Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,666 through 1,680 (of 2,033 total)
1 2 3 … 111 112 113 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 2, 2015 at 7:46 e.l. #375701
    Silvar Fast
    Member

    Nii ta on Imre, et sellist töömahtu noorte ja algajatega väga peale Fitlife ja Tü Aski spordiklubide ei tehta või vähemalt silma ei hakka. Loomulikult on igas spordiklubis suurtes hulkades bikini fitnessi huvilisi, aga usun, et see ei lähe arvesse päris sama mõõdupuu järgi, vähemalt minu arvates ;-) Siit ka üleskutse noortele kulturismihuvilistele, leidke üles oma klubide saavutusspordi eestvedajad ja alustage tööd selles suunas, et kevadel võistelda ja teha seda nagu sporti, liikudes mõtestatult ja sihipäraselt edasi. Sõpradele võib iga mees muljet avaldada, aga proovi sa lava kohtunike ja publiku ees Eesti parimatega silmitsi seista. Kindlasti on see raskem…ja ka kordades rahuldust pakkuvam. Edu kõigile ja mõnusat töötahet ;-)

    veebruar 2, 2015 at 3:20 p.l. #376567
    Sarge
    Member

    Pole kaua kirjutanud, ega pole kaua trenni ka teinud. Olin kahepäevasel toitumisalasel koolitusel. Esimene koolituspäev venis nii pikaks, et jõudsin alles 23 läbi tuppa tagasi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga muidu oli huvitav ja targad loengu pidajad. Kõige rohkem meeldis mulle Külli Mitt. Mulle meeldis tema lause, kus ta ütles, et ta ei usu ühtegi toitumishäiresse või toidutalumatusse enne, kui see on meditsiiniliselt tõestatud. Muidugi ütles oma arvamuse rahaaukude geenitest jms asjade kohta ka, mis täielikult kattub suurema osa treeneritega ehk siis täiesti mõttetud asjad, mille eest peab raha maksma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tegin ühe rinnatrenni ja neljandas seerias tegin 100kg x11 ning täiesti puhta tehnikaga. Kordusi alla 8 ei hoia kordagi , vaid enamasti kõik harjutused ongi 10-12 kordust. Huvitav asi on see ka, et negatiivse kaldega surumisel hakkasin hantlitega tegema ja esimene trenn jõudsin 35kg hantlitega teha x6, x6, x8, x7. Nüüd olen vahepeal ühe korra veel surunud, siis jõudsin teha x8, x8, x8, x10 ja täna tuli suht lebolt 4×10 juba.

    Nüüd paar tundi saan puhata ja siis uus trenn otsa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2015 at 8:00 e.l. #376595
    Silvar Fast
    Member

    Tsau

    Enda viimaseaja treeningutest rääkides tuleb tõdeda, et minek on suurepärane. Olen oma endised 40 min “aeroobset” asendanud 60 minutiga. Treeningute kestvus on 5x nädalas ca 2 h 15 min keskmiselt. Seoses sellise mahu ja treeningu intensiivsusega on sujuvlt keha päris positiivseid kuivuse ilminguid pakkunud. Hoolimata suurenenud “aeroobsest” on keskmised jõunäitajad säilinud. Ilmselt siin on ka suur osatähtsus Fast Bcaa-l, mida kamaluga sisse ahmin :-) Kui juhtub, et ilm ennast kokku võtab siis tuleb sõita järgmine nädalalõpp Tartu Maratoni.Registreerinud olen end lühikesele distantsile, aga oleks teadnud,et niipalju aeroobset alla suudan laduda, oleks pidanud end pikale registreerima. Ilmselt isikliku rekordit väga sõitma ei lähe, sest vaevalt rajameistrid üle kahe raja suudavad talutavlt ettevalmistada selliste lumeoludega.

    See pühapäev siis plaan teha korralik poseerimine, eks paistab pikaks võistlejate rivi saab ;-) Igaljuhul ootan kohale ka Hr Merisalu ja Lemmingut.

