Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,606 through 1,620 (of 2,033 total)
1 2 3 … 107 108 109 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • detsember 28, 2014 at 5:51 p.l. #375079
    JasUnicon
    Member

    Kui eelmine aasta detsembris sai verd käidud andmas, siis oli numbriks koguni 198 ja teisel katsel saadi 194…seejärel saadeti perearsti juurde kontrolli ka. Ühesõnaga suustamisse asja ei ole tõesti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2014 at 6:19 p.l. #375112
    Draakon40
    Member

    Jah, Silvar, sööma peab kõvasti nagu meie, siis hemoglobiin korras:)

    detsember 29, 2014 at 7:01 e.l. #375127
    KaisakeM
    Moderator

    Väga tubli ettevõtmine, eeskujuks paljudele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 31, 2014 at 6:25 p.l. #375498
    Silvar Fast
    Member

    Kõige suurepärasemat ja tormilisemat vana aasta lõpetamist kõigile kulturismi ja fitnessi sõpradele!

    Veel enam ilusaid soove ja mõtteid oma teami sportlastele, kogu Tü aski spordiklubile, sõpradele ja lähedastele. Julgege unistada ja astuda samme nende suunas, sest ainult nii võib taevas kuuluda teile!

    jaanuar 2, 2015 at 3:26 p.l. #375517
    Silvar Fast
    Member

    Tegude ja saavutuste rohket Uut aastat kõigile Kulturismi ja Fitnessi sõpradele!

    Väike võlg meie sõprade jõuluvõistlusest ;-)

    Mitte iga süsteem pole püramiid, küll aga on igas püramiidis oma süsteem!

    post-28465-0-59086600-1420212317_thumb.j

    jaanuar 2, 2015 at 6:10 p.l. #375519
    Silvar Fast
    Member

    See püramiidide meisterdamine oli üllatavalt tore ettevõtmine. Kindlasti oleks hakkma saanud ka suuremate ja keerukamate püramiididega, kuna mehed olid nagu metsapullid, kuid esimese üritusena ei hakkanud üle ka pingutama.

    post-28465-0-83530100-1420221652_thumb.j

    post-28465-0-81551700-1420221789_thumb.j

    post-28465-0-48488700-1420222036_thumb.j

    post-28465-0-62858100-1420222100_thumb.j

    jaanuar 4, 2015 at 9:45 e.l. #375556
    Sarge
    Member

    Hei!

    Pole kaua midagi öelnud siin, aga ei ole ka eriti midagi rääkida, sest jõusaalis sai viimati 17. detsember käidud ja siis kergelt liigutatud.

    Aastavahetuse võtsin vastu rahulikult. Toiduga ei ole üle pannud ja kaal ikka stabiilselt 82.4kg. See, mis pärast viimast haigust alles jäi, see on ka alles. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sel nädalavahetusel sai ka ühel õpetajate turniiril käidud võrkpallis ja läks väga edukalt. Kohal oli meie liigas 13 võistkonda ja saavutasime tubli 3. koha! Lisaks Eesti koolidele osalesid ka lätlased ja soomlased.

    jaanuar 4, 2015 at 4:14 p.l. #375575
    Silvar Fast
    Member

    Sellel nädalal sai veel vabalt võetud, kuid mitte enda trennides. Iga päev 40 min. aeroobset treeningut ja 75 – 80 min. jõusaali, peamiselt baasharjutusi. Järgmisest nädalast läheb hooaeg lahti ja tuleb kõik sportlased joonele tõmmata. Kavad paika, kõht ja lõuad koomale tõmmata ning üle vaadata, et kes mida sisse ajab, millest tuleks loobuda või mida muuta. Kevadel kindlasti plaanis tuua lavale mõned uued noored näod ;-), eks paistab, kuidas õnnestub, nende noortega ei tea kunagi, ühel päeval on, järgmisel tahavad päikest ja heinamaad :-D. Kolmas mure uute tundmatute suurustega on alati see, et kunagi ei tea, mis koolkonna või suhtumise esindaja mees on. Iga võistleja, kelle enda alt välja saadan on mingil määral natuke nagu minu oma allkiri. Sellest tulenevalt tahan olla kindel, et inimene on spordist saanud õigesti aru ja austab samasid väärtusi, mida mina või EOK. Plaan on hakata poseerimistega varakult pihta, sest ega nende “kaheksatega” viimasel hetkel pole enam midagi teha. Sportlastelt ootan eelkõige endast 110 protsendi andmist, nii vaimselt kui füüsiliselt. Ise ma kellegi eest tööd tegema ära ei hakka ja ei saa ka, kõik peavad ka ise panustama, ise pingutama ja kaasa mõtlema. Mehed/naised, ise peate väga tahtma, mina treenerina saan olla vaid teejuht ja motiveerija. Raske töö, mille viljad võivad olla magusad, kuid protsess tulemuseni on enamasti valulik, see jääb teile. Loomulikult elan ma koos teiega selle kõik läbi, tunnetan ära ja annan ka juhendajana 110 protsenti, sest tahan, et mu sportlased oleks parimad. Sellepärast ütlengi, et koos oleme tugevad, koos võime mägesid paigalt liigutada ja 1 plus 1 võib võrduda ka 3 – ga. Julgege unistada, lõhkuge teha selle nimel kõvasti tööd, mõelge enda unistus reaalseks. Teie keha on teie pühamu, te võite sellest voolida, mida iganes suudate vaid kujutleda, lihtsalt ärge kartke elada selle nimel, millest unistate! Kui kõnnite laval ja kuulete rahvast juubeldamas, aplodeerimas, siis teadke, et olete jõudnud kohale – olete Võitja!!!

