Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,801 through 1,815 (of 2,033 total)
1 2 3 … 120 121 122 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • juuni 26, 2015 at 6:41 e.l. #381759
    Silvar Fast
    Member

    Kokku sai koos õla tagaosa ja trapetsiga tehtud 6 harjutust. Teise harjutuse ajal oli mul juba keel vestil, muidugi oma osa võis olla ka minu eelmise õhtu jaani äraolemiselt 😉 Hoolimata kannatusest ei saanud ma vennale alla ka vanduda ja võitlesin lõpuni. Sa siis sellest mehest aru, kerge liigutamine tähendab elu trenni 😋 Pärast sai Janarist mõned pildid ka tehtud, aga seda kas ta neid teile näitab jääb juba tema otsustada 😉 Minu silmajärgi on mees hoolimata oma staazist teinud taas korraliku arenguhüppe…Janar on ilmseltbka üks neist meestest, kes on nagu hea vein, läheb aastatega aina paremaks. Küll me veel kuuleme temast 😉 Enda pildistamise Janari kõrval olen ammu jätnud 😊 rikub liialt tuju 😄

    juuni 26, 2015 at 9:29 e.l. #381766
    Ott Kiivikas
    Member

    Mis sügise plaanid Janaril on ka võistleb?

    juuni 29, 2015 at 3:02 p.l. #381807
    Silvar Fast
    Member

    Janari sügise plaane peab Janari enda käest küsima ;-)

    juuni 29, 2015 at 3:11 p.l. #381809
    Silvar Fast
    Member

    Nädalavahetus oli väga produktiivne ja julgelt võiksin endale panna hindeks 5. Tulevikku sai sätitud Edmundi, Esta ja Reedaga. Nii Edmundi, kui Estaga sai uus treeningkava paika panna ning analüüsitud võistluskalendrit, mida võiks ja mida mitte kaasa teha. Reedaga sai ka tulevikuplaanid ülevaadatud, mis ja kuidas edasi ning kuidas kehaga järgmist arenguhüpet teha.

    juuni 29, 2015 at 3:30 p.l. #381810
    Silvar Fast
    Member

    Mõlemad päevad sai tehtud ka korralik trenni, aga esile tooksin laupäevase, kus sai Edmundiga koos tehtud ” kerge” treening ;-) Selles oskaks ilmselt Edmund ilmekamalt rääkida ;-) Kuna mõlemal oli ka eelmine päev korralik trenn all siis sai kamaluga võetud Fast Bcaa-d sisse ja tuld. Alustasime 30 min aeroobsega, noh et oleks ikka soe ;-) Tegime siis traktoril, see selline vabaraskusega, tõmbed peod vastamisi kitsalt 4×12, tõmbed õlakõrguselt laialt 4×12, plokilt eest tõmbed kõhule 4×6 ja plokilt eest alt tõmbed kõhule 4×8. Rinnale trossidega surumine alla, püstiseistes 2×12,2×10 ja 2×8. Teiseks tegime rinna ülaosale, püstiseistes, surumine ette üles silmade kõrgusele 4×12. Lõpetuseks panime kirsiks tordile põlvili toetudes rinnutsi kaldpingile , lennutused õlale 4×21. Näo järgi oli näha, et see meeldis Edmundile kõige rohkem ;-). Lõpetuseks panin kamaluga Fast Bcaa-d ja kodus veel Fast Kreemiküpsise puddingu otsa ;-) Trenni hindeks ja Edmundi tahte ja võitlusvaimu hindeks paneks koguni 6 ;-) Teinekordki tegema, sellised treeningud arendavad,motiveerivad ja viivad edasi! k

    juuni 29, 2015 at 8:39 p.l. #381823
    Draakon40
    Member

    Suured tänud Silvarile!

    Uus kava jah juba kahel päeval järgi proovitud. Tuleb oma keha ikka ehmatada aeg-ajalt millegi uuega, muidu on kerge jääda mugavustsooni treenima.

    Alati on põnev uue kavaga alustada ja eks homme on paremini tunda, kuidas mõjub. Seda hirmu ei ole, et lihaseid valusaks ei suuda treenida.

    Tuttavad trennis küll küsisid, kui paberi pealt näpuga harjutuste järge ajasin, et kas isegi mul on veel vaja paberi pealt harjutusi vaadata.

    Jah, ka minu treeningstaaži juures annab veel uusi asju leiutada, mida varem teinud ei ole:)

    Ka aeroobse ja intervallide osas peab ikka muutusi tegema. Vahelduseks jooksule proovin jälle ka sõudekat nüüd rohkem. Kergejõustiklaste juures sprinditud ja hüpatud küll, nüüd sõudjate hulka.