    Loomulikult tahan näha ka ülejäänud kahuriväge ;-)

    veebruar 4, 2015 at 8:26 e.l. #376660
    Silvar Fast
    Member

    Täpselt 2 kuud on jäänud Lõuna Eesti Karikavõistlusteni. Ja näen enda ees mehi, kes on kohe valmis lavaleminekuks, mehi, kes on oma kuivuse ja kaalulanguse graafikus, kuid kõige enam neid, kes on graafikust maas. Ikka jälla kohtan dieetide puhul umbmäärasust ja läbimõtlematust. Trenn ja koormused on kõigil paigas ja seda joont ja jälge suudetakse hoida, aga söömisega on nii nagu jumal juhatab. Kindel on see, kui oma söömist korda ei saa, ei hakka ka pilt peeglist rahuldust pakkuma. Tihti kohtan sellist lauset, et söömine ja kaloraas on mul paigas, 4 päeval nädalas söön nii ja nii palju kaloreid, aga vaata 3 päeval ei ole võimalust ja aeg jälgida 😊 See lause on klassika.

    Lihtsalt tahan öelda, et ennem ei hakka ükski vorm, vähemalt mitte isegi talutavalt hea tulema, kuni “sportlased” ise tõsiselt kaasa ei mõtle ja ei püüa tunnetada oma keha ning analüüsida oma reaalseid vajadusi! Loomulikult saab nii mingi piirini, aga imet nii ei juhtu ja rahuldust pakkuvat tulemust nii ei sünni.

    Lihtsalt selline mõtisklus kõigile noortele ja algajatele “sportlastele” igal spordialal. Ära pane kogu vastutust treenerile. Hea sportlik tulemus sünnib sportlase ja treeneri koostööst. 50% + 50% = 110%

    Need samad asjad kehtivad ka harrastaja ja asjaarmastaja kohta, et saada midagi, tuleb ka ise panustad ja anda endast midagi. Kõigile sportlastele jõudu ja taguge rauda kuni see kuum on, sest ainult kuuma rauda on võimalik voolida, nii on ka inimkehaga 😉

    veebruar 4, 2015 at 9:10 e.l. #376662
    Sarge
    Member

    Marius on nii laisk, et ta ei viitsi peale trenni ja söömise midagi teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina annan kõik ette ja tema teeb lihtsalt nii nagu kirjas. Vähemalt usaldab 100% oma treenerit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 7, 2015 at 6:26 p.l. #376826
    Sarge
    Member

    Ei ole midagi kirjutada. Panen parem ühe video, mis täna enne mängu sai soojenduse ajal tehtud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trennid sujuvad rahulikult ehk tasa ja targu. Teen lühemaid treeninguid ehk väiksemate puhkepausidega. Seljas ka mingi jama ja püüan sellest lahti saada. Selline tunne nagu oleks jõhkralt ennast üle sirutanud. Loodan, et laabub nädalaga.

    Video ka siis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2015 at 5:23 p.l. #376839
    MariusL
    Member

    Täna pildialbumit sirvides leidsin huvitava pildi minevikku, vasakul legendaarne Taavi Merisalu ja paremal mina, aasta 2002 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>10968116_851156004946813_90421377_n.jpg

    veebruar 8, 2015 at 8:54 p.l. #376853
    Sarge
    Member

    Täna pildialbumit sirvides leidsin huvitava pildi minevikku, vasakul legendaarne Taavi Merisalu ja paremal mina, aasta 2002 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    10968116_851156004946813_90421377_n.jpg

    Panime Mariusega tulevikuplaane paika, et kui vanemaks saame, siis kasvame suureks ja tugevaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ilmselgelt on pildilt potentsiaali märgata! :ph34r:

    veebruar 9, 2015 at 8:04 e.l. #376862
    Silvar Fast
    Member

    Väike vihje eilsest poseerimisest, kus puudusid ka need kaks meest, kes tahtsid suureks ja tugevaks saada

    veebruar 9, 2015 at 8:38 p.l. #376893
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna tegin jalgu. Nädal aega juba üleminek rindkerest nimmesse imelik olnud. Panin igaks juhuks vöö ka kergelt peale. Muidu ei kasuta.