    Hooaeg on alanud, laskem higil voolata ;-)…

    jaanuar 5, 2015 at 3:50 p.l. #375590
    Sarge
    Member

    Minupoolne soovitus – ärge jätke pikka pausi treeningutesse! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tundsin ennast väga nõrgana. Kui kuu tagasi sai üsna kergelt 140kg surutud, siis täna oli piiriks 125kg. Tegingi universaalse rinna ja triitsa trenni kergelt ning natukene selga.

    1) Lamades surumine 110 x5, 105 x5, 115 x2, 120 x2, 125 x1
    2) Positiivse kaldega surumine hantlitega 35kg 4×8
    3) Rööbaspuudel surumine +15kg 4×8

    4) Kitsalt surumine 60kg 3×8

    5) Neutraalse haardega ülalt tõmbed plokil 80kg 3×8

    jaanuar 6, 2015 at 10:59 e.l. #375611
    Silvar Fast
    Member

    Kes veel ei tea ja kursis pole, ilmus Janari sulest raamat nii algajale jõusaali sportlasele, kui ka edasijõudnud spordimehele oma treeningute paremaks ja targemaks läbiviimiseks, kui ka seniste teadmiste täiendamiseks ning teadmiste paremaks süstematiseerimiseks, et jõuda maksimaalse tulemuseni.”Sinu Parim Vorm Jõusaalist!”

    http://m.ohtuleht.ee/657213/joutreening-pisut-kardetud-kuid-keha-vormishoidmiseks-vaga-kasulik

    jaanuar 6, 2015 at 6:29 p.l. #375630
    Sarge
    Member

    Hei!

    Tegin täna vaesemehe jalatrenni. Ei hakkanud riskima ja tegin kergete raskustega. Kummaline on mul põlve puhul see, et tühja kangiga on põlved valusad. Kui panen natuke raskust juurde – näiteks 60kg, siis kaob põlvedest valu ära. Ei tea, kas tõesti ei suuda lihased enne stabiliseerida liigest vms.

    1) Kükk 80kg 4×8
    2) Ben Johnson kangiga 60kg 4×8
    3) Säärte sirutamine 60kg 4×8
    4) Säärte kõverdamine 50kg 4×8
    5) Hack-kükk trenažööril pöidadele tõusud 100kg 4×6

    Tänasest olen ilusti ka toitumise kirja pannud grammi pealt ja loodan, et saan ka motivatsiooni tagasi treeninguteks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2015 at 6:58 p.l. #375631
    Silvar Fast
    Member

    Vaesel mehel ongi vaene jalatrenn <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võib olla sa lihtsalt ei tea, et sa oled nagu sealt filmist “Purunematu” Bruce Willis. Teed kergega, on raske ja valus, paned juurde on raske ja valus, paned veel juurde on ikka raske ja valus, aga hea asi on see, et võid lõputult juurde panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2015 at 7:09 p.l. #375632
    Ott Kiivikas
    Member

    Hei!

    Tegin täna vaesemehe jalatrenni. Ei hakkanud riskima ja tegin kergete raskustega. Kummaline on mul põlve puhul see, et tühja kangiga on põlved valusad. Kui panen natuke raskust juurde – näiteks 60kg, siis kaob põlvedest valu ära. Ei tea, kas tõesti ei suuda lihased enne stabiliseerida liigest vms.

    1) Kükk 80kg 4×8

    2) Ben Johnson kangiga 60kg 4×8

    3) Säärte sirutamine 60kg 4×8

    4) Säärte kõverdamine 50kg 4×8

    5) Hack-kükk trenažööril pöidadele tõusud 100kg 4×6

    Tänasest olen ilusti ka toitumise kirja pannud grammi pealt ja loodan, et saan ka motivatsiooni tagasi treeninguteks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis moodi see Ben Johnson kangiga välja näeb? Ma vaatan ,et trenni maht on sul suht väike (kui jalg on hea siis pole vaja palju teha või mis see loogika ütleb?) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2015 at 7:10 p.l. #375633
    Angelo
    Member

    Vaesel mehel ongi vaene jalatrenn <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võib olla sa lihtsalt ei tea, et sa oled nagu sealt filmist “Purunematu” Bruce Willis. Teed kergega, on raske ja valus, paned juurde on raske ja valus, paned veel juurde on ikka raske ja valus, aga hea asi on see, et võid lõputult juurde panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teades Sarge vigastusi on ta nagu see mustanahaline mees ratastoolis :roll:

    jaanuar 7, 2015 at 7:36 e.l. #375642
    Sarge
    Member

    Mis moodi see Ben Johnson kangiga välja näeb? Ma vaatan ,et trenni maht on sul suht väike (kui jalg on hea siis pole vaja palju teha või mis see loogika ütleb?) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täielikult minu viga. Mõtlesin Jeffersoni kükki, mitte Ben Johnsonit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Maht ongi mul sel nädalal igale lihasgrupile väike. Muidu jalatrenn kõige jõhkram ikka ja puhkepausid seeriate vahel on prügikasti najal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vaesel mehel ongi vaene jalatrenn <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võib olla sa lihtsalt ei tea, et sa oled nagu sealt filmist “Purunematu” Bruce Willis. Teed kergega, on raske ja valus, paned juurde on raske ja valus, paned veel juurde on ikka raske ja valus, aga hea asi on see, et võid lõputult juurde panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kahjuks ei ole näinud seda filmi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,606 through 1,620 (of 2,033 total)
1 2 3 … 107 108 109 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.