Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,576 through 1,590 (of 2,033 total)
1 2 3 … 105 106 107 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • detsember 12, 2014 at 4:41 p.l. #374923
    Sarge
    Member

    Täna sai trenn(id) varakult tehtud.

    Kuna kutsuti pedagoogide võrkpalli turniirile, siis täna oli ühistrenn võistkonnaga. Tund aega toksisime võrkpalli ja pärast seda tegin kiire trenni jõusaalis.

    Kasutasin 20% väiksemaid raskuseid, kui muidu ja rinna tegin ka supersetina vahepeal kergelt ära. 4 harjutust seljale ja 1 harjutust rinnale. Trenni kestvus oli umbes 25 minutit.

    Jõusaalitreeningu ajal sai poole pealt ka üles võetud minu hüppevõime. Hetkel küll seda purakat ei ole, mis kunagi oli, aga ei saa ka midagi halba öelda, sest enamustel jääb laest 30-40cm puudu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Enda pikkus 180.5cm viimaste mõõtmiste järgi ja lae kõrgus 250-260cm (viskan järgmine kord mõõdulindi kotti, et teada saada). Jalanõude tallapaksus, on ma oletan, et umbes 2-3cm (keskimselt siis 2,5). Vaevalt, et see tikutopsi mõõte välja annab. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja lagi jääb veel madalaks, sest on näha, et hüppan sellest veel edasi mõned cm.

    post-4814-0-80014600-1418401891_thumb.pn

    250 – 183 = 67 (+ mõned cm juurde, mis läbi lae läksid)
    260 – 183 = 77 (+ mõned cm juurde)

    Kauaoodatud video… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 12, 2014 at 5:44 p.l. #374924
    Angelo
    Member

    Kauguhyppes jääb Noole 8.10m rekordist palju puudu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    detsember 12, 2014 at 6:21 p.l. #374926
    Sarge
    Member

    Kauguhyppes jääb Noole 8.10m rekordist palju puudu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    Kusjuures ma ei oska absoluutselt kaugust hüpata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma jooksen ja siis tõmban jalad alt ära + “tõuge” on tavaliselt meeter pakust kaugemal.

    detsember 13, 2014 at 6:42 p.l. #375084
    Silvar Fast
    Member

    Täna sai trennis tehtud selg ja biitseps.Raskuste suhtes hoidsin tagasi, kuna olin allaselja suhtes skeptiline. Suur raskus tähendab ikka väikest kadu tehnikas ja suurt riski vigastustele või siis nende süvenemisele Tagumiku tunne ütleb, et homme tuleb teha kõik harjutused seistes, sest tagumik juba täna reedesest jala trennist Reedaga nii hell. Valutab järelikult kasvab.

    Toidulisanditest trennis Fast Bcaa tavaliselt võtan neli kapslit enne ja kolm trenni keskel. Hommikul ja õhta eel Olimp Tribusteroon ja enne magamist 2kapslit MZB, seda muidugi natuke peale õhtust maius Fast juustukoogi puddingut :-D

    detsember 14, 2014 at 8:29 e.l. #375102
    Silvar Fast
    Member

    Kas tõesti läheb õnneks, et tekib võimalus täna Hr. Merisaluga koos ühine treening sooritada? Ei taha ära sõnuda ja ennem ei usu, kui mees kell 12.00 kohal ja trenni riided seljas ;-) Ise plaanin natuke varem kohale minna, et teha 40 min ellipsit, et keha oleks valmis jõusaalide hirmuga koos kange kõveraks ja sõlme keerama hakata :-)

    detsember 14, 2014 at 8:54 e.l. #375105
    Ott Kiivikas
    Member

    Tublid olete, pole vahepeal teie blogi lugenud ja nüüd pean lühikese ajaga mitmeid lehti edasi kerima, et toimunuga kursis olla. Tootlikus on teil kõva….)))) Silvarile veel tagantjärgi õnnesoovid – tere tulemast isade klubisse!

    Sarge on jah vedru külge kasvanud…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 14, 2014 at 1:51 p.l. #375117
    Silvar Fast
    Member

    Suured tänud Ott :-)

    Uskuge või mitte aga Sarge-Sir Merisalu jõudiski trenni lõpuls ometi :-) Otse loomulikult oli ta enne tulekut ühe vigastuse saanud :-D Tegelikult oli mees nagu metsa pull ja kui talve ja külma üle elab võib mehest asja saada ;-) Meie üleskutsel liitus meiega ka Sir Nikopensius. Nii me siis tegime ühistreeningu nagu piparkoogi mehikesed präänikute maalt. Trenni teemaks oli rind, õlg ja triitseps. Ise tegin enne Merisaluga tegemist ette 40 min ellipsit ja kõhu, et Hr Sargel oleks võimalik sammu pidada ;-)

    Lõpetuseks korralik kosutav saun ja kõik heietasime mõtteid pitsakioski hõrgust pitsast ;-)

    Ise kosutasib end trennis Fast Bcaa 8 kapslit ja nagu ikka kollane Fatburner.

