Silvar Rückenberg
- This topic has 2,032 replies, 110 voices, and was last updated 10 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Küll me selle pikema rattasõidu ära teeme
Hea tõdeda , et siht silme ees ja valmistumine täieshoos. Ise esmaspäeval puhkasin , teisipäeval rind,biitseps ja jõutõmme ning eile sai tehtud selg, triitseps ja jalg. Loomulikult oli mõlemal päeval ka 30 min aeroobset,et ikka valmis olla , kui Edmundiga üheskoos rattaga Tallinna sõit tuleb. Aeroobset on hetkel hea teha, paned Tour de France käima ja enda motivatsioon kihutada tõuseb kahekordselt. Lisanditest Fast Bcaa, Protein Smoothi ning vahepalaks Fast protein MilkShake. Täna puhkan ja homme annan rauale taas valu ; -)Tänane trenn tehtud 30 min aeroobset. Lisaks sai tehtud ka rind , biitseps ja jalg ning magustoiduks kõht. Kuna trenniaeg sai tööajast näpistatud, siis oli söömisega kiire, et võtsin 2 Fast high protein bari ja lisaks veel peale Fast Protein smoothi.Homme ametlikult trennivaba päev ning sel puhul plaan sõpradega saunaparvega Emajõe laineid murda ning külastada Tartu Hansapäevi külastada. Kindlasti tuleb hoida pöidlad peos, et meieAllanil ja teistel koondise FitnesFive võistlejatel hästi läheks, et rammu oleks kahe mehe eest ja keha oleks, kui udusulg
Nädalavahetus laupäeval sai veedetud 10 h Emajõel parvsaunal. Ilma liialdamata sai käidud 15-20x saunas ja pärast seda lohisetud karastavas vees parve järel.Oli väga lõgastav. Pühapäeval sai hommikul trenn tehtud 30 min aeroobset. Lisaks õlg, triitseps ja kerge selg.Loomulikult sai tehtud ka iga treeningu kohustuslik osa alaselg ja kõht. Õhtul sai alustatud koostööd ühe bikini fitnessistiga.Paika sai seatud võistlusplaanid, tegime uue kava ja ühistreeningu, mille tulemuslimust on ilmselt tunda nii mõnedki järgmised päevad
Lisanditest Fast Fast Bcaa ja Fast Protein Smoothi mix, mis peaks suvisel ajal oma tervislikkuse ja kergusega olema suisa kohustuslik Taastu – taastu, sest laupäeval ootame sind oma meeskonnaga juba Orisaares Spartakiaadil….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodetavasti ikka tulete!Taastu – taastu, sest laupäeval ootame sind oma meeskonnaga juba Orisaares Spartakiaadil….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodetavasti ikka tulete!Ma kahjuks kardan, et see aasta kuidagi ei jõua puhkus enne kätte, kui spartakiaad algab. Aga teile soovin karme ja sõbralikke vastasseise ning kindlasti elan kaasa sinu, kui püstolreporteri mõnusatele ja positiivsetele ülekannetele
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma kahjuks kardan, et see aasta kuidagi ei jõua puhkus enne kätte, kui spartakiaad algab. Aga teile soovin karme ja sõbralikke vastasseise ning kindlasti elan kaasa sinu, kui püstolreporteri mõnusatele ja positiivsetele ülekannetele
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkab vigurdamine pihta…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis toimub Silvar – siiani ei ole alt vedanud ja nüüd siis esimest korda…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jätan meelde… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere üle pika aja!
Arvatavasti olete kuluaaridest kuulnud, et mul avanes võimalus Eestit esindada Fitness5 võistlustel Rootsis. Suured tänud Martin Münzile, kes on toonud meie riiki selle ala ja panustanud väga palju oma energiat ja ressursse FitnessFive edendamisse Eestis. Samuti tänan Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liitu nendepoolse toetuse eest. Aga võistlusest rääkides, siis lühidalt öeldes läks sitasti. Kui natukene pikemalt analüüsida ja põhjuseid otsima hakata, siis neid jagub ohtralt.
* Alustaks vb sellest, et juba pikemat aega oli sees korralik väsimus. Trennis käimine oli vastumeelne ja enesetunne pidevalt uimane. Käimasaamine võttis tunduvalt kauem aega ja mõnikord ei saanudki hoogu üles. 01.07 juhtus esimest korda minu trenniajaloo juures selline asi, et poole seeria pealt ütlesin endale, et nüüd aitab ja jalutasin lihtsalt saalist minema. Nädal aega ei teinud mitte midagi. Õnneks oli samal ajal töölt puhkus ja sain hästi puhata ning akusid laadida. Nädal hiljem tegin kergelt kogu keha läbi ja siis oligi juba aeg Rootsi sõita.
