Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,726 through 1,740 (of 2,033 total)
1 2 3 … 115 116 117 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • märts 23, 2015 at 9:00 e.l. #378632
    Silvar Fast
    Member

    23. mai on kahjuks juba broneeritud.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See on juba mehe jutt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2015 at 9:45 e.l. #378671
    meukow
    Member

    Tere!
    Pühapäevane EMÜ FitnessFive edukalt seljataga. Mis siis võib öelda? Tooksin välja 2 suuremat erinevust võrreldes eelmise aastaga. Esiteks oli seekord iga ala sooritamiseks aega 75 sekundi asemel 100 sekundit. Mulle see variant sobis hästi. Osade alade puhul oleks isegi pikemalt kannatanud teha. Teiseks ja väga positiivseks üllatuseks oli võistlejate keskmise taseme märgatav areng. Ei tea kas on hakatud
    rohkem trenni tegema või varasemalt pole piisavalt pingutatud. Kui eelmine aasta mõned üksikud tegid ettenähtud 75 sekundit täis, siis seekord olid mõned üksikud, kes 100 sekundit täis ei teinud.
    Enda esitusega jäin igati rahule. Kõige rohkem valmistas heameelt kükk, kuna jätkuvate seljaprobleemide tõttu pole saanud seda korralikult teha. Laupäevane päev sai sisustatud korraliku puhkamisega ja hea-paremaga laadimisega. Laupäevane kaloraaž kokku 4570kcal (S-523g, R-183g, V-216g). Üllataval kombel oli pühapäeva hommikune kaal kõigest 100 grammi suurem kui eelmisel hommikul.
    Traditsiooniliselt lasin ka oma katsed linti võtta, et hiljem analüüsida, mida tulevikus paremini teha.

    Protokoll saadaval:
    Head tööpäeva jätku!

    märts 24, 2015 at 9:45 e.l. #378672
    meukow
    Member

    märts 24, 2015 at 10:00 e.l. #378673
    Draakon40
    Member

    Tere!
    Pühapäevane EMÜ FitnessFive edukalt seljataga. Mis siis võib öelda? Tooksin välja 2 suuremat erinevust võrreldes eelmise aastaga. Esiteks oli seekord iga ala sooritamiseks aega 75 sekundi asemel 100 sekundit. Mulle see variant sobis hästi. Osade alade puhul oleks isegi pikemalt kannatanud teha. Teiseks ja väga positiivseks üllatuseks oli võistlejate keskmise taseme märgatav areng. Ei tea kas on hakatud
    rohkem trenni tegema või varasemalt pole piisavalt pingutatud. Kui eelmine aasta mõned üksikud tegid ettenähtud 75 sekundit täis, siis seekord olid mõned üksikud, kes 100 sekundit täis ei teinud.
    Enda esitusega jäin igati rahule. Kõige rohkem valmistas heameelt kükk, kuna jätkuvate seljaprobleemide tõttu pole saanud seda korralikult teha. Laupäevane päev sai sisustatud korraliku puhkamisega ja hea-paremaga laadimisega. Laupäevane kaloraaž kokku 4570kcal (S-523g, R-183g, V-216g). Üllataval kombel oli pühapäeva hommikune kaal kõigest 100 grammi suurem kui eelmisel hommikul.
    Protokoll saadaval:
    Head tööpäeva jätku!

    Väga tubli olid, Allan!

    Ja tõesti oli palju tublisid spordiinimesi koos ja kõigile võistlus väga meeldis.

    Muidugi siin toimus võistlus kergemate raskustega kui Eesti Fitness5-l aga ikkagi.

    Ja paljud osalejad, kes on muidu mõne teise ala tegijad avaldasid arvamust, et tegeleksid alaga tõsisemalt, kui tekiks väljund Eesti Karikavõistluste või Meistrivõistluste näol.