    Ja väga hea, et on aeg-ajalt kellegagi nõu pidada. Ega neid kulturismifänne just ülearu ei ole. Ja neid, kes aru saavad, miks me iga päev trenni poole tormame:)

    Treenime ja puhkame ja naudime suve!

    juuli 3, 2015 at 7:56 e.l. #381883
    Silvar Fast
    Member

    Eile oli trennivaba päev,mis tähendab,et täna tuleb korralikult lõhkuda. Uues kavas olen võtnud endale prioriteediks tegeleda eelisena selg ja rind ning jalg, vähe korraga,kuid tihedalt. Täna ongi siis selle nädala kolmas selg ja teine rind. Pärast haigust olen hakkanud tasa ja targu aeroobset ka taastama.Homme lähen proovin ümber Pühajärve jooksul, kuidas seisud on. Pingutama ei lähe, pigem nautima, et tegemise rõõm tagasi saaks tulla.Kui enesetunne lubab, siis äkki teen jooksulõpus. Ka naisekandmist ;-) Lisanditest siis hetkel Fast EAA ja Fast Protein Smoothi, mis selliste kuumade ilmadega läheb nagu ” muti auku” :-) Nädalake veel ja siis saab juba Allanile ja teistele FitnessFive võistlejatele Euroopa karikal kaasaelada.

    juuli 6, 2015 at 7:33 e.l. #381924
    Silvar Fast
    Member

    Jälle üks meeleolukas nv möödas. Palju sai ära tehtud, alustades Pühajärve jooksust.Jooksust nii palju, et raja profiil ülesse alla minu massi juures pole kõige parem. Hoolimata sellest sai ikka mindud ja kohe algul sai võetud eesmärgiks läbimine ja puhas nauding ning mõnus äraolemine naise ja sõpradega. Ilm super ja jooks oli kõike seda mida ootasin, kuid pakkus ka üllatusi ;-) Üle poole raja oli vast läbitud ja vahetult ilmselt raja kõige pikem ja teravam tõus võetud, ei suutnud silmi uskuda, et oma tsumfti mees Argo (Ader) on joogipunktis ja pakub jõujooki:-) südamealt läks kohe soojaks ja samm läks kergeks :-) Üllatused ei olnud läbi, 1 km enne lõppu hüppab kohvikust mödudes lauatagant püsti Marek(Morozov) ja helab häälekalt kaasa Heia-heia Rücks ! Päris soe elamus nii ilmalt, kui ka kaasaelamiselt ;-) 10,7km 1.05, ei ühtegi rasket hetke, vaid puhas rõõm. Lisandites ikka Fast Bcaa enne jooksu ja selle järgselt ning kosutuseks ka üks Natural protein smoothi. Pärast jooksu sai naastud Tartu ja elatud kaasa Trismail triatlonile ja päikest emajõe pervel võetud. Laupäeva hindeks 5+, igati sportlik ja kombekas päev.

    juuli 6, 2015 at 12:46 p.l. #381942
    Janar Rückenberg
    Member

    Selliseid “ümberjärvejooksumehi” tuuseldan jõusaalis meeleldi ja korralikult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Sobivad eriti hästi, et treeningu põhiosaks soojaks saada, paraku sellega ka asi piirdub, kuna põhitegevuseks on nad enamasti läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    juuli 6, 2015 at 5:06 p.l. #381947
    Ott Kiivikas
    Member

    Ma ei tea kas mulle tundub, kuid esimese hooga facebookis vaatasin ,et Reet….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tegelik nimi Nastia Sidorevič

    11666114_1128940953786540_87675211656108

    juuli 6, 2015 at 6:37 p.l. #381949
    Silvar Fast
    Member

    Jah, kui Reeta niikaua ei tunneks siis ütleks, et Reet mis Reet :-)

    juuli 8, 2015 at 3:37 e.l. #381963
    Silvar Fast
    Member

    Pühapäeval jooksu järgsel hommikul sai kohe kribinal krabinal trenni mindud. Sai tehtud 30 min aeroobset ja lisaks veel rind,selg ning jalg,et ikka kindlalt jald valusaks jääks. Õhtul sai kohtutud Õnnelaga (Raudsepp), et teha ühine treening ning koostada uus treeningkava, et hakata suurte sammudega sügisezteks võistlusteks valmistuma. Sügisene plaan näeb ette, et Õnnela võistlusklassiks saab Bodyfitness, mis tähendab,et palju tööd on vaja ära teha, kuid ma ei kahtle, et Õnnela saab sellega hakkama.

    juuli 8, 2015 at 5:26 e.l. #381964
    a n d y
    Member

    Kõige õigem otsus ever.

    Õnnelal ongi ju puhas bodyfitnessi keha.

    juuli 8, 2015 at 6:11 e.l. #381966
    eliviielo
    Member

    Sügisene plaan näeb ette, et Õnnela võistlusklassiks saab Bodyfitness, mis tähendab,et palju tööd on vaja ära teha, kuid ma ei kahtle, et Õnnela saab sellega hakkama.

    LIKE!

    juuli 8, 2015 at 12:08 p.l. #381972
    p6rgu
    Member

    Tervist, kirjutan ka üle pika aja jälle. Sai siis paika pandud plaan Silvariga, uus kava, uued harjutused. Kavas on ka sees raske jõutõmme, kükk ja rinnalt surumine. Küki ja jõutõmbe seeriad on ikkagi seal 200kg lähedal, korduste arv tavaliselt seerias 5. Eks näeb, kuidas raskuste hoidmine koos kaalulangusega välja kujuneb. Aeroobseks sai kavasse ka eraldi pandud sõudeergomeeter, selle kõrvalt muidugi käin väljas rattaga sõitmas. Selline sõit sai Silvariga koos tehtud Mai lõpus, Lähtele ja tagasi, see lõik on tagasisõidust. – Endomondo Link

    Kaalulangetuse abistamiseks sain ka Silvarilt sellise toote nagu FASTi Weight Loser.

    weight_loser.jpg

    Loodetavasti varsti teeme Silvariga veel paar rattasõitu, mõne pikema ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edmund

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,801 through 1,815 (of 2,033 total)
1 2 3 … 120 121 122 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.