Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,906 through 1,920 (of 2,033 total)
1 2 3 … 127 128 129 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 12, 2015 at 11:20 e.l. #357746
    Silvar Fast
    Member

    Selle kõigega ei olnud eilne tegus päev veel läbi.Bikini EMV järelkajana tuleb tegeleda vigade paranduse, õigem oleks öelda, enesesse usu ja enesekindluse leidmisega, et õigel hetkel olla mina ise ja teha ära asjad, mis on sees olemas ning külluslikult kinnistunud.See kõik on inimlik ja aus, ka kõige tugevamad ja kogenenumad võivad lavaärevuses teha vigu või sootuks vääratuda.Tähtis on enesele teadvutada probleemi olemasolu ja nurkade lihvimine ;-)

    Heameel oli alustad ka koostööd kahe uue kulturimi kasvandikuga, keda plaanin kevadeks välja tuua.Üks mees siis juunior ja teine klassikaline kulturist.Mehed on ise hakkamist täis, aga eks aeg näitab, kui kõrge lennuga mehed on.Mõlema mehega sai pilk kehadele ja nende puudustele peale visatud ning sellele vastavalt ka kavad üles ehitatud.Poseerimisega tuleb nendega juba muidugi kohe alustada, sest hoiak nagu soo kaskedel:-) ja vinskus nagu saare kadakatel ;-) , aga potensiaali jagu mõlemale mehele korralikult.Eks te neist hakkate järjest rohkem sõnas ja pildis kuulma ;-)

    oktoober 12, 2015 at 5:30 p.l. #357725
    Janar Rückenberg
    Member

    Esimene 30 minutit:

    post-4071-0-99157900-1444671015_thumb.jp

    oktoober 12, 2015 at 5:39 p.l. #357726
    Sarge
    Member

    Nüüd saad lubada omale 120g kooki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 12, 2015 at 6:05 p.l. #357727
    Janar Rückenberg
    Member

    Jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, tegelikult on teema selline, et esitasin väikevennale väljakutse: sõuame mõlemad selle nädala jooksul, erinevatel päevadel, 4 x 30 minutit (neli 30-minutilist sessiooni) ja vaatame, kumb tõmbab selle summaarse 2 tunni või 120 minuti jooksul kokku rohkem meetreid. Tegin avalöögi ära ja panustasin oma kontole 30 minutiga 7758 meetrit.

    oktoober 14, 2015 at 12:29 p.l. #377756
    Silvar Fast
    Member

    Enda tegemistest niipalju, et suure suuga võtsin ma “vennaraasu” riukaliku plaani vastu, aga tegelikul ei taha ma veel nii anaeroobses/ aeroobses läves veel tempotada. Plaanin veel kuuke laduda põhja siis hakata vaikselt kerima.

    Vaikselt käib juba nädalavahetuse poseerimisaegade planeerimine. Täna õnnestus töö vaheajal käia taas üle pikaaja doonoriks. Seoses koormuse mõningase vähendamisega ja regulaarselt Olimp rauakapslite tarbimisega oli õnneztunud hemoglobiin saada rahuldavaks 128 -lt talutavaks 150-le.

    oktoober 14, 2015 at 12:41 p.l. #377757
    Silvar Fast
    Member

    Treeningud hetkel 4 korda nädalas ja see tõestab ja tasub end ära. Kehtib seaduspärasus väbem on rohkem. Seda seaduspärasust soovitaksin nälgida ka kõigil võistlevatel sportlastel.Ikka kuulad, kuidas kõik teevad 6-7 päeva nädalas ja kaloraas on ca 1000kcal.See viimane käib eriti bikinide kohta.Unustage ära selliste mahtude ja nii madala kalorsusega ei tule ja ei hakka ka kunagi heal tasemel võistlusvorm tulema. Et keha töötaks ja areng toimuks on vaja ikka toitu piisavalt peale anda ja piisavalt puhata.Ilma nende kahe asjata on keha stressis ja tulemuseks on luu ja nahk.Mõelge kaasa ja kuulake keha ning ega kõik ei saagi võistlussportlaseks, kõigile lihtsalt ei sobi.

    oktoober 14, 2015 at 12:44 p.l. #377758
    Sarge
    Member

    Ilma nende kahe asjata on keha stressis ja tulemuseks on luu ja nahk.