    Samuti võiks lihtsustatud reeglite järgi topimuda rohkem klubisiseseid võistlusi:)

    märts 24, 2015 at 7:28 p.l. #378690
    Silvar Fast
    Member

    Tänane Fast toidulisandite degusteerimine TÜ ASK is. Suure vaeva nägijad Esta ja Edmund ning operaator Imre ka kohal. Huvilisi oli palju, eriti läksid kaubaks batoonid ja proteiini smoothid. Teadjamatele treeningu huvilisele oli “mokka mööda” Fast Muscle+ . Väsinud ” tantsijatele” ehk trennist tulijaid kostitasime kiiremaks ja kvaliteetsemaks taastumiseks Fast Hera 80. Rõõmsatelt nägudelt ja kõrvuni suudelt paistis positiivne üllatus ja rahulolu meeliülendavast maitseelamusest :-)

    post-28465-0-67068100-1427224604_thumb.j

    post-28465-0-95773900-1427224635_thumb.j

    post-28465-0-58034800-1427224667_thumb.j

    märts 25, 2015 at 10:52 e.l. #378712
    Silvar Fast
    Member

    Nädalavahetuse poseerimine mõningate poiste, meestega. Mida rohkem teed, seda kehvemaks asi läheb, nii on piltide kvaliteedi, kui poseerimise oskusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõned kõverikud minu meeliülendavast ja mitte nii meeliülendavast pühapäevakust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 25, 2015 at 3:41 p.l. #378716
    Silvar Fast
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-35275200-1427297974_thumb.j

    post-28465-0-20179000-1427298015_thumb.j

    post-28465-0-11020000-1427298047_thumb.j

    post-28465-0-56104700-1427298082_thumb.j

    märts 27, 2015 at 4:15 p.l. #378802
    Silvar Fast
    Member

    Täna siin sai mõne mehega poseerimist jooksvalt ülevaadatud. Nüüd ise trenni 60 min aeroobset ja jala treening Reedaga, loodan, et ta jätab mu ellu ;-) Viimasel ajal põlves kahtlased valuda, ja Reedaga jala treeningud pole naljaasi… nii mõnedki mehed jääksid hätta sellise tahtejõu ja suutlikusega, tihtiluga ma isegi ;-)

    Reedal on ka 2 nädala pärast esimene võistlus Oslo GP, praeguseks on juba kõige tähtsam vormi hoida. Aleksandra ja Õnnela lähevad esik võistlusele sel hooajal juba järgmine nädal ehk Lõuna Eesti karikal. Hooaeg jõuab hüpetega kätte. Edu ja meelekindlust kõikidele valmistujatele ;-)

    märts 29, 2015 at 6:35 e.l. #378845
    Silvar Fast
    Member

    TÜ ASK- i meestel,naistel täna viimane tõsisem poseerimine ja vabakavade demostratsioon ja lihvimine enne hooaja avavõistlust. Tuleb pikk ja emotsioonide küllane õhtupoolik ehk siis poseerimine 17.00- 21.00. Kindlasti saab veel nädala jooksul algajatega jooksvalt korrigeerida ja reede päev enne võistlust võime tegeleda võistluspäeva logistiliste muredega. Ega kui eelnevaga pole algajad aru saanud, mis neid ees ootab siis eks reaalsus mis laval ja lava taga vastu vaatab õpetab kõige paremini ;-) See mis seni rääkinud olen, on teooria, aga see, mida võistlustel saama hakkab see on praktika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2015 at 7:23 e.l. #378849
    Ott Kiivikas
    Member

    Sel nädalavahetusel vist igal pool üle Eesti käib üks suur poseerimine ja viimased ülevaatused, nii meilgi Tallinnas täna suur kogunemine, vabakavad, poseerimised ja viimased õpetused kuidas süüa ja grimmi peale kanda. Edu Tartu meestele!

    märts 29, 2015 at 7:49 e.l. #378850
    Silvar Fast
    Member

    Sel nädalavahetusel vist igal pool üle Eesti käib üks suur poseerimine ja viimased ülevaatused, nii meilgi Tallinnas täna suur kogunemine, vabakavad, poseerimised ja viimased õpetused kuidas süüa ja grimmi peale kanda. Edu Tartu meestele!

    Tänud Ott :-) Pealinna meestele ka edu “muhkli ” viimasel lihvimisel. Kuidas kulturistidele enne võistlust soovidagi : “Küür selga ja pelse lonti” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olge tugevad võistlejad, visa vaimu ja tarkust treenerite kogemuste ning teadmiste kõrvataha panemisel.

    märts 30, 2015 at 1:44 p.l. #378903
    Silvar Fast
    Member

    Eile oli siis viimane tõsisem poseerimine. Laias laastus oli seekord asi vähemalt nii kaugel, et kõigil olid vabakavad ja muusikad valmis, mis siis tähendab enamasti lihtsalt nende olemasolu :-). Algajate jaoks paistis see olevat suureks kergenduseks :-). Tujurikkuja nagu ma olen, tõin sõbrad maapeale tagasi, et töö alles hakkab, nüüd on vaja kümneid ja kümneid, õigem oleks öelda, sadu kordi seda asja läbi tegema hakata, et sünniks voolav, musikaalne keha demonstratsioon. See peab olema terviklik kompositsioon kehast, selle tunnetamisest läbi muusika. Oli ka mehi, kes üllatasid oma kava headuse ja läbimõeldusega. Välja tooksin Allan Nikopensiuse ja Holger Saare ning nii mõnelgi teisel mehel oli välja valituks osutunud väga hea muusika, mis ma loodan, et suure töö tulemusena saab suurepäraseks tervikuks kehaga.

