Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
“Biitsepsi tegemisel” õla tagaosa ei tõmmanud täis?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keskmine osa annab ikka täna kergelt tunda. Ega see päris biitsepsile polnud suunatud jh. Seal oligi eesmärgiks võimalikult palju kordusi saada, mitte niivõrd lihastunnetuse peale rõhuda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma lugesin lõuatõmbeid rohkem. kõiki ei loetud ära siis ?
Osad kordused võeti maha jah. Kas siis all ei lukustanud käsi vms.
Suure ringi küsimus…. Kes on pildil?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Auhindu ei jaga aga lihtsalt tunne Eesti kulturismimaastiku seljatagust. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pilt, Janar ja Savisaar..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Huvitav, huvitav kas kevadise EKV meeste kulturismi abs. esikolmik? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Annan endast ka ikka märku. Pole blogi ka jõudnud pidada. Kiired ajad olnud ja trenn ka unarusse jäänud. Kaks – kolm korda ikka jõuan nädalas trenni ja saab kergelt võimeldud. Kaal on siin ca 79kg tuuris. Mitu kuud tagasi haigusega langes see ikka mitu-mitu kg ja eks ka jala massi on kõvasti kadunud, et kaal nii väike on. Opereeritud põlvest nii palju, et see on juba täitsa OK seisundis. Saan sirutada ploki peal juba 5kg ^^. Muidu ei saanud isegi tühjaga sirutada. Rohkem valu teeb hoopis “terve” põlv
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Võistlusplaanidest on raske rääkida, kuna massi vähe ning jalga ei saa treenida. Olen täheldanud, et kui jalga ei saa treenida, siis ei arene ka ülakeha. Igatsen kükkimist, pole saanud seda teha korralikult juba poolteist aastat… isegi unes näen vahepeal kuidas kükin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Aga olgu, seljapoosid maru popid siin teemas, siis panen ka enda selja näitusele… Tundke siis kulturismi maastiku “seljatagust”.
Natuke külje pealt saanud klõps, aga mingi ülevaate ikka annab.
Poos on juba “väljavõtmise” staadiumis.
Täna sai osaletud sisesõudmise meistrivõistlustel võistkonna arvestuses. Esindasin Tartu ülikooli 500 m distantsil. Kuna vahepealne 8 päeva Soome reisi ja viimased kolm päeva kestnud haigusvimm on vormi alla viinud ei oodanud aja osas eriti midagi. Siiski pidin olema nö mootoriks, et kindlustada võistkondlik esikoht, kuna ülejäänud liikmed osalesid ka individuaalvõistlusel. Aeg tuli 1:21.5, mis oli ka päeva parim, kuigi kui aus olla, siis mitmed tugevad konkurendid jätsid varu põhisõidu jaoks. Jäädes paar sekundit alla oma isiklikule rekordile, võin tulemusega siiski rahule jääda. Edasised plaanid on tõsta jälle koormusi ja keskenduda rohkem dipsidele/lõuatõmmetele ning ka ergomeetri peal hakata veidi intensiivsust tõstma. Siin ka üks video võistluseelsest lõigutrennist. See eriti lootust ei sisendanud, sest jõudu lükata tundus olevat vähe ja tõmbelõpp oli liigne kangutamine.
Väga hea, ma suundun alles nüüd võistlust vaatama, teie oma oli väga vara. Aga tippude sõidud näen ära.
Hea vaadata, kui inimesed oskavad ja jõuavad sõuda, mis on üliraske asi:)
Väga hea võistlus oli tõesti sõudeergommetritel
Athleticu omadest oli veel esindatud Kristo Kauder. Hea oli Kristot näha ja rääkida, loomulikult sai ka kaasa elatud.
4. koht Kristo Kauder Sparta 6.41,2,
3. koht ei jäänud üldse kaugele aga Kristo pingutas väga ilusti lõpuni.
Meeste põhisõidus võttis 4-paat ikka oma:
1 Tõnu Endrekson 1979 Pärnu SK 5.50,0
2 Allar Raja 1983 SK Kalev 5.51,6
3 Andrei Jämsä 1982 Pärnu SK 5.53,0
4 Kaspar Taimsoo 1987 Viljandi SK 5.53,5
5 Vladimir Latin 1985 Narva Energia 6.01,9
Võimas vaatepilt oli:)
Suur särk ja väike purk:)
Head abilised trenniks võistlusteks valmistumisel.
Kellel Intraga kogemusi, kuidas sobib?
Mulle sobivad nii särk kui jook:)
Olen ka veel elus, kuid mingi pisik on küljes. Proovisin siis sellist tervislikku varianti, et organismi ehmatada:
Aga tervisega on ikka nii, et ei sure ega ela. Palavikku ei ole… 36,6’C – 36,8’C, aga tunne on küll selline, et on 38-39 palavik. Nohu ei ole, köha ei ole, kergelt kurk on valus.
Trenni jõudsin eelmine nädal ühe teha, sel nädalal olen kaks jõudnud. Täna kella 16 ajal olen TÜ ASKis ja teen vast triitsa ja õlga. Keegi liitub?
Väike seljapilt ka:
Seljaga on selline lugu, et neid trenne jääb kõige rohkem ära. Triitsa trenne ka.
Tere!
Teen väikse vahekokkuvõtte. Kavas sai tehtud mõned kerged muudatused harjutuste ja korduste osas, aga pms ikka sama nagu ennem, et jõusaali ~5x nädalas:
1. JALA TAGAOSA & TRIITSEPS;
2. SELG & ÕLA ESIOSA;
3. JALA ESIOSA & TRIITSEPS;
4. SELG & BIITSEPS;
5. RIND & ÕLA TAGAOSA
ja sõudmist 2-3x nädalas. Trennides peab vaikselt kahjuks ikka raskustes ka järgi andma. Paar päeva tagasi sai jõutõmbega alaseljale kergelt haiget tehtud, aga seda on päris edukalt leevendanud omatehtud pilatese rulli kasutamine ja nõelamatt. Veebruari keskmine kaloraaž tuli 2264kcal. Viimane nädal pole enam üle 2000kcal lasknud. Sügiseses ettevalmistuses tegin rohkem aeroobset ja sõin ka rohkem. Praegu proovin aeroobset vähem teha ja siis kulub ka energiat vähem. Peale päevase ühe trenni väga palju muud liikumist praegu polegi. Kaal langeb suhteliselt ühtlaselt ja praegu ~71kg.
Tänasest poseerimisest üks pilt:
Ahoi!
Eile sai tehtud esimesed kükid pärast operatsiooni. Alustan vaikselt ning rahulikult ja loodan, et põlved vastu peavad.
Sai tehtud 20kg x25, 30kg x20, 40kg x20, 50kg x20, 60kg x20 ja 70kg x20. Preagu on tunne, et saan sügiseks põlved korda, siis loodetavasti on juba piisavalt massi tagasi saanud, et saaks ka lavale tulla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Treeni Targalt!
TÜ ASK
- You must be logged in to reply to this topic.