    Alustasin kükkidega 100x 8, 110 x8, 120 x8, 130 x8 ja siis mõtlesin, et teen 1 korduse 140kg ka, et ei ole sada aastat suuremat raskust kasutanud. Tegin 3 kordust ja jätsin umbes 5 kordust veel sisse. Kang raske ei olnud, aga raske oli täna ennast kokku võtta. Ei hakkanud ennast proovile panema, eriti veel kui selg on kahtlane. Siis ikka väljaasted 40kg hantlitega 16 sammu. Täna oli see eriti raske. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edasi nipet näpet harjutused esiosale, tagaosale ja rõhutatult välimisele reie pakspeale. Lõppu tegin mõned seeriad biitsepsit ka lühikeste pausidega.

    Aga igati positiivne jalatrenn ja loodetavasti põlv ning selg peab. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kutid trennis ütlesid, et miks ma raskust plokkidel põhja ei pane, sest praegu on tunne nagu raskust ei olekski. Ma ütlesin, et ma võiksin vabalt põhja panna, aga mis sellest kasu on kui ma lihtsalt raskust liigutan ja lihases tunnetus puudub. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2015 at 6:33 p.l. #373550
    Silvar Fast
    Member

    Mõned udused pildid poseerimisest ehk siis siilikesed udus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-51056400-1423592841_thumb.j

    post-28465-0-04495400-1423592888_thumb.j

    post-28465-0-60782200-1423592934_thumb.j

    post-28465-0-89445400-1423592988_thumb.j

    post-28465-0-66542000-1423593039_thumb.j

    post-28465-0-38649300-1423593078_thumb.j

    post-28465-0-21084700-1423593145_thumb.j

    veebruar 10, 2015 at 6:38 p.l. #373551
    Ott Kiivikas
    Member

    Silvar kas sa pilte enne ülespanekut natuke töödelda ei viitsi? Lihtsalt näeks lähemalt vorme ja tühja osa oleks pildil vähem (lage ja põrandat….) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2015 at 6:57 p.l. #373552
    Sarge
    Member

    Täna tegin rinda. Esimene harjutus läks väga hästi, aga kahes harjutuses natuke kaotasin korduseid. Aga pole hullu, sest esimese harjutusena sai rohkem tehtud kui eelmine trenn. Lamades surumine 90kg x12, 95 x10, 100 x8 ja 105 x10,5 – napilt jäi napilt jäi 11. kordus fikseerimata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ega muud ei ole. Suuri raskusi ei kasuta, siis rekordeid ei tule nii pea. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2015 at 4:02 p.l. #377020
    Silvar Fast
    Member

    Silvar kas sa pilte enne ülespanekut natuke töödelda ei viitsi? Lihtsalt näeks lähemalt vorme ja tühja osa oleks pildil vähem (lage ja põrandat….) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei ei ma ei kurda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pildi udusus ja taustamüra ongi juba töötlus, et jääks ka lavale jõudes üllatuse momenti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2015 at 4:23 p.l. #377023
    Silvar Fast
    Member

    Mees igasse vanusesse ja ajastusse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-15994400-1423757159_thumb.j

    post-28465-0-18412900-1423757200_thumb.j

    post-28465-0-93733600-1423757292_thumb.j

    post-28465-0-54475200-1423757338_thumb.j

    post-28465-0-03065200-1423757395_thumb.j

    post-28465-0-18122500-1423757437_thumb.j

    post-28465-0-87860700-1423757548_thumb.j

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,666 through 1,680 (of 2,033 total)
1 2 3 … 111 112 113 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.