Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,651 through 1,665 (of 2,033 total)
1 2 3 … 110 111 112 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 23, 2015 at 8:56 p.l. #376281
    Sarge
    Member

    Sarge, vaatasin, et olete huvitava väljakutse FB keskkonnas tekitanud:

    Näen seda asja esimest korda, aga tore, kui inimestel on eesmärk ja tahe. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2015 at 9:00 e.l. #376313
    Sarge
    Member

    Sirvisin treeningpäevikut ja viimane kätele suunatud trenn oli 29.11.2014. No, pole ka ime, miks käed ei kasva siis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga on teooriaid, kus öeldakse, et käsi ei peagi eraldi treenima.

    Eile tegingi üle pika aja siis käsi TÜ ASKis. Kasutasin enamasti plokke, sest Nõos neid ei ole.

    1) Kitsalt surumine
    2) Plokil ühe käega kõverdamine
    3) Rööbaspuudel surumine 30-sekundiliste pausidega seeriate vahel
    4) Plokil kahe käega köitega kõverdamine
    5) Plokil sirutamine
    6) Topelt biitseps plokil

    Enamasti tegin 12-15 kordust, sest plokid olid põhjas ja juurde ei saanud raskust panna.

    jaanuar 25, 2015 at 9:03 p.l. #376341
    Silvar Fast
    Member

    Juba homme TÜ ASK Fasti toodete degusteerimine kella 18.00-20.00. Kõik huvilised ja maiasmokad olge kohal, sest Allan kostitab teid hea ja paremaga.Degusteeritavaid tooteid võimalik ka kohapeal Tü aski kohvikust osta!

    jaanuar 26, 2015 at 5:14 e.l. #376344
    priibe
    Member

    Näen seda asja esimest korda, aga tore, kui inimestel on eesmärk ja tahe. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuskil uudiste lehel nägin isegi sinu kükkimis videot kah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://elu24.postimees.ee/3067897/suve-pepu-2015-kukkimise-valjakutse-on-vastu-votnud-4000-eestlast

    jaanuar 26, 2015 at 6:17 e.l. #376345
    Sarge
    Member

    Kuskil uudiste lehel nägin isegi sinu kükkimis videot kah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://elu24.postimees.ee/3067897/suve-pepu-2015-kukkimise-valjakutse-on-vastu-votnud-4000-eestlast

    Mulle eile saadeti juba see… varsti olen kuulus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2015 at 2:41 p.l. #376354
    Sarge
    Member

    Ahoi!

    Täna tegus päev olnud. Kõik päevased toimetused juba tehtud, mis tähendab, et õhtul saan nüüd vabalt võtta.

    Hommikul vara käisin kassidega arsti juures, et vaktsineerida. Lisaks huvi pärast lasin kassid ka ära kaaluda ja arst ütles, et väga perfektses kaalus. Sellega tuli ka see meelde, kui ülekaalulised inimesed räägivad, et neil peres on kõik paksud, sest geneetika on selline. Vaadake nende lemmiklooma, siis üldjuhul on ka lemmikloom ülekaaluline. Geneetika!

    Koju jõudsin, siis üks toidukord sisse ja hakkasin Mariusele toitumiskava tegema, et kevadeks ikka normaalne vorm saada. Homme saame kokku, teeme uue treeningkava, poseerime ja pildistame.

    Pärast kava koostamist läksin trenni ja nüüd jõudsin koju. Tegin rinda, kergelt triitsepsit ja kergelt ka selga. Kuna rinnas raskust taga ei aja, siis pigem tegin seerias 12 kordust. Ütleme nii, et kangid olid vähe kergemad kui eelmine trenn. Lõppu triitsale kergelt sirutamisi. Seljale lõuatõmbeid mõned kordused ja ettekallutatult kangiga tõmbeid vastu kõhtu. Tegin video ka – pildi kvaliteet ei ole hea, aga vorm on täitsa OK ja isegi kuusepuud on näha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Tänu videole näen, et tempo on ekstsentrilises faasis liiga kiire, siis järgmine trenn püüan rahulikumalt. Eks teen ikka enda tehnika jälgimiseks videosid, sest peeglist alati ei pruugi kõiki nüansse näha.

    jaanuar 26, 2015 at 7:46 p.l. #376365
    priibe
    Member

    Mulle eile saadeti juba see… varsti olen kuulus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sellel lehel on see ilmselt 5 min kuulsus ainult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2015 at 8:14 p.l. #376368
    Silvar Fast
    Member

    FAST toidulisandite degusteerimine TÜ ASK spordiklubis! Kohal olid nii tubli harrastus- ja tervisesportlane, kui ka tuntud näod jõusaali maastikult Alex-Eduard Raus, Esta Pilt ja palju teisi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võõrustajaks Team Rückenbergi kuuluv Athletic fitnessi ja Fitness 5 staar Allan Nikopensius!

    post-28465-0-13062800-1422303026_thumb.j

    post-28465-0-82699500-1422303049_thumb.j

    post-28465-0-00363800-1422303071_thumb.j

    post-28465-0-68820500-1422303098_thumb.j

    jaanuar 27, 2015 at 7:54 p.l. #376400
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna sai jalgu tehtud. Eks vaikselt tõstan mahtu ja raskustega veel ei liialda.