* Reisi alustamise hommikul (neljapäeval) tekkis enneolematu kõhuvalu. Ei tea siiani, millest see tingitud oli. Hommikul arvasin, et äkki on tegemist tavalise võistluseelse ärevusega, aga aja möödudes valu süvenes ja muutus järjest väljakannatamatuks. Kahtlane tundus see, et vetsus käimise vajadust ka ei tekkinud. Õnneks Eglel olid kaasas valuvaigistid, mis tõid mingiks ajaks natukene leevendust. Kahtlustasin nii pimesoole põletikku kui ka kõike muud hullemat. Peast käisid läbi erinevad mõtted ja õudusega laeva kajutis lootsin endamisi, et veaks ikka vähemalt Stockholmini välja, küll nad seal selle pimesoole välja lõikavad. Aga õnneks reede hommikul, kui luugid lahti tegin, oli olukord tunduvalt parem. Plaanin lähiajal lasta vereaanalüüsi teha, et äkki mingi põletik ikka sees. Kogu reisi vältel polnud absoluutselt söögiisu. Esimene tugevam eine oli alles reede õhtul. Võistluspäeva hommikul (laupäeval) kaalu saamisega probleeme ei olnud. Enne söömist kaal 80,5kg. Kõht andis küll endiselt kergelt tunda, aga sööma ei pidanud enam vastumeelselt.
* Teadmatus ja kogenematus viimase kuu trenne sättida. Kas teha rohkem jõu peale ja tihedamini, et taastuks kiiremini või teha pikemaid seeriaid, samas siis taastumisaeg pikeneb. Ja lõppude lõpuks oleneb ju üldse kõik sellest, kui kaugele pingutusastme poolest minna – kas jätta sisse väike varu või teha 100%-ni jne jne …
* Olen siiamaani liiga paljudel erinevatel aladel võistelnud. Peab hakkama ühele kindlale alale panustama, kuna mingist hetkest hakkavad nad igal juhul üksteist segama.
* Kahjuks pidin oma lõuatõmbe ja biitsepstõstete tehnikat viimasel hetkel muutma (viimane tähendab pärast paari esimest kordust). Siis oli juba hilja haaret muuta ja üldiselt oligi juba vussis. Pärast lõuatõmbeid läksid parema käe 2 näppu ja ranne nii tugevalt krampi, et kulus umbes 5 minutit, enne kui nad lahti sain kangutada. Dipside ajaks oli lihtsalt jõud täielikult raugenud ja käed veel lõuatõmmetes saadud krampidest kanged ja valulikud.
* Ja muidugi kõige põhilisem on ju see, et vastased olid ka ikka väga tugevad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nemadki olid samamoodi oma etappide parimad.Ideaalse õnnestumise (poleks olnud väsimust ja kõhujama) korral poleks 140 punkti mitte üldse ebareaalne olnud, aga need on kõigest oleksid. Kuid esikolmikusse poleks ka parima tahtmise juures õnnestunud saada. Lamades surumise ja küki üle on mul küll päris hea meel. Sellisest seisust mingisugune rekord teha on ikka päris utoopiline. Egas muud, kui jääda ootama trenniisu taastumist ja uute plaanide paikaseadmist.
PS! Tänan ka kõiki toetajaid ja kaasaelajaid ning eriti veel seda toredat seltskonda, kellega me selle pika ja meeldejääva reisi ette võtsime J
Я не урод, это точно!
Я не урод, это точно!
Eto tocno!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu alati hea ja põhjalik kokkuvõte Allani poolt. Eks see ala ole jah nii uus ja spetsialiseerumist vähe, aga kindlasti said hindamatu kogemuse ja sügiseks on kindlasti juba natuke parem ja targem minna. Me peame sinuga korralikult maha istuma ja plaane seadma hakkama. Potensiaal sellel alal sul läbi lüüa ja super tulemusi teha on 10 +
Selle tervise asja peale peab ka mõtlema, kuidas on , mis on, miks on ja kuidas teha, nii et nii ei oleks? Ise usun , et võtme lauseks saab olema “Vähem on rohkem!” Sinu tahtejõu ja meelekindlusega võib mägesi teisale tõsta See on alles suure Allani väike algus No pean tunnistama, et tuli magusaisu peale
Kui mees teab, mida ta tahab siis mees võtab ja teeb mida tahab ning seda oma maitse järgi:-)
Oo!
Oo!
Õnnestus enda võistluskatsed ka linti saada. Tegime oma pundiga päris kõva lärmi seal
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>https://www.youtube.com/channel/UCjmV_nt-ELiYB40Smts2udg/videos
Kaks korraliku trenni tehtud, vahelduseks koos naisega
see on heaks motivatsiooniks nii temale, kui ka minule.Temale pinkutamiseks ja endal mitte ülepingutamiseks;-) Eile sai Allaniga tehtud muhe perekondlik õhtusöök, arutatud võistlusmuljeid ning mõeldud kuidas edasi ja kuidas teha korralik arenguhüpe.Sisuliselt oli kolme mehe Janar, Allan ja mina arutelu, kuidas areneda ja kuidas spetsialiseeruda 😉 Täna plaanis puhkepäev ja kavas õhtul minna uudistama RalliEstoniat, äkki saab ka mõne sama käre maru vahva kaadri nagu Ott laagris vesipüksist 😉- You must be logged in to reply to this topic.
