Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Järgmine nädal toimuvate Läti lahtiste eel sai ka taas Riina vorm , poseerimine ja eelkõige enesekindlus liistule tõmmatud.Kui ta suudab sama pingevabaks ja naeratavaks ka laval jääda, nagu täna poseerides, siis finaali koht oma kategoorias on kindel.
Ja kõigile, kes veel viibivad Tartu pinnal praegusel ajahetkel, siis kohe Fast toidulisandeid TÜ aski degusteerima.Staarkulturist Imre Vähi ise vastutab valamise eest ja vastab meelsasti asjasse puutuvatele küsimustele.Lisaks on suurepärane võimalus elada kaasa Fitness Five jõukatsumisele.
Nii, tegin oma viimase 30 minutit ka ära:
Tänane tulemus 8121 m. Kokku 4 x 30 minutit (7758 m + 7852 m + 7677 m + 8121 m = 31408 m). Nelja tõmbamise 30 minuti keskmine tuli kokku 7852 m. Mina täitsin sellega oma osa ära, kahju, et vastast ei olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kindlasti jäi eelkõige 1. ja 3. päeva arvelt kokku umbes 250-300 m varu. Veidral viisil tuli tänane 8121 m kergema enesetundega kui teise päeva 7852 m. Eks ole ilmselt oma osa ka sellel, et esimese kolme päeva tõmbed tegin peale jõutrenni, täna ainult sõudsin. Samas, eile ja täna tõmbasin kahel järjestikkusel päeval.Siin on siis minu tagasihoidlik vastus
Võrkpallis kasutatakse sele kohta terminit “planeeriv palling” 
Ega se kerge ei olnud hommikul 10.00 trenni vedada ja veel pingutada.Aga nüüd jalgade treening otsa ja õhtul juba poseerimised.Enne sõitu lisanditest Fast treeningu eelne erguti, mis Estalt sain ja nüüd kamaluga Fast Bcaa-d.Pärast treeningut Fast Nude Protein Water.
Ja nagu lubatud sai, kostitan end Fast Protein Wateriga
seda on muidu hea ka trennis kasutada, on mahe ja ei hakka suud kuivatama.
Kuidas see mõjus? Ise ei ole veel enne trenni proovinud, sai vaid messil proovitud korra:)
Eks varsti ka Eestis saadaval.
Armas väike pudel igatahes ja mõnus kaasa võtta.
Eile sai alustatud ettevalmistust kevad hooajaks.Kevadeks tahaks tuua lavale 22 aastase sportlase juunioride klassi.Danieliga alustasime juba poseerimisega ja teadupärast selleks pole kunagi liiga vara või seda liiga vähe.Mees on tahtmist täis, programm on valmis ja juba töös.Kui tuhinat jätkub näen mehes suurt potensiaali.
Ees terendab väga tegemiste rohke nädalavahetus.Kuna võistlused koputavad uksele siis poseerimised nii laupäev , kui ka pühapäev.Kaks võistlust millele kaasaelada Pepa Opava ja Läti lahtised meistrivõistlused, kus mõlemal löövad kaasa Eesti sportlased, kui ka siis juba enda sportlased.
Toimub ka Fitness Five EMV, kus Allan Nikopensius lööb kaasa, kui kevadine EKV võitja ja Tü aski sportlane.Võitle Allan võitle;-)!
Loomulikult on veel oma treeningud.Tänast oma treeningut alustangi poseerimisega Meriseaga
Taavil tuleb ikka hoida ora tagumendis , et liiga lõdvaks ei laseks või teine äärmus, et üle võlli ei keeraks!Lisanditest nii palju, et kuna maguse sõltlane nagu ma olen, olen hakanud jälle Fasti Puddingut igapäevaselt manustama.Põhjus lihtne, koogid on saanud kuidagi vaikselt igapäevaseks ning Fast Pudding maitsev ja tervislik alternatiiv.Igapäevane hõrk küpsetis ei lase end vormipildis kaua oodata
Ja mis eeskuju ma olen oma sportlastele, kui ise olen nagu jõulupõrsas:-DReedel sai veel fikseeritud Taavi vorm, kui mees mingit sööma orgiat na üle laadimist ei tee siis on ta laval oma parima vormiga.
Eile sai nähtud Holgerit, kes on võrreldes kevadega kaotanud oma enesekindlust ja peab veel kõ asti otsima oma poseerimist, või õigem oleks öelda oma suurust ja avatust.Kuivust on aga õigeid nurki ei saa, ei leia mitte kätte.
Meinart on ennast leidmas, enesekindlus ja lava emotsioon hakkavad juba paistma.Keba on noormehel väga sümpaatne, kuivus on käes.
Kõigil meestel on muidugi suur saladuseloor oma vabakavadega.Ootan juba põnevusega, et neid ülevaadata ja lihvida, aga mida pole näinud on kavad.