    Kükki tegin rahulikult 95kg 4×8. Rõhun tunnetusele, sest ei ole vigastusi vaja. Põlved ja selg niigi hellad. Viimasel alaselg päris pinges olnud ja lasen järgmine nädal üle vaadata, et mingit jama ei tekiks. Üle pika aja kasutasin ka väljaastetes normaalset raskust. Tegin 4×16 40kg hantlitega. Kasutan hantleid sellepärast, et nendega raskem teha kui kangiga ja ei rõhu seljale. Kui ma nõrgem olin, siis sai ka 90kg kangiga tehtud, aga tunduvalt kergem oli astuda, kui hantlitega.

    Peegelpilt läheb iga päevaga tsipa paremaks ja tundub, et jalad on ka paremaks läinud. Kui samas hoos jalgade taastumine toimub, siis võib-olla tulen lavale ka püksata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 28, 2015 at 8:14 e.l. #376413
    Silvar Fast
    Member

    Te peate Mariusega järgmine pühapäev ka poseerima tulema, 10-11 meest rivis, see oleks ikka korralik vägi. Kindlasti motiveerib noori poisse sellise kaliibriga kulturistiga ühiselt joonel seista ja poseerida. On mida vaadata ja on mida õppida. Ja ega sullegi paha tee Allani, Savisaare ja Edmundiga oma headust ja taset kontrollida ei tee ;-)

    jaanuar 28, 2015 at 9:04 e.l. #376414
    Sarge
    Member

    Te peate Mariusega järgmine pühapäev ka poseerima tulema, 10-11 meest rivis, see oleks ikka korralik vägi. Kindlasti motiveerib noori poisse sellise kaliibriga kulturistiga ühiselt joonel seista ja poseerida. On mida vaadata ja on mida õppida. Ja ega sullegi paha tee Allani, Savisaare ja Edmundiga oma headust ja taset kontrollida ei tee ;-)

    Oleneb kellaajast, sest mind pole Tartu lähedal nädalavahetusel ja pühapäeval jõuan mingi kell.

    jaanuar 28, 2015 at 5:07 p.l. #376429
    Sarge
    Member

    Täna jõusaalist vaba päev, aga õhtul veel korvpalli mängima. Kaloreid täna juba 3000kcal kokku söödud.

    Proovisime Kädyga täna Pizza Tortilla ära. Mina panin peale hakkliha, juustu, tomatipastat, pärlsibulat ja šampinjone.

    post-4814-0-02721500-1422464411_thumb.jp

    Kuna kasutasin rasvast hakkliha ja juustu, siis kokku kaloreid 700. Kui oleks näiteks kanafileed või seafilee hakkliha ja väherasvast juustu kasutanud, siis oleks alla 500kcal pitsa saanud.

    jaanuar 29, 2015 at 6:09 p.l. #376445
    Silvar Fast
    Member

    Noored kulturismi huvilised oma oskusi lihvimas ja kiht kihilt rasva maha raputamas.Pildikesi poseerimisest :-)

    post-28465-0-45127900-1422554441_thumb.j

    post-28465-0-93410700-1422554477_thumb.j

    post-28465-0-14216600-1422554561_thumb.j

    post-28465-0-92653600-1422554611_thumb.j

    post-28465-0-33653200-1422554650_thumb.j

    post-28465-0-99828200-1422554686_thumb.j

    post-28465-0-87802500-1422554735_thumb.j

    post-28465-0-43226000-1422554804_thumb.j

    jaanuar 30, 2015 at 7:58 p.l. #376483
    Silvar Fast
    Member

    Väejuht Allan ja tema noored reamehed ;-) Äkki õnnestub järgmiseks pühapäevaks saada suurem osa väest ka kaadrisse korraga aga eks näis. 15 meest oleks ikka võimas, nii võib Tallinna vallutada ka tormijooksugagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-26947500-1422647112_thumb.j

    post-28465-0-11178300-1422647151_thumb.j

    post-28465-0-80767200-1422647194_thumb.j

    post-28465-0-36487000-1422647235_thumb.j

    post-28465-0-10729300-1422647355_thumb.j

    post-28465-0-91933400-1422647405_thumb.j

    post-28465-0-21625800-1422647558_thumb.j

    jaanuar 31, 2015 at 8:32 e.l. #376489
    vend vähk
    Moderator

    Tore vaadata, et lisaks Fitlife spordiklubile valmistatakse noori atleete ette ka TÜ ASK-s. Loodetavasti anname palju motivatsiooni ja oleme eeskujuks ka paljudele teistele spordiklubidele ning niimoodi võiks 2-3 aasta pärast paljudest suurematest ja ka väiksematest spordiklubidest mitukümmend võistlevat atleeti välja kooruda. Usun, et ka alaliidul ei ole jäänud meie töö tähelepanuta ning hakkavad selles suunas ka rohkem kihutustööd tegema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,651 through 1,665 (of 2,033 total)
1 2 3 … 110 111 112 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.