    Parandan: luu, nahk ja rasv. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 14, 2015 at 12:49 p.l. #377759
    Silvar Fast
    Member

    Lisanditest viimasel ajal lemmikud Fast Nude protein water, mille puhul meeldib, et ei tule süsivesikuid, mida saab kõikjalt. Treeningul Fast Workout Shock, mis lööb peale tööd keha käima ja annab energiat trennis pingutada.Tööl olles on heaks vabepalaks Fast Nude batoonid, tervislikud ja piisavalt suured, et täita kõhtu.Aga endiselt ootan põnevusega Fastilt trenni eelseid shotte ;-)

    oktoober 14, 2015 at 12:53 p.l. #377760
    Silvar Fast
    Member

    Parandan: luu, nahk ja rasv. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õige tähelepanek ning lisaksin halb valgus kogu spordialale ning korvamatu kahju oma tervisele.

    oktoober 14, 2015 at 6:20 p.l. #377614
    Janar Rückenberg
    Member

    Ei ole mehest mulle vist väärikat vastast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, linna pealt kostus ka juba kuuldusi, et vististi saadab mulle hoopis oma naise vastu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, igal juhul minu tänased meetrid kontosse on 30 minutiga 7852 m, mis teeb kahe päeva ehk 60 minutiga kokku juba 7758 m + 7852 m = 15610 m:

    post-4071-0-36170200-1444846745_thumb.jp

    oktoober 15, 2015 at 6:57 e.l. #377621
    Silvar Fast
    Member

    Vai sindrit, muudkui keelitab ja raputab haava peale soola.Mina ise tegin head, mis sul vastu panna on ;-)

    post-28465-0-19675900-1444892248_thumb.j

    post-28465-0-87032100-1444892260_thumb.j

    oktoober 16, 2015 at 6:26 p.l. #376103
    Janar Rückenberg
    Member

    Ei tea, pole mehest kuulnud ei kippu ega kõppu ehk on just tõmbamas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Igal juhul minu tänane ja eelviimane 30 minutit:

    post-4071-0-86091300-1445019791_thumb.jp

    Võtsin täna vahelduseks asja rahulikult, ootan meest järgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kokku nüüd kolme korraga ehk 90 minutiga: 7758 m + 7852 m + 7677 m = 23287 m.

    oktoober 16, 2015 at 6:41 p.l. #376104
    Silvar Fast
    Member

    Pühapäeval proovin ära, homme tambib Imre mind Fast toidulisandite degusteerimisel mind lisandeid täis, ning siis paugutan. Viimaste absurdsete artiklite valguses tähendab ju regulaarne lisandite tarbimine peaaegu juba ka keelatud ainete tarbimist (http://sport.err.ee/…guproove-tegema) “Sisenemisaineteks peetakse tavalisi toidulisandeid. Öeldakse, et kui sa neid oled harjunud võtma, siis samm spordis keelatud aineteni on väga lühike,” sõnas Kivinukk.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis tähendab, et jõud ja vastupidavus peaks olema üleloomulikud :-D

    oktoober 17, 2015 at 10:02 e.l. #376037
    Silvar Fast
    Member

    Kui ise ei suuda, siis naine aitab hädast välja.Teadupärast naine ongi mehe kael.

    post-28465-0-42900500-1445076086_thumb.j

    oktoober 17, 2015 at 10:40 e.l. #376039
    Silvar Fast
    Member

    Fitness Five raames sai ka Merisea vorm ja poseerimisoskus proovile pandud.Vorm on käes, nüüd on vaja hoida.Kulturismi seisukohalt võib öelda, et poisist hakkab mees saama.Oskab teha ja oskab ajastada.Lõplikult. saab muidugi öelda kui 31 okt laval on käidud.Taavi sa ei tohi mind alt vedada, sest 31 oktoober on mu ema 55 aasta juubel ;-)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,906 through 1,920 (of 2,033 total)
1 2 3 … 127 128 129 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.