Silvar Rückenberg

Eile sai siis tehtud meestega ühine treening ja pärast kosutav saun, mis sellise krõbeda külmaga on eriti kontimööda. Koos samu asju treenisime Kristjani ja Meinartiga.Noorele mehele on selline treening eriti motiveeriv, kuna paneb proovile nii mahu, kui intensiivsuse taluvuse, aga samas ka annab emotsionaalselt vaheldust ja tahtmist ennast rohkem pingutada ning 110 protsenti endast välja anda.Trenniks siis alustuseks 30 min aeroobset, selg , õlg ja triitseps. Tempo siis selline, et üks mees lõpetab , teine alustab ja rohkem hingetõmbe aega polegi Pausiks tuli keskmiselt 45 sek kuni minut.Seljale siis plokilt ülalt tõmbed laialt ja peod vastamisi. Plokilt ülalt diagonaal tõmbed kitsalt peod vastamisi. Traktor peod vastamisi küünarnukid tõmbel kehasse ja tõmbed küünarnukid välja õlakõrguselt. Õlale 10 seeriat kangiga surumist, pikk seeria 10 kuni 20 korduseni, lisaks veel õla lennutused kõrvale väikse amplituudiga 7×17, kõhuli kaldpingil, nii et õla tagaosa, romb ja trapets said lennutustel põhi koormuse.Triitsepsile kitsalt surumised horisontaal pingilt 10x,13x, 15x, 17x ,21x.Lisaks kettaga sirutused ülepea 5×21.Alaseljale ülesirutus 6seeriat 13Nii lihtne see oligi, pärast mida sai lubada endale lõõgastava sauna. Hr Nikopensiusega, Orase, Mölsi ja Sir Ventaga. Sellised ühised katsumused ja mis veel olulisem, ühised saunad annavad minekut nii noortele, kui vanadele spordimeestele ja seovad ühte. Meeskonna tunne pole mitte vähe oluline,kodu seina ja sõbra õlale toetudes on lahingusse alati julgem minna ja oma ära teha

Oti treening videod on päris inspireerivad ja just ajaliselt õige pikkusega.Olles ise ka pidevalt ametis sportlaste treeningute filmimise ja pildistamisega, pean ütlema, et pikemalt tehes kaob fookus õigelt asjalt ehk trennilt ära.Ja eesmärk on ikka treening, väike promo video või pilt on ainult boonuseks.Treeningul ei tohi kvaliteet kannatada.

Suurimad õnnesoovid Eesti meistrile ja Eesti Karikavõitjale noorte kulturismi 17 aasta täitumise puhul Meinart Möls! Õnne ja jõudu ning kustumatut motivatsiooni ja püüdlust kõrgemate sihtide ja aadet poole.Kui midagi tahta on kõik võimalik , vaid taevas võib olla piiriks!

Möödunud aasta teod ei ole veel sugugi kahvatunud ja langenud mineviku hõlma.Eile toimus Eesti suurima ja kõige edukama spordiklubi.TÜ ASK parimate treenerite ja sportlaste 2015 aasta parimate vastuvõtt ja tunnustamine ning meie soe ja kokkuhoidev sportdipere saatis eduka aasta taevastele radadele,et keskenduda veelgi teguderohkemale 2016 aastale.Loomulikult olid kohal meie kulturismi edukad esindajad Reet, Hr Merisalu ja hallikardinalina ka mina.Kindlasti oleks pidanud veel teisedki kulturismi ja fitnessi edukad sportlased kohal olema, eesotsas Estaga, kes on kindlasti mitte ainult Tartu, vaid ilmselt ka Eesti üks parimaid nais veteran sportlasi ning noortespordi esindaja Meinart Möls.Nüüd aga sihid paika ja fookus 2016 aastale!