    Kohustuslikud poosid on nagu nad on, kes on tööd teinud kõvasti ja ka väljaspool poseerimistunde vaeva näinud, nendel on enesekindlus ja hoiak väga head. Neile, kes on jäänud sinisilmselt lootma korrale-kahele ühistele poseerimistele, nende poseerimisoskuse võib hinnata rahuldavaks, äärmisel juhul heaks. Iga mees peab sisekaema ja ennast ausalt ka ise hindama, et kui palju vaeva on nähtud, et resultaat oleks positiivne, sest juba laupäeval on kohtunikud need, kes annavad karmilt, kuid õiglaselt hinnagut tehtud tööle. Pilte seekord ei teinud, sest eks oma silm on ikka kuningas ja juba laupäeval laval on pilt kõige parem ;-).

    Pärast poseerimist saatsin poisid veel sauna, et endale lubada viimast lõõgastust enne viimase nädala viimaseid rassimisi :-).

    Enne poseerimist sai ise tehtud 60 minutit aeroobset ja 60 minutit jõusaali, täpsemalt rind, biitseps ja selg.

    Lisanditest hetkel sees FAST BCAA ja järgmisest kuust plaanin ära proovida Fast Pro EAA. Platseebo või mitte aga pidev aminohapete tarbimine parandab minu taastumist ja arengut ikka korralikult.

    märts 31, 2015 at 11:37 e.l. #378936
    Silvar Fast
    Member

    Lugu selline, et kirjutasin pika loo ca A4 lehe jagu naistest ja nende pühapäevasest poseerimisest Estast, Õnnelast, Aleksandrast ja Reedast :mad:

    Nende vormist, arengust ja edasiminekutest ning sellest , kui valmis keegi on ehk siis kõik on valmis ja ainult tuleb hoida seda, mis on ja seda kõike kirjutasin ma telefonis ca 25 min ja mitte esimene kord, lendas kõik vastu taevast. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:mad: Pelsse need puutetundlikud telefonid, kõik läks ühe liiga tugeva või siis pigem põgusa liigutusega kaduma. Plaanin tõsiselt teha nuti vaba kuud, kohe kui võistlused läbi saavad. See ei ole normaalne, pole ammu juba nii vihane olnud. Ja pole kedagi süüdistada ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kedagi peale iseenda.
    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igaljuhul on kõik naised säravad ja päikselised ning valmis võitlema kõige kirkamate kohtade eest, nii Eestis, kui ka välismaal!

    Olgu NIKE nendega !

    NB! Aga need “ülimalt kasutaja sõbralikud” nutividinad on igaljuhul saatanast :mad: !

    aprill 1, 2015 at 6:46 e.l. #378976
    Silvar Fast
    Member

    Kuna aega on jäänud võistlusteni vähe siis näpistan ka enda lisaaega, et noormeestega veel ja veel poseerida, et saada maksimaalne enesekindlus ja naeratus näkku ;-). Ilmselt jätkub selli graafik ja tihe poseerimine kuni reedeni, aga nagu teame on kordamine tarkuse ema ;-) Saadan postituse kiirelt ennem ära , kui suudan ära kustutada :-D

    aprill 1, 2015 at 6:54 e.l. #378979
    Silvar Fast
    Member

    Jätkan :-) Enda treeningud sujuvad. Pikalt valu teinud selg ja selle põhjustatud närvivalu, mis kiirgas suisa jalgadesse hakkab vaikselt taanduma seoses kergemate selja ja jala treeningutega. Aga seoses koormuse mõningase langusega on hakanud põlved logisema, ise sülitan üle õla, krt varsti olen nagu Hr Merisiga ;-) Eile sai tehtud 40 min aeroobset

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,726 through 1,740 (of 2,033 total)
1 2 3 … 115 116 117 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.