustele. Selguse huvides olgu öeldud, et 1000m jätsime tegemata, kuna üleeile oli tal kavas 3x1000m 90 protsenti maksimaalsest sõudmine ergomeetril ning seda kõike tingimustes,kus mees on kerge palavikuga. Aga usun, et nüüd on mees valmis lahingut andma ka kõige tugevamatele. Palavik on taandunud, homme veel kerge massaaž ja Euroopa siit ta tuleb.
Esta on ka jagu saamas oma pikalt kestnud haigusest. Pühapäevalt tegime viimase poseerimise, pilt on ilus. Füüsiliste voorude tulemused testisime ka ära ja Esta on löögihoos, oma EKV tulemustele usun, et tuleb nii lõuatõmmetses, kui triitsepsi surumises mõne korduseline lisa. Sõudmises on Esta ennast leidmas ning hea õnnestumise korral, usun ja loodan, et ta on võimeline parandama EM -il oma isikliku tippmarki. Nüüd on vaja ainult rahu ja vaikust ning väike massaaž ja siis hakkavad laksud käima EM -il.
Hoian mina ja hoidke teiegi meie koondisele pöialt. Esta ja Kristjan, kuigi ma ei saa olla teiega seal ja teile toeks, olen ikkagi seal koos teiega
Tore kuulda, et vaatamata kergele haigusele on võistlejad rivis, loodetavasti sealne soojus homme +28 ja ülehomme +27 kraadi aitab ka haiguest kiiremini jagu saada, olgu öeldud et samas pühapäevaks lubaba sela ilmateade vaid +12 kraadi ,seega midagi soojemat võiks ikka ka kaasas olla. Edu soovides ja meie kohtume juba homme hommikul lennujaamas.
Võistlushooaeg läbi. Teen ka väikse kokkuvõtte Euroopa Meistrivõistlustest.
Valmistumine oli seekord raske, kuna iga paari nädala tagant oli mingi haigusevimm sees. Jaanuaris käisin nina vaheseina operatsioonil ja kohe trenni 5 päeva pärast. Opist kergendust pole olnud, pigem vastupidi, nina siiamaani valus. Tagantjärgi tarkus: oleksin pidanud opi maikuu lõppu lükkama.
Olin enne võistlust väsinud, tujutu, ärevuses.
Võistlus ise polnud kõige hullem ja tegin oma tulemused enam-vähem ära. Parema keskendumise ja lõpuni pingutamise korral oleksin kindlasti ka paremaks suuteline olnud.
Hõbemedal Euroopa meistrivõistlustelt ei ole ju paha, kuigi Athletic fitnessi kategooriat ilmselt veel teiste kategooriatega võrreldes samaväärseks ei peeta.
Tänud Silvarile ja teistele toeatjatele! Aitäh Kulturismi liiduse võimaluse eest osaleda!
Tänud Marko Terasmaa Raskejõustiku fondile, kust aasta lõpus saadud 300 eurot olid võistlusteks valmistumisel ainsaks rahaliseks toeks ja selle eest sai ikka mõned toidulisandid soetada:)
Tartu Ülikooli Spordiklubile samuti tänud, kuna saan seal tasuta treenida.
Mis edasi? Väike puhkus ja taastumine, kuna ka Horvaatias õnnestus peale 40 kraadist sooja 12-kraadise ilmaga külmetada ja jälle haigusevimm sees.
Siis paneme Silvariga uued trenniplaanid paika. Suunitlusega Athletic fitnessile. Nüüd ka esi natuke selgem. Varem tahtsin Rootslastega sarnaselt õppida nõksuga lõuatõmbeid ja ökonoomsemat tehnikat triitsepsis. Nüüd teada, et suund ikka puhta soorituse poole. Kuna Athleticus ka kehavoor väga tähtis, siis käib ikka kõigi lihasgruppide treenimine edasi
Kindlasti tahan ka sõudmise osas osa trenne sõudetreeneri käe all teha.
Hea on see, et meil ülikooli spordihoones nüüd hea treener olemas ja grupi tunne tekkinud. Kindalsti on selle grupiga ka väiksed üritused koos plaanis.
Koos on kergem rasket koormat kanda!
Treenin edasi!
Tore kuulda, et Silvar ka tuge sponsori näol saanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esta väga-väga tublid oled! Athletic on tõesti sinu ala, kindlasti soovitan sul minna ja võtta tunde sõudmises, see annab nii palju juurde. Nagu EMi protokollist oli näha, siis sõudmises on kõigil osalenud naistel tegelikult väga suur varu. Eile käis Münz ka meie sõudmistrennis, kus ma Alexiga käin. Kirjutan sellest varsti enda teami teema all.