Seevastu hoopis teine lugu on Estaga, kellega me valisime selle võistluse eel uue taktika “vähem on rohkem”.Rohkem puhkust aga tugevamad treeningud.Ja see töötab, libas on kuiv, kuid ümaram, kui kunagi varem, sama asi on ka lihase tunnetuse ja välja poseerimisega.Poosid tulevad kergelt ja loomulikult.Estga nägin eile juba pea laitmatut, sunuvat ja voolavat kava, nüüd tuleb veel saavutada stabiilsus ja enesekindlus.Oma kogemuste pealt tuleb anda Estale ainult lava ja asjad loksuvad ise paika
Seevastu hoopis teine lugu on Estaga, kellega me valisime selle võistluse eel uue taktika “vähem on rohkem”.Rohkem puhkust aga tugevamad treeningud.Ja see töötab, libas on kuiv, kuid ümaram, kui kunagi varem, sama asi on ka lihase tunnetuse ja välja poseerimisega.Poosid tulevad kergelt ja loomulikult.Estga nägin eile juba pea laitmatut, sunuvat ja voolavat kava, nüüd tuleb veel saavutada stabiilsus ja enesekindlus.Oma kogemuste pealt tuleb anda Estale ainult lava ja asjad loksuvad ise paika
Jah, raske on puhata kui oled harjunud pea iga päev trenni tormama ja lihtne on vooluga kaasa minna kui lugeda, kuidas enamus teevad puhkepäevata ja mitu korda päevas trenni.
Aga pean ka passi vaatama ja enesetunnet kuulama. Minu vanuses tahavad lihased-liigesed ikka rohkem puhkust. Tunnen ka ise, et enne Lahtit sai kõvasti üle pandud trenniga.
Aga juba harjun ja laisklemine hakkab meeldima:)
Jama on vaid see, et puhates on rohkem aega süüa vaaritada. Täna läheb leib ahju, hommikuks polaarleivast burger muna ja peekoniga ja proteiini pannkoogid proteiini Smoothiega maitsestatud kohupiimaga jne
Üks udune pilt kah laupäevasest trennist. Laupäev on hea päev trenniks, siis saab mingi aeg täitsa üksi saalis viibida:)
Jah, raske on puhata kui oled harjunud pea iga päev trenni tormama ja lihtne on vooluga kaasa minna kui lugeda, kuidas enamus teevad puhkepäevata ja mitu korda päevas trenni.
Aga pean ka passi vaatama ja enesetunnet kuulama. Minu vanuses tahavad lihased-liigesed ikka rohkem puhkust. Tunnen ka ise, et enne Lahtit sai kõvasti üle pandud trenniga.
Ma ei saa juba sellises vanuses puhkepäevata treenida, rääkimata veel kahest trennist päevas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Liigesed lihtsalt ei suuda taastuda. 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küll see EMV eelne nädal on ikka kiire ja käed, jalad tööd täis.Selline tunne, nagu muidu oleks kohe nagu kõik tegemata jätnud.
Pühapäeval sai poseeritud ja nüansse timmitud Meinarti, Edmundi ja Holgeri, üle sai vaadatud ka vabakavad ja kus viga nägin laita, seal tulin ja aitasin.
Estaga sai kõik juba niigi hea läbi tehtud ja kinnistatud.
Pühapäev veel ka Reedaga jala treening.
Eile taas Meinart letis treening poseerimine ja vabakava.
Täna Kristjan Orasega trenn ja Meinartile üles ehitada viimane jala treening enne EMV.
Homme viimane treening (selg , õlg)taas Meinartiga+ vabakava.
Neljapäev enda treening ja poseerimine Meinartiga.
Reede plaan veel vaadata üle Edmundi ja Taavi poseerimine ja siis juba Salme , siit me tuleme.Eks jooksvalt tuleb olla kaineks mõistuseks kõigile, palju süsivesikuid, palju valku….palju vett, palju soola, kas teeha veel aeroobset või mitte või kui palju jne jne jne.Selline meeldiv elevus ja rutiin
see teebki sellest spordist selle , mis ta on Kainet mõistust ja vitaalsust selle tempo juures aitavad säilitada Fasti batoonid, Fast Bcaa ja Fast Protein Smoothi.
Hea on näha pidevat arengut sportlastel.Füüsilise vormi paranemist ja kehalist arengut on sellel spordialal kerge näha ja analüüsida, kuid erilist rõõmu ja rahulolu pakub mulle, kui treenerile näha sportlaste mentaalset arengut.Näha arengut mõtlemises, teadmistes ja analüüsivõimes, küsimuste püstitamine ja neile vastuste leidmine, teadmised ja seoste leidmine, teooria, praktika ja oma keha võrrandisse sobitamine, see kõik pakub ülimat rahulolu jälgides sportlasi ja neile toeks olles, harutades koos sõlmpunkte ja juhtida neid edasi ristteedelt ja pimedatest kurvidest!
See on minu jaoks treeneri töö, tema ilus, valus ja võlus!
Sportlased olge tugevad ja pidage vastu. Kohtumiseni juba EMV! Lahinguväljal näeme, raisk!
- You must be logged in to reply to this topic.