    Hiljem ka väike pildi poiss lisandub ;-)

    detsember 14, 2014 at 5:30 p.l. #375133
    Sarge
    Member

    Sai tõesti Silvari ja Allaniga trenni tehtud. Sellise mahuga trenne võiks lausa 3x nädalas teha. Kuna puhkepausid olid suhteliselt olematud, siis suurt raskust ka meie mõistes ei kasutanud. Seeriatepikkused olid ka minu jaoks tavapärasemalt pikemad, aga talusin ära, mis ette söödeti. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Usun, et teen terve nädala niimoodi, sest oligi plaanis teha kergem nädal.

    Laupäeval käisin jõutõstmise võistlust vaatamas. Hästi läks ja läks ka halvasti, aga kõige parem on, et tulid ka mõned isiklikud rekordid, mis kaalub kehvasti läinud katsed üle. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Panen siia ka arvatavasti kõige parema pala võistlustelt. Pealkirjaks paneks: Kulturistidel ei ole ju jõudu.

    Rait Veski, 84.7kg, jõutõmme 280kg

    detsember 14, 2014 at 5:53 p.l. #375136
    tarmop
    Member

    Jep, 280kg tõmme on väga kõva sõna!

    Olen hoopis kuulnud, et kulturistid pidid olema vastupidavad, esinumber surus hiljuti 3nda seeriana 87,5 kiloga 10 kordust. Seda hakatakse talle nina alla hõõruma veel mitu aastat, pealkirjaks “kulturistid on vastupidavad” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 14, 2014 at 6:15 p.l. #375137
    Sarge
    Member

    Jep, 280kg tõmme on väga kõva sõna!

    Olen hoopis kuulnud, et kulturistid pidid olema vastupidavad, esinumber surus hiljuti 3nda seeriana 87,5 kiloga 10 kordust. Seda hakatakse talle nina alla hõõruma veel mitu aastat, pealkirjaks “kulturistid on vastupidavad” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Haha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 15, 2014 at 6:21 e.l. #375153
    Silvar Fast
    Member

    Pildikesi ühistreeningust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-72503700-1418624280_thumb.j

    post-28465-0-77531800-1418624307_thumb.j

    post-28465-0-52488300-1418624324_thumb.j

    post-28465-0-30120200-1418624357_thumb.j

    post-28465-0-58986100-1418624384_thumb.j

    post-28465-0-06750500-1418624404_thumb.j

    detsember 15, 2014 at 9:46 e.l. #375160
    Draakon40
    Member

    Mingi valgesärklaste kokkutulek:)

    detsember 15, 2014 at 2:50 p.l. #375170
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna tegin kergelt jalgu sama põhimõttega nagu eile rinda, õlga ja triitsepsit. Raskustega üles ja alla, lühikesed puhkepausid. Mõne minutiga oligi juba jalad tehtud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kuna niikuinii pidin mõõtma, kas saali mahub tõstepõrand 2.5×2.5m, siis mõõtsin ära ka lae kõrguse. Lagi täpselt 265cm. Nii, et kui selle järgi võtta, siis hüppevõime paigalt käte abiga 85cm. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui nüüd tõstepõranda ehitame ja rebimised, tõukamised, svungid jms lisada kavasse, siis peaks hüpet veel juurdegi tulema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    detsember 16, 2014 at 5:52 p.l. #375209
    Silvar Fast
    Member

    Kõigile Kulturismi ja Fitnessi sportlastele üleskutse, teha veel selle aasta numbri sees heategu. Kellel töönädalal ei sobi, see saab doonoriks minna Tallinnas 20. detsembril ja Tartus 28. detsembril. Kõigil sportlastel on võistlushooaeg läbi ja uus hooaeg alles kaugel, mingem kõik ja tehkem üks heategu. Kõik, kes me oleme elult saanud midagi head, anname midagi tagasi. Aitame ja anname kellelegi uue elu ja uue hingamise. See on väike samm meile sportlastele, keha ja kultuuri inimestele, aga see on suur hüpe kellegi Elule!
    Meie TÜ ASK Kulturismi ja Fitnessi sportlastega läheme, tulge ja ühinege meiega!!!

    detsember 17, 2014 at 9:25 e.l. #375227
    Sarge
    Member

    Eile oli selline sisutihe päev. Põhimõtteliselt 12-tunnine tööpäev.

    Hommikul lasteaias tööl, siis läksin Kädyga trenni ja samal ajal tegin ka oma trenni ära, mis kestis 50 minutit. Tegin seljale 2 ja pool harjutust, üks õlale ja üks biitsepsile. Seljale sai päris palju seeriaid tehtud, aga kõik kergelt. Trenn läbi, siis läksin korvpallipoistele trenni andma – mängisime korvpalli ja tegin ÜKTd neile. Kui sai tehtud hüppeid, siis mõtlesin, et ei tea, kas suudan hoota kaugust vähemalt 3m hüpata. Kuna väljakul on jooned maas ja teadupärast võrkpalli platsil on selline joon nagu “kolme meetri joon”. Saigi proovitud, kas hüppan selle vahemaa ära ning ei olnud raske. Arvestades veel, et eile oli jalatrenn. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast seda trenni läksin jõusaali tagasi ja juhendasin naistest koosnevat rahvamassi.

    Wfr4ZrQ.png

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,576 through 1,590 (of 2,033 total)
1 2 3 … 105 106 107 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.