Tehnika teemal – mina pooldan aeglasemat puhast sooritust. Nagu Kristolt kuulsin, siis ka EMil ei saanud liiga kiiresti korduseid teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sügisel laval kohtume, ma loodan.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Euroopa Meistrivõistlused seljataga ja nagu lubatud sai, siis siit ka minu postitus.
Mis ma siis oskan öelda EM-i kohta – sai kuidagi kiirelt läbi. Ei tegelt tunnded on head ja see kogemus mis sealt sain on hindamatu. Ettevalmistus kulges üldjoontes plaanipäraselt, kui välja arvata nüüd see, nädal enne võistlust sain kuskilt nohu ja kolm päeva enne väljasõitu olin palavikus. Reedel kui meil lennuk läks, oli enesetunne hea, palavik oli neljapäevase seisuga taandunud ja mõtlesin, et nüüd on kõik korras aga EI. Reede õhtu hotellis tuli palavik tagasi ja taandus alles neljapäeval kui ma juba Eestis olin. Nii, et võistlesin kerges palavikus, mis nagu teada, füüsilisel pingutusel põhjustab liigset higistamist ja tänu sellele oli mu grimm laiguline ja põhimõtteliselt jooksis lihtsalt maha.
Siinkohal tahaksin tänada Kristot, Eglet ja muidugi Oleegi kes mulle veel tund aega enne lavale minekut krimmi peale pani, kuna olin liiga valge võrreldes teiste võistlejatega.
Räägime nüüd võistlusest – kaos ja ebakompetentsed kohtunikud vähemalt esimese päeva võistluse jõualadel. Kaos just selle poolest, lisaks võistlejatele, kes kõik korraga topiti lavele, võis seal käija absoluutselt suvalisi inimesi, kes antud võistlusesse otseselt ei puutund. Ja ebakompetentsus, sest kõik üheksa kohtuiku kes tulemusi lugesid tegid seda esimest korda ja ilma igasuguse koolituseta – millest ka eelvõistluse ja absoluudi finaali tulemuste suur erinevus. Olgu öeldud siinkohal, et absoluudi finaalis olid kohtunikeks Ott Kiivikas, Aire Lossmann ja lisaks veel kaks kohtuniku, kes tegeid väga head tööd, eriti Ott ja Aire.
Ise saan rahule jääda ainult sõudmisega, lõuatõmmbed ja diipsid jäid tagasihoidlukuks ja kehavoorust ei ole praegu väga mõtet rääkida, kuna mul ei ole jalalihast nagu üldse, selle aga parandame sügiseks ära!
Mis edasi?! Kõik kirjutavad, et neil hooaeg läbi – no minu hooaeg alles algab, kuna olen teise ala mees ja kestab kuni augusti lõpuni. Muidugi algab juba praegu ettevalmistus Athletic Fitnessi Eesti MV-s ja kui kõik hästi läheb siis äkki ka Arnold Open´iks.
Lõpuks tahan tänada oma treenereid Peeter Beckerit ja Silvar Rückenbergi kes on minuga nii palju vaeva näinud. Ning ka Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liitu selle võimaluse eest esindada Eestit Euroopa Meistrivõistlustel.
Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen – Michael Jordan
Endalgi homme nüüd viimane võistlus. Kuid ei ole veel kindel kas võistlen. Kohale lähen ja enesetunde järgi.
Üleeile oli veel 39’C palavik ja olen rohtudega madalamaks saanud. Teisipäeval sai lühikeste riietega päev otsa õues ringi liigutud ja eks tagajärjed on valusad. Kuu aega olen niisama jõusaalis 50% raskustega teinud ja ainult paar harjutust igale lihasgrupile. Eks tuleb nüüd nädal aega puhkust veel võtta, et saaks suvel paugutama hakata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.V-o homme teen ühe katse kindla peale ära, et midagigi kirja saada. Aga minu poisid on küll valmis lahingut andma ja kerge ei saa vastastel olema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kristjanis on sisu ja usun ,et kui toimub spetsialiseerumine athletic fitnessi, siis võime ainult aimata, milliseks tulemus rahvusvahelisel tasemel osutub.Esimese välisvõistluse kohta oli tulemus hea.
Jaa, palju õnne, jõudu ja jaksu Silvarile ka siitkaudu kõigi kulturismi- ja fitnessihuvilistega tegelemiseks TÜ ASK-is:)
- You must be logged in to reply to this topic.